Self-compassion

Definition / 定义

Self-compassion：自我慈悲 / 自我关怀 / 自我怜悯（偏中性或积极语境）。指在遭遇失败、痛苦或不完美时，以理解、温柔和接纳的态度对待自己，而不是严厉自责；通常包含自我善待、认识到“人人都会犯错”、以及更平衡地看待情绪与处境。（在部分语境中也可被误解为“自怜”，但主流心理学用法强调健康的自我关怀。）

Pronunciation / 发音

/ˌsɛlf kəmˈpæʃən/

Examples / 例句

I’m trying to practice self-compassion when I make mistakes.
我在犯错时努力练习对自己更有自我关怀。

Self-compassion helped her recover from burnout, because she stopped judging herself and started treating herself like a friend.
自我关怀帮助她从倦怠中恢复过来，因为她不再苛责自己，而是开始像对朋友那样对待自己。

Etymology / 词源

由 self-（“自我、自己”）+ compassion（“同情、慈悲”）构成。Compassion 源自拉丁语 compassio，意为“与……一同受苦/共感痛苦”（com- “一起” + pati “受苦”）。组合后表达“把慈悲与理解也给予自己”。

Related Words / 相关词

• Mindfulness
• Empathy
• Compassion
• Self-esteem
• Self-care
• Acceptance
• Resilience
• Kindness

Literary Works / 文学作品

• Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself（《自我关怀的力量》）：核心概念与术语高频出现，是该词在当代心理学语境中最具代表性的著作之一。
• Christopher Germer, The Mindful Path to Self-Compassion（《正念自我关怀之路》）：将“self-compassion”与正念训练结合，系统使用该术语。
• Brené Brown, The Gifts of Imperfection（《不完美的礼物》）：围绕羞耻感、脆弱与接纳，讨论并使用“self-compassion”等相关概念。