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haishiwuyuehao
V2EX  ›  程序员

有早睡早起的老哥给分享下经验吗?想早睡早起

  •  2
     
  •   haishiwuyuehao · 2020-10-24 01:20:59 +08:00 · 7825 次点击
    这是一个创建于 404 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    这个月不管几点睡觉,第二天 6 点起床,早醒了睡不着也起来。 下午两眼皮打架。一旦靠着墙,桌子就睡了。麻烦的是不管睡多少个小时就很精神,晚上又睡不着了

    103 条回复    2020-10-27 07:59:31 +08:00
    1  2  
    haishiwuyuehao
        1
    haishiwuyuehao  
    OP
       2020-10-24 01:34:35 +08:00
    睡得不香,精力不足。脾气就很容易控制不住,也没有耐心做事。有老哥给点经验吗
    freakxx
        2
    freakxx  
       2020-10-24 01:39:15 +08:00
    > 这个月不管几点睡觉,第二天 6 点起床

    你试下 6 点睡觉,此法可破。


    --------------------

    快速入睡法,闭上眼睛,(控制)把眼睛各自向斜上方看(翻白眼),能很快入眠。
    haishiwuyuehao
        3
    haishiwuyuehao  
    OP
       2020-10-24 01:50:13 +08:00
    @freakxx 等会就试试,今天 7 点钟又睡着了,睡到 12 点。刚吃了碗泡面,准备洗澡战睡觉
    anguiao
        4
    anguiao  
       2020-10-24 02:04:35 +08:00 via Android   ❤️ 3
    能回答你问题的老哥已经睡着了,哈哈。
    我是隔一段时间就得调整一下,不然就会越来越晚。
    看你的情况的话,白天千万别睡,再困也别睡。晚上自然就会想早点睡的,坚持几天就会好很多。
    IllBeBack
        5
    IllBeBack  
       2020-10-24 02:20:12 +08:00 via Android   ❤️ 3
    不用注意早睡,你只要早起就可以了。比如四点看看洛杉矶。
    haishiwuyuehao
        6
    haishiwuyuehao  
    OP
       2020-10-24 02:26:16 +08:00
    @IllBeBack 在广州
    haishiwuyuehao
        7
    haishiwuyuehao  
    OP
       2020-10-24 02:38:01 +08:00
    @anguiao 是试了好几个星期,大半部分一到下午就撑不住,靠什么睡在哪
    makeitall
        8
    makeitall  
       2020-10-24 02:41:06 +08:00
    俺也需要
    user8341
        9
    user8341  
       2020-10-24 06:26:13 +08:00
    宰予昼寝。孔子破口大骂:朽木不可雕也,粪土之墙不可圬也!
    wzw
        10
    wzw  
       2020-10-24 06:30:04 +08:00 via iPhone
    很简单,十点去床上,别带手机,
    hymhblf
        11
    hymhblf  
       2020-10-24 06:40:23 +08:00
    早上 6 点起这是好事,建议:
    1. 晚上 10:30 前上床,睡不着就躺着,必须眯着眼,想什么无所谓
    2. 早上 6:00 起床,起不来就订闹钟(不过你现在已经起来了)
    3. 中午 11:30 吃午饭,半小时内吃完,12:00 睡中午 觉,半个小时,不能超,12:30 必须起来
    4. 最好不要喝咖啡
    5. 严格执行以上的各条,最长一个月你的生物钟就成了
    Nuttertoo1s
        12
    Nuttertoo1s  
       2020-10-24 08:38:10 +08:00
    吃褪黑素
    Nuttertoo1s
        13
    Nuttertoo1s  
       2020-10-24 08:41:52 +08:00
    晚上 10.30 分的时候,如果感觉很精神没有困意,就吃一颗,半小时内生效,这个因人而异,我是吃下过后 15 分钟左右就会很困
    zjsxwc
        14
    zjsxwc  
       2020-10-24 08:42:41 +08:00
    习惯的力量吧,每到 10 点就自动发困。


