目前的状况是,脖子一天都是不舒服的,具体来说是脖子僵硬,时不时的就想左右拉伸,前后拉伸,有时候会卡卡的响,现在都养成习惯了,有时候和人聊天坐着不自觉就会拉伸脖子(小幅度)。
特别开车的时候,1 个小时后,感觉脖子特别难受,不是疼,就是那种酸,僵硬,不舒服,每开 1 个小时后,我想继续开车就得用手压住脖子和肩颈中间,缓解难受。
每天睡觉醒来那会,感觉脖子和肩颈基本正常了,但是白天上班坐着或者玩手机也会感觉到僵硬,但是没有开车那么严重,不会影响到日常工作。
目前解决方案:
看了抖音有个 @中医博士后李树明 视频《一招解决肩颈酸痛》,操作确实有效,有缓解。
这次过年回来从老家老裁缝店购买了 2 个枕头,他们家枕头之前用过,确实比我用过其他的枕头舒服,不变形,之前是睡觉枕头不舒服睡觉也有点难受,现在换了枕头好多了。
跑步锻炼也会缓解,目前天气比较冷,天气暖和一般会坚持 1 周跑 3-4 次 4-5km 。
有没有同样症状的兄弟,分享一下你们的解决方案,这个困扰我挺久的。
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dunn 2023-01-31 11:59:48 +08:00
有啊,刚开车时会比较明显,现在慢慢好多了~
我觉得是精神比较紧张和集中导致的 |
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niboy 2023-01-31 13:29:03 +08:00
开车紧张了吧,特意放松了一下。
此外,可以练练八段锦。 |
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tanranran 2023-01-31 13:31:44 +08:00
同求
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EXChen 2023-01-31 14:02:18 +08:00
我买了一个圆柱状的靠枕,之前买的是那种有包裹感的,开车靠着头晕,现在这个很好用,脖子不用一直僵硬着开车。
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youzi0516 2023-01-31 14:34:12 +08:00
开车 我都是半躺开 缺点就是容艺睡着
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Unclev21x 2023-01-31 14:36:27 +08:00
OP ,你说跑步会有缓解,我想问一下,跑步之前,僵硬感很强烈,跑步之后,僵硬感就好多了,是这样吗?如果是,那你的情况跟我的情况是一样,我去年为这个事情看医生,前后花了 3000 多块,最后治好了,到现在都没有再复发。
你的情况如果跟我一样,并且有兴趣,你可以回复我。 脖子那里感觉僵硬,左右转动都不自在,按压靠近脖子的头皮那里会疼,我主要是这些症状,经过 11 天的治疗,完全康复了。 |
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opengps 2023-01-31 15:30:25 +08:00
工作用两个显示器来回转头,防止高速司机式的固定动作
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shinession 2023-01-31 15:40:13 +08:00
买个脖靠挂在椅子上, 有次我脖靠洗了,开了半小时车难受的要死,后来就没敢去掉,开几个小时也没事
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Unclev21x 2023-01-31 15:51:09 +08:00 1
@zeroDev #9
@axelv2 #10 @itcong #11 先说我的治疗方法:针灸(针扎进去后,再在针上面有一个夹子夹住,连着一个仪器,忘了叫什么了,医生应该知道,然后针灸的同时,还有红外光照)。 接下来说说我的治疗过程。 去年的某天,大概是 7 月份左右,脖子突然感觉僵硬,起初我以为是没休息好,但是一连好多天都感觉僵硬,那种感觉,反正就是非常不舒服。我自己有点怕,然后去了华中科技大学协和深圳医院(这个名字够牛逼了吧?哈哈),就是以前的深圳市南山区人民医院(早些年,深圳的医院流行改名字)。由于主任号和专家号都没了,就挂了一个那种级别最低的医生的号。这个小年轻医生估计独自接诊不久,就简单按了一下,也没让我去拍片,然后给我开了一种日本的药膏。这种药膏就是辣鸡来的,粘性非常差,更别提遇到出汗的时候了,我的问题自然没有解决。接下来,我又去这个医院,这次挂了一个副主任的号,拍片了,说什么脖子的生理曲度有点直,他给我开了药熏(躺床上,用中药的蒸汽熏脖子那个位置),超声波按摩,红外光照,拉伸(这个我后来想了一下,就是瞎开的。生理曲度变直,是日积月累的结果,靠 5 次的拉升就能改变吗?),连续去了 5 天,脖子不再僵硬了。但是,没过一周,又它奶奶的复发了。于是,我又挂这个医院的另一个专家号,这次这个专家说再做几次的药熏,如果还不好就要动手术。我心想去你妈的,脖子僵硬在上班族身上不是很常见,就这个要动手术!这次一连做了 5 天的药熏,没有任何效果。此时,我都有点想放弃了,心灰意冷了。 一个周六,我抱着试试的心态去了社区的社康,接待我的医生说让我试试针灸,应该有用。我心想三甲医院去了那么多次都没什么用,那就试试吧。于是我让医生给我开了 2 次针灸,连续做 2 天。我心想做完这两次,如果有效果,就继续做,没效果就不做了。做完第一次,没什么感觉。做完第二次,感觉有所好转了。于是周一一大早我就去社康,让医生赶紧给我做,做完了我就去上班,就这样。前后一共做了 11 次(一天一次,连续做了 11 天。),症状几乎没有了。后续,我就时刻注意活动脖子、肩颈,到现在已经过了差不多半年了,再也没有复发过。 前后花了 3000 多,其中 2000 左右白花了,就是前面去三甲医院华中科技大学协和深圳医院花的。这个医院,我要在这里吐槽,太水了,找医生完全就是开盲盒。我之前肋骨软骨炎,也是去这里看的,一个所谓的专家又特么的瞎 JB 开药。我为什么知道瞎开药,因为他给我开的是止痛药,这不是掩耳盗铃么?所以,我已经把这个医院给拉黑了,再也不去这种辣鸡医院看病了。 针灸不贵,现在社康报销的更多,个人出的很少。可能你们的情况跟我的也不完全一致,但是我建议你们去试试,我不保证你们做了一定有效果,你们自行判断。 |
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OrangeSinglee 2023-01-31 16:23:34 +08:00
开车的时候,不要一直盯着前面,你可以放慢速度,然后左右看看风景,前提车流少的时候,多年跑长途的老司机跟我说的。不然你一直紧绷着盯着前方,肌肉都紧绷着,确实会这样。
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itcong OP |
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v1ncent 2023-01-31 19:04:29 +08:00
开车的时候座椅最低 半躺 座椅往后拉 方向盘拉到最外面 腿不要太屈 双手伸直刚刚好可以握住方向盘的上端
这样的姿势能有效缓解颈椎肩膀的疼痛 |