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shrimp929
V2EX  ›  问与答

天天睡不好,该怎么办

  •  
  •   shrimp929 · 2017-05-11 15:24:13 +08:00 · 2493 次点击
    这是一个创建于 1110 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    研究生在读,平时经常睡不着觉,明明很累很疲惫也很想睡,但是闭上眼睛就是睡不着,白天头疼,做什么都没精神,白天也还是睡不着,该怎么办呢?

    第 1 条附言  ·  2017-05-11 17:32:50 +08:00
    我在家的时候经常泡温泉,2-3天去一次的样子,泡温泉时也会做个干蒸,每天晚上睡眠特别好,但是现在在学校也没这个条件,不知道有没有类似的方法
    42 条回复    2017-12-13 21:28:57 +08:00
    ibufu
        1
    ibufu   2017-05-11 16:04:31 +08:00
    我现在晚上都看炉石直播来助眠,看着看着就困了
    paradoxs
        2
    paradoxs   2017-05-11 16:12:59 +08:00
    喝酒啊!
    ooTwToo
        3
    ooTwToo   2017-05-11 16:14:54 +08:00
    睡前运动!
    lwbjing
        4
    lwbjing   2017-05-11 16:33:54 +08:00
    一两杯红酒的事儿...
    zhang1215
        5
    zhang1215   2017-05-11 16:34:43 +08:00
    试试听听助眠的 ASMR
    yjzll
        6
    yjzll   2017-05-11 16:36:24 +08:00 via Android
    大号正常吗?不正常的话,红薯多吃,外加柿子饼,三天睡觉就好
    felinx
        7
    felinx   2017-05-11 16:39:45 +08:00
    读些昏昏欲睡的书
    imWBB
        8
    imWBB   2017-05-11 16:42:23 +08:00 via iPhone
    坚持 几天 不睡觉


    把生物钟 调节到 东八区 时间
    dream7758522
        9
    dream7758522   2017-05-11 16:44:28 +08:00 via Android
    这种找大夫咨询一下,吃个安眠药,又不上瘾的,对身体无危害的安眠药。
    shrimp929
        10
    shrimp929   2017-05-11 17:24:32 +08:00
    @paradoxs 我是女孩子。。。

    @ooTwToo 走路走到很累,闭上眼睛还是睡不着
    @felinx 精神不好,不想看书

    @dream7758522 去年前年回家都去看了医生,中医开了泡水喝的中药,睡眠有所改善,今年没有喝了,又睡不着了,也不想总是喝中药,毕竟伤肝伤胃
    longear
        11
    longear   2017-05-11 17:28:40 +08:00
    晚上 19:00 ~ 20:00 喝杯牛奶,酸奶也可以, 多吃花生核桃坚果类, 喝阿华田谷物冲剂,每天傍晚喝一杯。 都没有就药店买维生素 B 族片,谷维素, 好转了就逐渐减量,两三天吃一次,不然整天没精神,呆若木鸡。
    shrimp929
        12
    shrimp929   2017-05-11 17:31:23 +08:00
    @longear 我睡前都会喝一杯酸奶,晚上会吃2-3粒核桃,基本每天如此,可是还是睡不着啊
    longear
        13
    longear   2017-05-11 17:36:44 +08:00
    哦! 那你有什么心事,住处不安静么?

    https://item.jd.com/1688010.html
    https://item.jd.com/2551583.html

    无效的话就应该先去医院神经内科看医生
    amustart
        14
    amustart   2017-05-11 17:40:04 +08:00
    我觉得你需要健身运动 or 心理医生???
    serco
        15
    serco   2017-05-11 17:40:49 +08:00
    褪黑素
    hekunhotmail
        16
    hekunhotmail   2017-05-11 17:41:48 +08:00
    你需要一个男友
    icreeper
        17
    icreeper   2017-05-11 17:52:26 +08:00
    asmr+1 感觉真的很有帮助
    kokomo
        18
    kokomo   2017-05-11 17:58:02 +08:00 via iPhone
    需要男友+1
    vus520
        19
    vus520   2017-05-11 18:01:26 +08:00
    https://www.v2ex.com/t/360609