    还有就是创造良好睡觉环境,我个人不能接受睡觉时有噪音和灯光的,实在没条件就用 “睡眠眼罩”与“耳塞睡觉”

    https://img13.360buyimg.com/n1/jfs/t2632/57/506663820/22750/8b48ca96/5717149cNee002440.jpg

    https://img11.360buyimg.com/n7/jfs/t1/8237/14/12537/306702/5c347402E92cdd733/57170408bf1f853b.jpg
    sean10
        15
    sean10  
       2020-10-24 08:43:05 +08:00 via Android
    褪黑素+1 调整作息,提前睡觉很有用
    haishiwuyuehao
        16
    haishiwuyuehao  
    OP
       2020-10-24 08:47:31 +08:00
    @Nuttertoo1s 是药三分毒,我不了解,不敢吃呀
    haishiwuyuehao
        17
    haishiwuyuehao  
    OP
       2020-10-24 08:48:20 +08:00
    @zjsxwc 这习惯是怎么养成的呀
    ohao
        18
    ohao  
       2020-10-24 08:50:18 +08:00 via iPhone
    床边放块砖头,睡不着就拍下自己,很管用
    而且第二天疼的精神抖擞,根本不存在打瞌睡的问题
    threebr
        19
    threebr  
       2020-10-24 08:51:15 +08:00 via Android
    褪黑素在各大国家都属于保健品,也没有任何研究显示适量服用有任何副作用
    1more
        20
    1more  
       2020-10-24 08:51:30 +08:00 via iPhone
    我是 11 点上床用 kindle 看书,看一些容易乏困的书,看着看着就困了直接睡了,训练让大脑放空会好很多
    jzphx
        21
    jzphx  
       2020-10-24 08:54:15 +08:00
    坚持早起,白天不睡,不出一周绝对能早睡
    xiaoqiao24
        22
    xiaoqiao24  
       2020-10-24 09:00:17 +08:00
    晚上不超过 12 点睡觉,早上 7 点起床,中午不管休息多长时间,午休最少睡 30 分钟以上,不超过 50 分钟。午休很重要,午休很重要,午休很重要,可以保证下午的精力充足。这样每天基本保证了 7 个半小时的睡眠时间。
    PepperEgg
        23
    PepperEgg  
       2020-10-24 09:03:41 +08:00
    晚上不要玩手机。手机扔客厅。
    pabupa
        24
    pabupa  
       2020-10-24 09:05:27 +08:00 via Android
    @threebr 我吃了一次,就一片,第二天起来头痛。就没再吃了
    lin07hui
        25
    lin07hui  
       2020-10-24 09:11:07 +08:00   ❤️ 1
    1 、你需要另一半
    2 、不看朋友圏,不看微博,不看新闻,只看书
    Werneror
        26
    Werneror  
       2020-10-24 09:58:27 +08:00
    我让自己早起的方法是睡觉时不拉窗帘。当早上太阳出来,光线渐渐变强时就会被自然唤醒。这样醒来很舒服,和被闹钟吵醒的感觉完全不同。
    但这个方法有个问题,什么时候醒来取决于日出时间。现在我所在的城市的日出时间约为 6:30,刚刚好,但到夏季时日出时间是凌晨 5 点多,太早了。
    也有自然唤醒灯可以模拟日出,但太贵了,一直没有舍得买。
    Miscedence
        27
    Miscedence  
       2020-10-24 10:00:32 +08:00 via Android
    放下手机📱
    crokily
        28
    crokily  
       2020-10-24 10:03:18 +08:00
    试试早上洗澡?
    晚上不洗澡,晚上就会有较多的时间,9 点上床,一般是睡不着的,硬顶着让自己睡着吧
    然后早上早点起来洗澡
    几天就习惯了,早上洗澡精神一整天,还挺巴适的。然后晚上到点了还不睡,内心就会很急,啊不能早起洗澡了,赶紧睡啊。
    然后生物钟就有了
    revalue
        29
    revalue  
       2020-10-24 10:11:51 +08:00
    @lin07hui 白天没时间沟通。晚上聊天聊到至少 1 点。1 不行哦。
    ytll21
        30
    ytll21  
       2020-10-24 10:13:09 +08:00
    每天早上 5 点半起床,喝杯咖啡,做 40 分钟运动。然后晚上到 10 点钟,你会困的不要不要的,恩,自身体会
