晚上跑步好还是早上跑步好？优缺点各是什么？

[zealic]

我以前也纠结这个问题

现在晚上跑了

原因？
早上爬不起来

[iv2ex]

早上如果去室外跑步 容易受凉 另外也起不来 容易影响白天状态

我喜欢晚上跑... 因为. 早上起不来 哈哈哈

[uuair]

晚上好，你可以搜索跑步圣经，这是一本书，也有一个专门的论坛，上面探讨过这个问题。
早晨刚起床，身体条件其实不适合跑步这种大运动量的运动，跑步需要循序渐进的进入，所以早晨可以走路，最好的跑步时间是下午4-5点，不过一般人达不到，你保证周末这样做就可以。
我一般是夜跑，8点左右去公园，这时候是饭后一个小时，身体条件不错，跑完回来还可以做无氧运动，然后睡觉。

[fork3rt]

@atearsan
@zealic
@uuair

谢谢大家。。 我还是晚上跑吧

[VienDave]

每次都是晚上跑，一直感觉良好。跑过两次马拉松都是早上，感觉很差，次次到后面都会有呕吐感。

[Perry]

"A recent study at Appalachian State University found that morning workouts are best if you want a better night’s sleep (and who doesn’t want that?)." - http://www.doctoroz.com/article/what-s-best-time-exercise

[william23]

看你是什么需求了
如果是减脂，那就晚饭前跑步，每次跑30-40分钟。

[hahasong]

当然是晚上跑，说不定还有啥艳遇。跑完顺便洗澡。白天跑多麻烦

[forest520]

其实不用那么多讲究，能让你坚持下来的就是好的，关键是要形成习惯。等你形成习惯之后， 再来考虑如何跑得更有效吧。
以前我都是周末或者晚上跑，但是比较难坚持，经常会有各种事情，抽不出那么多时间。
最近都是早上跑，每天20分钟，刚刚好，每天都精力充沛，结合饮食习惯的调整，体脂也是明显下降趋势。跑多了容易一天都没有精神。

[usual]

买了个跑步机，每天早上撸半小时，4KM+，跑完冲个澡，一天精神都好的很。

[heliar]

因为洗澡问题所以晚上跑不过路跑的话要注意安全

[xavierchow]

有跑就好了，不要纠结

[kedron]

根本不用纠结这个问题，哪个时间能让你轻松快乐的坚持下去，你就哪个时间跑！

本人1年前也是从2-3公里跑起，上上周刚跑了一个半马。