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V2EX 提问指南
JerryJet
V2EX  ›  问与答

有比褪黑素更好的保健品吗?

  •  
  •   JerryJet · 56 天前 · 2944 次点击
    这是一个创建于 56 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    褪黑素有副作用,某些号称不含褪黑素的睡眠片如何?褪黑素更好的吗?

    47 回复  |  直到 2019-11-27 11:37:32 +08:00
    dreamerlv3ex
        1
    dreamerlv3ex   56 天前   ♥ 2
    能不吃就不吃,睡不着去跑两圈.
    mamahaha
        2
    mamahaha   56 天前   ♥ 5
    萝卜就热茶,气得大夫满街爬。
    jfdnet
        3
    jfdnet   56 天前
    褪黑素有什么副作用啊
    C90
        4
    C90   56 天前
    运动
    wangkun025
        5
    wangkun025   56 天前
    论保健品,我觉得益生菌不错。
    delectate
        6
    delectate   56 天前
    没有用的,跑步越跑越兴奋,跑 20 公里,性欲旺盛,熬到 24 点都没有困意。
    ClericPy
        7
    ClericPy   56 天前   ♥ 1
    褪黑素不是副作用不明吗, 类似阿司匹林, 不过年轻人还在自主分泌的时候吃确实不好, 就怕吃的自己不分泌了, 没到 50 岁就丧失分泌的话, 记忆力和睡眠影响太大了...

    以前大夫给开过酸枣仁粉, 我嫌味道不好就没喝, 然后... 发现我不是失眠, 就是玩手机玩的不困
    onehao28
        8
    onehao28   56 天前   ♥ 1
    褪黑素居然是保健品?
    xh520630
        9
    xh520630   56 天前   ♥ 1
    @ClericPy 褪黑色不产生依赖性 断药以后依旧可以自主分泌
    更不知道所谓副作用是哪里来的了
    GANLE
        10
    GANLE   56 天前
    NGA 指定仙丹
    ClericPy
        11
    ClericPy   56 天前
    @xh520630 #9
    我一般需要调整生物钟早起的时候才会偶尔吃一次, 平时试过吃完继续玩手机, 依然很晚睡. 不过第一次吃的时候头晕脑子不清醒是真的, 可每次吃完睡眠质量都超高, 7 小时连续睡眠一分钟都不赖床

    听说这玩意影响记忆力, 吃了预防老年痴呆和很多癌症, 但是没发现有什么经过考究的副作用吧, 不过有的肿瘤科大夫不建议吃, 说特殊人群尽量少服用激素类的东西
    IMCA1024
        12
    IMCA1024   56 天前
    正常的运动 与 健康的饮食 与 规律的习惯
    sethverlo
        13
    sethverlo   56 天前   ♥ 1
    @ClericPy 阿司匹林副作用不明?这不是研究得明明白白了?


    @GANLE 我怎能不变态(手动狗头
    Ev1s
        14
    Ev1s   56 天前
    我记着我第一次吃褪黑素的时候第二天起不来床- -浑身没劲那种 不知道算不算副作用
    xh520630
        15
    xh520630   56 天前   ♥ 1
    @GANLE 锌片?笑出声
    Erroad
        16
    Erroad   56 天前
    @ClericPy #7 加一,现在想玩手机又想睡觉就听单田芳,发现不到 10 分钟就犯困了,其实早困了,就是盯屏幕盯得精神
    ClericPy
        17
    ClericPy   56 天前
    @Erroad #16 漆黑环境下盯光源久了会有可能得那种不可逆转的黄斑病, 吓得我都开夜间模式自欺欺人~
    还是缺乏锻炼了, 一个多月没仰卧起坐, 前几天地狱式恢复训练, 结果下腹部抽筋, 一个大筋瘤就跟丹田里走火入魔了一样到处乱窜... 以前坚持锻炼的时候就没什么失眠的感觉, 主要还是放下手机, 习惯了就能 1 分钟入睡了
    blasphemy
        18
    blasphemy   56 天前
    长期褪黑素食用者
    本人已知副作用:偶然性白天昏昏沉沉、全身无力,还有其他未知副作用
    建议:除非调整生物钟,不建议食用
    推荐方式:人体褪黑素的产生与光和体温有关系,所以入睡前请降低体温和远离光源
    Kiota
        19
    Kiota   56 天前 via Android
    褪黑素应该是有副作用的,本人服用过一个季度。如果不能十分、特别、精准地控制用量,稍微多吃一点第二天早起后就会头脑发昏、浑身疲软;其次长期服用后如果停止用药会产生并不很严重但又有一定程度的戒断反应,具体程度因人而异,表现是数天内节律失调(类似于倒时差的感觉)
    MaoRong
        20
    MaoRong   56 天前
    话说锌片到底好用吗 QAQ
    bbsk198601
        21
    bbsk198601   56 天前
    褪黑素不适合年轻人长期吃
    Anhedonia
        22
    Anhedonia   56 天前 via iPhone
    @GANLE
    NGA 药神云集
    一个平均学历高中的论坛 反智主义盛行
    整天吹锌片褪黑素短效避孕药