    m4d3bug
        31
    m4d3bug  
       2020-10-24 10:16:07 +08:00 via Android
    早起一天,用茶撑着到晚上再睡
    nothingishere
        32
    nothingishere  
       2020-10-24 10:23:08 +08:00 via iPhone
    晚上多喝点水,然后吃褪黑素,早上六点肯定会醒了去厕所,起来了就不睡了,一天就调整过来了。我为什么要这么做?因为本来 12 点上班,换了个 9 点上班的新工作。
    fatelight
        33
    fatelight  
       2020-10-24 10:26:04 +08:00
    睡前啪啪啪,洗澡,然后睡得很香,就是不能天天搞
    threebr
        34
    threebr  
       2020-10-24 10:29:31 +08:00 via Android
    @pabupa 我的意思是头疼很可能是其他原因带来的,比如突然早睡生物钟没有调整过来,晚上没睡好这种。如果褪黑素的直接影响会导致头痛,那应该可以写成论文发柳叶刀上了
    zhou00
        35
    zhou00  
       2020-10-24 10:37:07 +08:00 via Android
    我是晚上不怎么困,每次都能玩到十二点多才让自己睡,早上八点左右起,想早起也一直起不来,白天也不困,我发现了,我睡早睡完都是早上起不来,周末如果下午睡觉能睡一下午
    tankren
        36
    tankren  
       2020-10-24 10:51:07 +08:00
    随便什么时候上床都能秒睡的路过 9 点或者 12 点都一样 睡着了一般都是雷打不动到第二天闹钟响 如果晚睡的话第二天中午眯一刻钟可以保证下午有精神
    easymoneyguys
        37
    easymoneyguys  
       2020-10-24 11:08:14 +08:00 via iPhone
    睡觉之前吃饭,就不可能睡得着,睡前两小时就不要吃主食了....饿就来点水果什么的
    cccp2020
        38
    cccp2020  
       2020-10-24 11:09:22 +08:00
    放下手机,啥都不要乱想,呼吸平稳,很快就睡着
    nspih
        39
    nspih  
       2020-10-24 11:21:59 +08:00
    不睡午觉,按时起来,一段时间就能很早睡着了
    fiveelementgid
        40
    fiveelementgid  
       2020-10-24 12:18:40 +08:00 via Android
    不管几点....怎么睡觉,每天早上都要 11 点才醒......
    user8341
        41
    user8341  
       2020-10-24 12:19:05 +08:00
    @threebr 没有发表在柳叶刀上可能因为这是常识吧。
    melatonin side effects include:
    Headache
    Dizziness
    Nausea
    Drowsiness
    头疼就是排第一位的。
    kikikiabc
        42
    kikikiabc  
       2020-10-24 12:21:26 +08:00 via iPhone
    不用特意培养这个习惯。老了就自然 6 点起床了
    chengkong
        43
    chengkong  
       2020-10-24 12:22:23 +08:00
    10 点就能睡 前提是手机不在我手上 8 点准时醒
    printese
        44
    printese  
       2020-10-24 13:00:28 +08:00 via iPhone
    去车间干苦力,体验一下朝七晚五的生活,不出一个月,生物钟就自动调过来了…
    dxgfalcongbit
        45
    dxgfalcongbit  
       2020-10-24 13:03:48 +08:00 via Android
    对于晨型人来说早睡早起是基本操作,夜型人没必要强行模仿,我不管几点睡早上天亮醒来会觉得很兴奋睡不着…
    haishiwuyuehao
        46
    haishiwuyuehao  
    OP
       2020-10-24 13:22:22 +08:00
    @nothingishere 啊,这
    haishiwuyuehao
        47
    haishiwuyuehao  
    OP
       2020-10-24 13:22:39 +08:00
    @Miscedence 睡觉前没玩手机呢
    threebr
        48
    threebr  
       2020-10-24 13:44:10 +08:00
    @user8341 这不是常识,至少这不是符合科学的常识。没有双盲的实验,也没有其他动物实验说褪黑素有副作用。

