这是一个创建于 3443 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
目前发现：
工作任务因为种种原因不能按时完成的时候有些慌慌的；
女朋友没在身边接不到电话时慌慌的；
...
如何快速安定下来
 |
1
older 2015-06-28 23:22:14 +08:00 via iPhone
喝点酒
|
 |
2
SeanChense 2015-06-28 23:22:51 +08:00  1
有，熬夜熬多了，早睡早起就好了
|
 |
3
lxrabbit 2015-06-28 23:36:08 +08:00 1
振作起来,熬过去就好了,话说LZ列举的这点事情还不值得心慌吧(想当年差点毕业不能)
|
 |
4
yeyeye 2015-06-28 23:45:49 +08:00
你就是没安全感，什么事情都害怕出意外，同时又期待事情很顺利，或者明知道事情已经很糟糕了，还只是在瞎祈祷，等发现自己安全了那一刻你又会很侥幸。
所以我非常好奇，你和女朋友相处，会不会有这些习惯呢，有的话那又如何处理的呢，不是八卦，纯学习，我也是类似的人。 |
 |
5
ChiangDi 2015-06-28 23:50:22 +08:00 via Android
哎呦期末还有5门考试搞得我心慌慌
|
 |
6
immjun 2015-06-28 23:52:05 +08:00 1
想想看 100年之后 自己不存在了 思考不了了 有时候确实是会心慌慌一下
|
 |
7
Pixel 2015-06-28 23:52:47 +08:00 via iPhone
撸一撸
|
 |
8
Hawk 2015-06-28 23:53:42 +08:00 1
心烦或者压力大的时候喜欢大口抽烟 不过不推荐
|
 |
9
zhangfei 2015-06-29 10:49:40 +08:00 1
这是焦虑带来的一种生理感觉，解决方法也挺多的。
理性情绪疗法认为我们对事件的看法产生了情绪，而焦虑情绪是因为我们存在一种非理性的必须信念。以例子1为例，你可能会这么想：我一定要完美的完成这个任务，绝对不可以出错（失败）。如果出错，我就是一个笨蛋。上司会因为我出错而批评或者辱骂我，那种滋味是我无法忍受的。上司同事会因此讨厌我，嘲笑我，会认我是一个没用的人。那么你可以尝试这么想：我期望我可以顺利的完成这个任务，因为这个任务很重要，不过如果我失败了，也没关系。我可能会有点难过，但我不会去贬低自己。遭到上司的批评可能是一种不好的体验，但并非是无法忍受的，以前我也被别人批评过，但我还是活下来了不是。上司同事可能因为我的失误感到失望生气，但未必就会因此一直讨厌我。如果他们真的因此一直讨厌我，那么只能说明他们看待事物存在问题。如果仅仅因为我的一次失误，就认为我是一个没用的人，那恐怕这世界上没有什么有用的人了。这样想可能会舒服些。 也可以尝试一下正念，将你的注意力集中到你不舒服的位置，去感受它，去观察它，不要总想着把它驱逐出去，试着去接受它的存在。 憋气法，深吸一口气，憋住，感受不舒服的感觉，当受不了时，吐出来。多试几次，然后恢复正常的呼吸。 除了这些方法还有渐进肌肉放松法、暴露疗法、想象脱敏疗法等等，有兴趣的话，可以自己找找这方面的资料 |
 |
10
Conte OP @yeyeye 其实有些时候的话，事情本身可能不是特别的，只是这些事情的解决渠道比较单一（在自己的能力范围内），才会有这样的感觉。我是尽量去做些转移注意力的事情吧。
|
 |
11
arslion 2015-06-29 16:15:03 +08:00
血糖低的时候
|
Select Language