    nga 是现实的另一个位面真不是吹的
    582217
        23
    582217   56 天前 via Android
    @Anhedonia 锌片不谈,另外两个其他地方(知乎豆瓣)也吹啊,有啥问题吗
    Raynard
        24
    Raynard   56 天前
    @xh520630 褪黑素的副作用是降低性欲。。。
    xh520630
        25
    xh520630   56 天前
    @Raynard 说明书上没有写哦 我也丝毫没觉得降低了
    xh520630
        26
    xh520630   56 天前
    @Anhedonia 短效避孕药那么好的东西 nga 根本没人吹
    都是反智的一吃就伤身,搞不清毓婷和优思明的一群人在那边说优思明不好
    wolfie
        27
    wolfie   56 天前
    @ClericPy #6
    褪黑素的副作用是第二天精神状态可能不太好,已经证明没有依赖性。
    ziyuan
        28
    ziyuan   56 天前
    Quora 上相关问题:What Are The Risks Of Taking Melatonin Everyday?以下是参与回答的医学人士的答案总结(来自多人):
    在美国不是药物,FDA 不管。需要慎用。欧盟和澳大利亚,褪黑素只能作为药品使用。
    目前没有临床实验证实其效果,可能是安慰剂,但很多人表示有效。
    Mayo Clinic 网站写到了睡眠时间变短是副作用之一,不过不严重。网站上写到其他常见的副作用有:日间困倦,头痛,头晕。剂量不大的话副作用很小,毕竟是内源性物质。经验表明有副作用,如困倦,但很轻微。
    belin520
        29
    belin520   56 天前
    进入此帖像是进入了另一个次元,不知道说的啥
    usw
        30
    usw   56 天前
    褪黑素吃过一段时间,没有所说的那种降低性欲,白天疲惫。抛开计量谈副作用都是耍流氓,我吃 gnc 的褪黑素,每片含量我记得是 40mg,比一般的要多一倍,吃完会有一个小时左右的超级困倦期,但是对入睡速度没有任何帮助。至于改善睡眠质量,我从睡眠监控上看深睡时间没有明显增加,醒来的次数也看不太出来变少。
    tankren
        31
    tankren   56 天前
    褪黑素有卵用????
    Eleutherios
        32
    Eleutherios   56 天前 via iPhone
    褪黑素不是安慰剂么?该失眠吃了也还是失眠。
    Raynard
        33
    Raynard   56 天前
    @xh520630 百度 褪黑素 性欲
    Anhedonia
        34
    Anhedonia   56 天前
    @xh520630 在一些子宫疾病的术后恢复研究中证明优思明也会引发其他短效避孕药所引起的呕吐头疼等副作用
    为了避孕和临床治疗一些子宫相关的疾病去吃药本身是没问题的
    但是鼓吹别人没事为了调节点啥就去吃这个是真的纯粹他妈的傻逼
    医生 包括我这类学药化的 对于药物所持有的态度都是一个“慎用”

    我额外 aoe 一下 包括那些当初鼓吹电子烟和代餐的
    长期流食对肠胃会造成损害是有有证据的
    电子烟里的维生素 E 醋酸酯现在也被证实了对肺部有很大的影响

    现在的人对于自己身体健康最大的尊重也就是他妈往杯里丢枸杞和嗑药了
    xh520630
        35
    xh520630   56 天前
    @Anhedonia 电子烟才出来多久 妈富隆优思明出来多久了..
    呕吐头疼包括性欲降低都是写在优思明说明书上的吧没记错的话
    常年(连续三年以上)吃的话还会增加子宫肌瘤还是什么的概率
    也确实有医生为了调理经期让病人吃优思明的,你是在说那些医生也是煞笔吗

    但是但是这些和我吐槽一些人短效和紧急避孕药都分不清就嚷嚷着吃避孕药对身体伤害大的人有什么关系呢
    calpes
        36
    calpes   56 天前
    补锌。。。老 tm 能睡了
    tcpdump
        37
    tcpdump   56 天前
    大部分人都喜欢用 “吃什么” 解决问题的,减肥也靠吃。
    weiming
        38
    weiming   56 天前   ♥ 1
    @ziyuan
    参考美国睡眠医学学会(AASM)工作组 2016 年发布的"成人慢性失眠症药物治疗的临床实践指南"
    ![褪黑素治疗利害相当]( )
    xingyuc
        39
    xingyuc   56 天前
    @delectate 我也旺盛,怎么办
    jedicxl
        40
    jedicxl   56 天前
    @tcpdump 因为懒
    izoabr
        41
    izoabr   56 天前
    爱死错论了解一下,一觉到天黑
    ariza
        42
    ariza   56 天前 via iPhone
    marable
    FerrisChan
        43
    FerrisChan   56 天前
    偶尔吃一颗,吃完之后第二天起床的确有点乏力头晕的感觉,但的确有效果。另外,个人体质不一样效果不一样的,我是咖啡因不敏感体质
    Nicify
        44
    Nicify   55 天前 via iPhone
    副作用睡眠时间缩短,更容易做梦,白天出现困倦感
    LFUNWF
        45
    LFUNWF   55 天前
    激素有反馈调节机制,口服以后自身就不会分泌了,长期服用会使自身内分泌腺退化。好多人口服睾丸酮后来蛋蛋萎缩了。
    alienx717
        46
    alienx717   55 天前
    褪黑素,我以为是脸上长斑了才吃
    jiuanzi
        47
    jiuanzi   55 天前 via Android
    每天站桩 打坐 (至少 2 小时以后)
    少林达摩易筋经
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