楼上争速度 40 和 60 的速度真没啥必要，艺高人胆大，人家能骑多快是自己的本事，反正我下坡超过 40 就开始制动了，安全第一。

入坑骑行一个半月，刚开始心率 150 呼吸平稳，刷了几次山现在心率上到 170 时依然呼吸平稳，自从骑行之后睡眠质量提升了好多。

提升心肺功能我的经验是骑车非常有帮助，我之前减肥有点健身基础，跑步时心率 150 呼吸平稳，骑了一个多月山地车，现在骑车上山两公里路程心率到 170 照样呼吸平稳。

@kanezeng #2 如果不是像银行网银那样需要插入实体硬件的话，买这玩意儿的费用还不如开个国内云服务器远程连接上去用呢，找个活动开个便宜的主机能用个两三年的，配置也不需要很高。

你在电脑这边的同步文件夹首选项设置选中：在文件夹归档中存储已删除的文件，手机那边删了电脑上还在，只是找起来麻烦一点，是在同步文件夹里面一个隐藏文件夹里面保存着。

每个人的思维方式本身就有区别，没必要去说服而且你也很难去说服，尊重祝福就完事了。

@kingjpa #14 我当初 180 斤的时候真不敢跑步，基数太大怕膝盖废了，在家 HIIT 练了三个月瘦了 20 斤后才开始跑步的。

图标确实可以再优化一下