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最近腰疼得巨厉害，坐着时间太久了，去看医生说腰椎有点变形了。 保持正确坐姿，睡觉平躺睡。 腰疼，算是一种很常见职业病，但我一直没有找到靠谱的抑制和治疗手段。 大家对腰疼有什么黑科技的治疗方法吗~还有什么值得注意的点吗~ 万分感谢~
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eslizn 2018-08-24 10:08:16 +08:00
欧姆龙 HV-F021
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LeungV2 2018-08-24 10:19:05 +08:00
我自己升降椅 降到最低 贴着桌子 垫高显示器
很久看了个帖子 平躺放个枕头什么的在腰部 填空或者 稍微顶起来 膝盖背面 减少腰的负担 试过很舒服 |
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lk1ngaa7 2018-08-24 10:31:35 +08:00
腰不疼的平时也要加强腰部肌肉的锻炼，增加肌肉的支撑性能，这样就不会造成器质性损伤了。给大家提个醒，可以去 youtube 或者 B 站搜索下背部锻炼
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wibile 2018-08-24 10:34:03 +08:00
加强锻炼+正规推拿
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helloiac 2018-08-24 10:42:03 +08:00
坐高脚凳，累了就倚着，累了再坐上。会避免塌腰，就是累些
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henryhu 2018-08-24 11:18:31 +08:00  1
站着 coding。我在公司就站着写代码，开放式办公，一览众山小
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ytpfxnj 2018-08-24 11:19:40 +08:00
一周能看到好几篇关于程序员职业病的文章，我前一阵子在健康节点发了个帖子[**徒手健身**]( https://www.v2ex.com/t/480432)，不过由于我的帐号原因，大部分人看不到，今天把在程序员节点分享的一点见解贴过来，原帖在这里 https://www.v2ex.com/t/482802
https://imgur.com/AZQvjrm.jpg 久坐族最常遇到腰椎、颈椎、手臂、手腕酸痛无力的问题，这主要是人们长时间保持一个姿势不动的缘故。我建议大家下班后多进行单双杠运动。 腰椎，颈椎疾病推荐运动 - 国外有用**inversion therapy**治疗腰椎间盘突出的，我感觉对于颈椎病也是有好处的  fly yoga 也是不错的，只是不能随时玩  单双杠倒立，初学者建议在别人陪同下在矮杠练习，如果能够靠墙倒立，热身后独立练习问题不大  单杠、吊环悬垂\引体，同时可以锻炼双手和肩背部肌肉  单杠、双杠屈臂撑  地面、椅子上 L 支撑  最主要的就是这些了，如果想要做其它更难的动作也不是没有，比如这个  大家如果有什么问题，或者有趣的运动，可以加 tg 群一起交流 https://t.me/joinchat/EplRSxHCpCur_rB5jWlCYQ |
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lloovve 2018-08-24 11:29:49 +08:00
刚入手跪椅,还未到手
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maswang 2018-08-24 11:41:18 +08:00
长期腰疼患者，站半个小时就会巨疼，应该是腰肌劳损。陪老婆逛街或者旅游最痛苦了。
跑步、仰卧起坐、力量训练都试过，效果不大，不注意的话会额外伤到，更严重。 最近坚持每天游泳，感觉好了很多。 情况一样的话，可以试试。 |
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mahone3297 2018-08-24 11:52:57 +08:00
@maswang 就是游泳锻炼时么？有用药吗？药物有效吗？
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maswang 2018-08-24 12:12:21 +08:00
@mahone3297 没有，只是游泳，每天坚持游半个小时左右（初学，现在大概半小时游 5 个来回吧，自由泳）。如果是腰肌劳损的话，特别疼的时候（必须出门走很远），可以贴个膏药，还是有用的。吃药没试过。
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shuangyeying 2018-08-24 13:35:26 +08:00
吃药加锻炼，两个月从上楼都要扶着楼梯，到现在能跑能跳。
虽然还是有些不舒服，但是个人感觉好太多了。 吃药就吃医生给开的营养神经的药(坚持吃)，还有止痛片就行(尽量少吃)，锻炼个人倒走还有游泳。 还有急性期可以买那种专门的腰围带着，非常管用。 现在就不倒走了，游泳也一个星期两次，还不错。 |
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evanvivian755 2019-05-23 18:23:59 +08:00
@lloovve 请问用了有效果吗？
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lloovve 2019-05-23 21:50:59 +08:00 via iPhone
@evanvivian755 有啊，我是强直性脊柱炎，用这个感觉不错，对腰有一定好处，不过这种类型的凳子没有太好的，前期要习惯一阵子，有时坐着会屁股不适应
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lloovve 2019-05-23 21:52:06 +08:00 via iPhone 1
@evanvivian755 如果你腰突，建议你试试，也就 200 多，
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