zhez

@qvsdghsas AI 生成的，这条回复也是。

@pianjiao 力量训练就不会有问题，又不是抽脂。

@yukiiceqqq 是的，充分理解跑步是中年人的解药。目前月跑量 200 左右，索康尼啡鹏啡速菁华胜利全家桶。

一年，已减 40Kg+，跑步（从 9 分配到半码 145 ），力量训练（从每周五次健身房瞎练到每周两次私教），改变饮食习惯。

如果已经有 iPhone ，已经有 Apple Watch 可以直接用。如果没有，可以考试 Apple Watch ，但不要 Ultra ，因为重，长跑不舒服；

如果想买一块手表专业用来跑步，高驰 Pace 3 或者佳明 255 都是专业的跑表，这方面的推荐可以去社交网络上搜索“智能穿戴陆一鸣”；

不要买其他品牌（比如上面有人提到的品牌），不要买其他品类（比如各种手环）。

以上是一位月跑量 200KM 的 V 友的建议。

每周 40KM 跑量加 3 到 4 次健身房力量训练，目前减了 40KG ，这个周末武汉马拉松。

用一张很薄很薄的眼镜布包着用，可能听起来有点滑稽或者不可行，但实际上我这样用了 20 年。（从 IE3.0 开始）

应该不是装睡，就是脑子不清醒。