V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
V2EX 提问指南
A388
V2EX  ›  问与答

关于失眠,怎么入睡

  •  
  •   A388 · 2020-09-18 13:54:33 +08:00 · 1252 次点击
    这是一个创建于 435 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    人到底是怎么睡着的?因为这个问题,我失眠了。。。

    我突然就不晓得该怎么睡觉了,明明已经睡了 20 多年了,突然忘记了这门技能

    31 条回复    2020-09-22 10:59:39 +08:00
    murmur
        1
    murmur   2020-09-18 13:58:26 +08:00
    我听过 n 多的 asmr,刚开始听音乐,后来听音乐不行了总想着节奏 旋律啥的

    听了最多的感觉 qq 音乐雨声排名第一的比较好用 声音大小有变化 又没有雷声
    A388
        2
    A388   2020-09-18 14:13:45 +08:00
    @murmur 可能还是需要心静下来才能睡着
    GreenV2s
        3
    GreenV2s   2020-09-18 14:13:45 +08:00   ❤️ 2
    床头放一本<纯粹理性批判> ,读完标题就睡着
    Dvel
        4
    Dvel   2020-09-18 14:17:05 +08:00   ❤️ 1
    老失眠患者了,很少运动,前阵子陪朋友看房子,站啊走啊一整天,回家睡的那叫个香。
    运动真的比啥都好使啊。
    tetora
        5
    tetora   2020-09-18 14:19:28 +08:00 via Android
    累了就睡了,洗澡前 1 小时跑步
    lairdnote
        6
    lairdnote   2020-09-18 15:09:42 +08:00
    (运动 + 呼吸 ) 重点
    lairdnote
        7
    lairdnote   2020-09-18 15:10:02 +08:00
    焦虑症患者 对睡眠太渴望了
    yokyj
        8
    yokyj   2020-09-18 15:19:41 +08:00
    褪黑素
    lcc142625
        9
    lcc142625   2020-09-18 15:22:22 +08:00
    我之前一段时间,是听着嗨歌那种睡着的,越吵我越睡得快,现在就是不管有声音没声音都睡得着,其实这个看你脑袋活跃度,不能再睡觉的时候想一些事情,不然容易焦虑,那样失眠在所难免,可以让自己到一个点,很累那个点,你找到那个点,就好说了。
    Zink99
        10
    Zink99   2020-09-18 15:53:03 +08:00
    床品换一套舒服的,睡前阅读,不要看爽文之类。
    A388
        11
    A388   2020-09-18 17:30:54 +08:00
    @yokyj 在吃,但是确实心里安慰的作用大,实际效果不太好说
    A388
        12
    A388   2020-09-18 17:31:35 +08:00
    @tetora 睡前老实想些乱七杂八的东西,没办法静下来
    leafre
        13
    leafre   2020-09-18 17:57:31 +08:00
    找个 996 倒头就睡
    xishijt
        14
    xishijt   2020-09-18 18:29:13 +08:00
    抖音卸载就能睡着了.上个月睡觉之前必刷抖音,经常睡不到.狠心卸载后.
    我现在粘床就睡.昨天还在想可能要失眠了,结果 2 分钟都不到就没知觉了.
    asanelder
        15
    asanelder   2020-09-18 18:41:17 +08:00
    听播客
    Kirakbit
        16
    Kirakbit   2020-09-18 22:23:18 +08:00
    坚持住别睡,等上一个晚上到第二个晚上你就会想睡觉了。
    我睡不着的时候就用这招,虽然熬可能比较痛苦。
    noqwerty
        17
    noqwerty   2020-09-18 23:32:26 +08:00 via Android
    @A388 如果是睡前脑袋里思绪很活跃睡不着的话,可以尝试把注意力放在身体上:从脚尖开始有意识地放松,体会被子在身上的感觉,头在枕头上的感觉等等。这样可以帮助你收束思绪,加快入睡。
    noqwerty
        18
    noqwerty   2020-09-18 23:33:21 +08:00
    当然我一般都是直接放点老郭的相声 听着熟悉的声音也很容易入睡
    LowBi
        19
    LowBi   2020-09-18 23:43:30 +08:00 via Android
    快速眨眼,累了眼皮就就很沉重了
    IGJacklove
        20
    IGJacklove   2020-09-19 09:46:48 +08:00 via Android
    早睡最好的办法是早起
    caiji11
        21
    caiji11   2020-09-19 11:22:14 +08:00
    @murmur 我也一样 还能降噪哈哈哈
    pkwenda
        22
    pkwenda   2020-09-19 12:34:11 +08:00
    听一听不带唱歌的德纲相声
    M9Gh0StZ
        23
    M9Gh0StZ   2020-09-19 12:48:03 +08:00 via iPhone
    在睡意开始时入睡
    MaverickLee
        24
    MaverickLee   2020-09-19 16:05:46 +08:00
    睡觉的目的在于休息和放松,没必要太纠结能不能睡着。
    有时候我也整晚睡不着,于是就闭眼放松到天亮(千万别碰手机),精神也不见得比睡着差
    loginbygoogle
        25
    loginbygoogle   2020-09-19 16:09:01 +08:00 via iPhone
    试试 39 感冒颗粒
    calloc
        26
    calloc   2020-09-19 18:53:45 +08:00 via iPhone
    晚饭后吃苹果
    Joseph0717
        27
    Joseph0717   2020-09-21 09:46:24 +08:00
    你没有失眠,你只是睡不着
    ykzmhhssdhp
        28
    ykzmhhssdhp   2020-09-21 23:05:00 +08:00
    泡澡
    A388
        29
    A388   2020-09-22 10:56:57 +08:00
    @yokyj 有时候有用,有时候没用
    A388
        30
    A388   2020-09-22 10:59:07 +08:00
    @noqwerty 都是断断续续的,前几天都睡着了,昨晚失眠了
    A388
        31
    A388   2020-09-22 10:59:39 +08:00
    @ykzmhhssdhp 没浴缸,我也想泡澡,特别是冬天的时候
    关于   ·   帮助文档   ·   API   ·   FAQ   ·   我们的愿景   ·   广告投放   ·   感谢   ·   实用小工具   ·   2241 人在线   最高记录 5497   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 27ms · UTC 15:23 · PVG 23:23 · LAX 07:23 · JFK 10:23
    ♥ Do have faith in what you're doing.