    有男朋友以后,就能早睡不想起了。
    vus520
        20
    vus520   2017-05-11 18:07:22 +08:00
    妈妈说,有了宝宝以后,每天累得能直接倒地上就能睡着。
    clearbug
        21
    clearbug   2017-05-11 18:08:42 +08:00 via Android
    感觉是有点精神衰弱啊,因为我也精神衰弱了几年。现在感觉虽然没有完全复原,但也恢复八九成了吧。感觉吃药,吃核桃等补物都没必要吧,正常饮食就行啊。最主要的是从心里把自己当做一个可以和普通人一样正常睡眠的人,整天自己心里觉得自己睡眠不好就是在给自己心里暗示,进而导致自己睡前心里恐惧,心神不安。平时多交些朋友玩耍,尽量多运动,也没必要觉得自己睡眠不好,刻意的去做运动啥的有助于睡眠的事情,不然又成了给自己心里暗示了。睡前可以 b 站看会旧电影直播啥的,因为自己以前看过也不会上瘾。以上纯属个人见解,可以参考下吧。希望每个人都有个好睡眠
    Yourdaye
        22
    Yourdaye   2017-05-11 18:15:16 +08:00
    需要男友+1
    zhaobing
        23
    zhaobing   2017-05-11 18:21:05 +08:00
    Programming the 80386
    失眠者的福音
    340244120
        24
    340244120   2017-05-11 19:02:22 +08:00 via Android
    睡不好导致精力差,精力差导致赚钱少,赚钱少导致没女朋友,没女朋友导致习惯晚睡
    tongyang
        25
    tongyang   2017-05-11 19:08:13 +08:00
    我也是这样。。唉
    krzover
        26
    krzover   2017-05-11 19:37:56 +08:00
    晚上研究下哲学什么的的.应该会比较好点
    freestyleyooo
        27
    freestyleyooo   2017-05-11 19:55:23 +08:00 via Android
    撸一管
    glume
        28
    glume   2017-05-11 20:05:21 +08:00
    运动,高强度的运动。散步什么的不行。
    Vkin
        29
    Vkin   2017-05-11 20:19:42 +08:00
    坚持 2 天不睡觉,抗到第三天晚上 8 点,洗洗上床,搞定。我就是这么解决的,效果非常好。
    jinyang656
        30
    jinyang656   2017-05-11 20:20:08 +08:00 via Android
    前段时间跟你一样,睡不着,醒得早。一直感觉睡得很浅。
    然后我去跑步,跑一两公里膝盖开始疼,根本跑步下去。
    然后我现在改骑摩拜单车,每天下班骑 10 公里回家,30 分钟左右,睡眠质量明显改善。
    JRight
        31
    JRight   2017-05-11 20:54:45 +08:00
    我是靠学习算法,一听具体实现就困了。我觉得换成数学也差不多
    bjlbeyond
        32
    bjlbeyond   2017-05-11 21:15:57 +08:00
    @shrimp929 想知道中医开的什么药?
    yeeyeung
        33
    yeeyeung   2017-05-11 22:45:04 +08:00
    慢慢就习惯了
    dysprosium
        34
    dysprosium   2017-05-12 02:04:43 +08:00
    看你最不感兴趣的书
    yoke123
        35
    yoke123   2017-05-12 09:22:50 +08:00
    你需要有个伴 压力太大了吧 双重压力不好受吧
    Lpl
        36
    Lpl   2017-05-12 13:05:57 +08:00
    五味子颗粒,我税前吃两包,睡眠挺好的
    vaicml
        37
    vaicml   2017-05-12 13:16:46 +08:00
    可以喝点:安神补脑液 。
    @Lpl 五味子不能常吃,有毒性。吃一周就要停
    fulvaz
        38
    fulvaz   2017-05-12 13:59:12 +08:00
    唔。我有一样的问题。答案是运动

    游泳效果最好。

    本质原因是精神压力太大,你太寂寞了,去报个班学点什么多认识几个人吧
    Lpl
        39
    Lpl   2017-05-12 14:27:06 +08:00
    @vaicml 哦。。那看来我要停用几天了。可是我喝安神补脑液一点用都没有
    HowardMei
        40
    HowardMei   2017-05-13 17:52:40 +08:00 via Android
    慢性疲劳综合症吧,有点神经衰弱,这种情况西医没啥太好手段,神经内科能开的不产生依赖性的药,来来回回就那么几种。

    找中医开点乌灵胶囊之类,另外,长期睡不好,按中医理论,会损害肾阴,也可以试试二至丸,吃之前去学术网站搜搜他们的批量试验数据,看看统计数据和副作用案例。
    HowardMei
        41
    HowardMei   2017-05-13 17:59:53 +08:00 via Android
    另外建议不定时补充维生素 B1 和谷维素之类,以防缺乏。
    121121121
        42
    121121121   2017-12-13 21:28:57 +08:00 via Android
    现身说法,失眠很长一段时间,每天只能睡 3 小时,偶尔完全睡不着,去医院开了点安眠药彻底解决问题,一点不影响白天工作,现在感觉良好
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