才工作一年,就感觉腰不行了,求支招...
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zerowxxyf 2016-08-19 13:38:40 +08:00
多运动,少加班。
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kevin1852 2016-08-19 13:41:33 +08:00
多运动,少加班。+1
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andyL 2016-08-19 13:46:57 +08:00
不要依赖于器械,多做户外运动和基础的力量训练,搜一搜专门锻炼脊柱的运动
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GeekGao 2016-08-19 13:49:42 +08:00
建议优先换把更舒服的椅子
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bigapple111 2016-08-19 13:50:38 +08:00 1
多运动是必须的,我身边的同事最近都出现颈椎、腰方面的问题,
我以前也有,后来开始健身了,这些症状都消失了 |
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zylaputa 2016-08-19 13:55:45 +08:00
如果公司的椅子不行就自己买一把 1000 以上的人体工学椅
手机下个 keep 每天跟着练,重点腰背部和肩部 |
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woshicai 2016-08-19 13:56:42 +08:00
多运动,有条件可以去正规医院做个检查。
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echo1937 2016-08-19 14:00:09 +08:00
1. 做个全面体检
2. 买把好(贵)椅子 |
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magicdawn 2016-08-19 14:00:36 +08:00
买个瑜伽垫, 下载 KEEP, 驼背纠正
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rale 2016-08-19 14:05:13 +08:00 2
大道理你应该都知道
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18600491593 2016-08-19 14:05:37 +08:00
10 快多钱的 棉靠垫 解决问题 程序员 老坐着 容易犯腰椎间盘突出
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DbaseIII 2016-08-19 14:12:25 +08:00
晕,才工作 1 年就这样?那你最好还是转行吧,转 IT 销售或技术支持之类的,外出活动比较多。
久坐、久站,甚至久睡,都对身体有害,最佳的工作是有机会在不同状态间切换的。。。 |
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qminglin 2016-08-19 14:30:16 +08:00
隔天一次游泳,周末举铁一次,你精神会越来越好。
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miniwade514 2016-08-19 14:33:40 +08:00
个人感觉不管什么椅子,后背都不会老老实实地靠在上面。养成好坐姿才是最终解药。
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HypoChen 2016-08-19 14:44:23 +08:00
据说,“站着说话不腰疼”
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gqkkk 2016-08-19 15:05:57 +08:00
小心腰椎间盘突出症 不能久坐
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daochouwangu 2016-08-19 15:06:08 +08:00
1. 健身
2. 买个好椅子 |
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Zao233 2016-08-19 15:20:09 +08:00 via Android
我自己有这个毛病,才大三。医生建议睡硬板床,的确有改善。推荐你。还有不要熬夜,早起最好,还有早上要步行一段时间活跃身体状况。这个暑假改变了生活习惯,身体和形体都有所改善。望能帮到你~
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Zao233 2016-08-19 15:22:21 +08:00 via Android
还有要坐直,才会最大程度减少腰椎和腰肌压力。累了背靠硬靠背,别是那种可调节的靠背。
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noir 2016-08-19 15:44:03 +08:00
公司劳动强度这么大?
或者说是自己的习惯不好?还是本身需要去做检查? 工作才 1 年 建议楼主好好调整下 |
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kutata 2016-08-19 15:51:43 +08:00
汇仁肾宝.......
_(┐「ε:)_ |
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zjgsamuel 2016-08-19 15:55:29 +08:00
没事少 LuLu~~
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shimanooo 2016-08-19 15:56:32 +08:00
- 换椅子
- 不要久坐。我买了个 Garmin ,有久坐提醒。到时了我会爬几层楼梯 |
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hellocy 2016-08-19 16:22:19 +08:00
我刚买了 一个椅子 999,纠结了很久,但事实证明,坐着腰和脖子舒服多了
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Ferouden 2016-08-19 16:23:26 +08:00
才大学一年,我就感觉腰不行了……虽然椅子特别烂
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ThomasZ 2016-08-19 17:15:23 +08:00
多运动,弄个久坐活动提醒减少久坐影响,如果可以尝试一下 office 瑜伽,十来分钟的样子
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psklf 2016-08-19 18:04:45 +08:00
听大家的没错 买把好椅子
然后定时站起来扭扭 |
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dmax666 2016-08-19 18:15:50 +08:00
跑步,推荐一本入门跑步书 爱上跑步十三周,循序渐进教你跑步。按照书提供的方法跑两次,腰酸背痛就会明显缓解。
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582033 2016-08-19 18:21:27 +08:00 via Android
少加班
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qzy168 2016-08-19 18:28:54 +08:00
换个轻松点的工作
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kenzone 2016-08-19 19:09:11 +08:00
感觉身体被掏空
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pengjialiang28 2016-08-19 19:12:15 +08:00
大保健
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qurioust 2016-08-19 19:14:10 +08:00 via iPhone
多喝水
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yingluck 2016-08-19 19:16:53 +08:00
多运动 少夯昆
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DbaseIII 2016-08-19 19:29:17 +08:00
楼上那些歪楼的,最典型的,比如:@yingluck 你们真以为腰酸背痛和纵欲有关?其实最大问题还是腰椎胸椎颈椎,肾脏虽然在腰上,但它是性器官么?
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Zao233 2016-08-19 19:52:52 +08:00 via Android
@DbaseIII 其实肾应该算是长在背上的,腰疼要么是腰肌不够容易造成劳损,要么就是腰椎出了问题,最好的办法是理疗和运动。
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mslmsl111 2016-08-19 20:05:50 +08:00 via iPhone
买把好椅子,配置好靠垫,腰基本没问题了
多活动颈椎,可以配上 u 枕,颈椎解决了 多四处望望,眼睛就可以了 对了,记得每周大保健全身护理一遍 |
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shpasspass 2016-08-19 21:03:25 +08:00
@hellocy 哪个椅子?
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lijiac 2016-08-19 21:58:02 +08:00
买个靠背
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anthow 2016-08-19 22:14:16 +08:00
我是肩旁痛。。。工作 1 个多月。。。
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dcirplan 2016-08-20 00:19:47 +08:00
工作一年多,只是觉得不够睡,,
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ceyes 2016-08-20 00:21:01 +08:00
1 、站着办公
2 、番茄工作法,工作一段时间后溜达溜达 |
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greatghoul 2016-08-20 07:22:59 +08:00
蕃茄工作法 +1
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srx1982 2016-08-20 09:14:41 +08:00
每天运动
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yyy 2016-08-20 10:46:14 +08:00
1 、多运动,重点练练腰部背部腹部核心。 Keep 上有相应课程。
2 、买个人体工程学的椅子,我用的是金卓的,用了这个椅子后,腰、颈椎、肩膀的酸痛瞬间缓解很多。 3 、站着办公我也有实践过,效果并不好。 |
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BlueWolf 2016-08-20 10:52:28 +08:00
以前也是下班时总感觉肩膀和脖子疼,双 11 买了“金豪+E ”人体工学椅,缓解了很多,基本没有再出现肩膀疼,好的椅子能自然的矫正你的坐姿,均分身体各部分压力,推荐购买。
当然入手是 3k+ 也是下了血本 前前后后研究了一周的工学椅 “金豪+E ”是性价比还不错的选择 :) |
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free9fw 2016-08-20 12:07:06 +08:00
系咩肾透支啊
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likezun 2016-08-20 13:12:10 +08:00
换工作
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humor66 2016-08-20 18:35:05 +08:00
终极解决方案: 多运动,去参加一些户外运动,跑步、爬山、羽毛球之类的, 工作中要经常站起来休息下,比如多去厕所
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humor66 2016-08-20 18:36:00 +08:00
换工作,感觉是从火坑爬出来继续跳入一个冰坑
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pathbox 2016-08-20 20:41:06 +08:00
汇仁牌肾宝
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Gcourage 2016-08-20 21:08:02 +08:00 via iPad
累了,要休息。记得有一点,连续工作好几天大脑很混沌,有天晚上不加班,去泳池游泳了一个小时后,就舒服很多
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andypinet 2016-08-20 21:45:45 +08:00
找个女人运动下
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endershadow 2016-08-20 22:05:36 +08:00
去健身房把所有的器械玩一篇,全身的肌肉通透舒服,亲测有效。
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palytoxin 2016-08-21 08:54:51 +08:00 via iPhone
买个背背佳,显示器垫高点
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dreamtrail 2016-08-21 10:25:40 +08:00
注意坐姿和休息,然后买把好椅子,至少上千的,如果还不行,那就只能转行了
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littleshy 2016-08-21 15:17:21 +08:00
@pyufftj 站立还好,我已经站立编程一年了,不敢说好不好。不过站一小时左右就会想走一走,若坐着,一坐就是一下午……
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laoyur 2017-11-16 09:58:56 +08:00
@BlueWolf #50 哥,我也入了金豪+E 精英版,但是尴尬的是坐垫角度不能调,椅背放正( 0°仰角)后,坐垫是略微前倾的,导致坐正后总是有种要滑下去的感觉。豪华版可以调坐垫角度,然而贵 2k 多,唉,这营销手段真是的
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laoyur 2017-11-16 11:55:04 +08:00
@BlueWolf #65 嗯,也只能这样了。没有完美的椅子,不知道为何总留下点瑕疵。
总结下金豪+E 精英版的个人体验,以供后来的朋友参考: 1. 坐垫角度不可调,需要豪华版才能调,然而豪华版贵 2K+。至于为什么需要调坐垫角度,因为椅背仰角 0°时,坐着屁股会往下滑,这不是因为我骨骼清奇,网上也搜到有人反馈; 2. 椅背仰角只能 0°、15°……这样的幅度调节,然而 0°会滑屁股,15°又感觉略微后仰了一点,需要去适应。其实还是有无极调节仰角的椅子的,只不过这些主流品牌的却又没有,不知道什么原因; 3. 椅背仰角 0°(即完全放正),人坐正时,脖子靠不到颈垫,更不用说 15°、30°仰角了。不知道这是出于什么设计; 4. 4D 扶手真的是松松垮垮得厉害,有时候需要手支撑着扶手调整下坐姿、扭动下身体啥的,一不小心就把扶手给扭动了,体验非常差,应该设计卡扣结构,按下后才能进行 4 方向调节。 |