    类似的,就像喝凉水上火这种也是不符合科学的常识
    guanaco
        49
    guanaco  
       2020-10-24 13:55:14 +08:00 via iPhone
    每天早晨 5 点起床,跑步锻炼一小时,晚上 9 点关灯就睡着,坚持半年必然体会到
    terry1024
        50
    terry1024  
       2020-10-24 13:57:05 +08:00
    把早睡早起和锻炼结合下呢,我早晨 6 点半起来然后锻炼半小时左右,一般跑步 3 公里左右或者室内联系健身环,白天上班会很有精力,不锻炼的话早起白天工作经常走神,精力不集中。
    danhahaha
        51
    danhahaha  
       2020-10-24 13:58:29 +08:00 via iPhone
    生个孩子自己带,比啥闹钟都好使
    tl3shi
        52
    tl3shi  
       2020-10-24 16:06:19 +08:00
    晚上不管多早,还是得依赖第二天 上午的 8 点半的闹钟~ 肿么破
    SimleCp
        53
    SimleCp  
       2020-10-24 16:10:17 +08:00
    我是需要早起, 被迫早睡.不然第二天就很困, 所以就成良性循环了.如果强制自己早睡,反而睡不着.
    skypyb
        54
    skypyb  
       2020-10-24 17:02:17 +08:00 via Android
    我就是早睡早起, 主要是有想干的事情。看看书、写写代码之类的。 晚上下班后效率太低不如早点睡。
    我一般十点半睡六点半起
    drusilla
        55
    drusilla  
       2020-10-24 17:13:08 +08:00 via iPhone
    固定起床时间,比如固定每天六点起床,然后看自己情况睡几个周期,一个周期 1.5 小时,我是晚上睡四个周期,中午睡一个周期,之前试过晚上睡五个周期中午午休 20 分钟也不错
    gricn
        56
    gricn  
       2020-10-24 17:21:32 +08:00 via Android
    除运动外,其他参考《睡眠革命》一书
    maxbon
        57
    maxbon  
       2020-10-24 17:37:34 +08:00
    @freakxx 和我的方法一样呀,闭着眼睛翻白眼秒入睡
    seres
        58
    seres  
       2020-10-24 19:22:21 +08:00
    褪黑素加 1
    日常熬夜,经常三四点才睡
    吃褪黑素十几分钟犯困,半小时之内就能睡着
    phinex
        59
    phinex  
       2020-10-24 19:38:47 +08:00
    找到适合自己身体的作息就行了 没必要强行早睡早起
    jin7
        60
    jin7  
       2020-10-24 19:48:41 +08:00
    看医生 吃点药 就这样
    zgzb
        61
    zgzb  
       2020-10-24 20:26:17 +08:00 via Android
    刷题,越难的越好,睡前少喝水
    qefrgty
        62
    qefrgty  
       2020-10-24 20:37:10 +08:00
    首先,找到一个让自己能快速进入困倦状态的方法,比如我的就是躺着刷视频,不管看啥,看一会儿保证困。

    困的时候啥都别管,扔下手机就睡觉。

    有时候睡得早,晚上八点多睡到夜里十一二点就醒了,醒了我就闭眼躺着,自然入睡。

    第二天醒的就很早,不过想要在自己期望的时间醒过来,还是得靠闹钟,除非你的生物中已经养成了。
    just4id
        63
    just4id  
       2020-10-24 21:07:59 +08:00 via iPhone
    裸睡
    cjq8z
        64
    cjq8z  
       2020-10-24 21:10:17 +08:00 via Android
    你需要另一半,由她监督你睡觉。
    haishiwuyuehao
        65
    haishiwuyuehao  
    OP
       2020-10-24 21:41:26 +08:00
    @just4id 试过了,感觉没多大用
    ginjedoad
        66
    ginjedoad  
       2020-10-24 21:59:19 +08:00
    做爱。你就会早睡早起了。
    sockball07
        67
    sockball07  
       2020-10-24 22:00:08 +08:00
    说坚持白天不睡的 累啊 不想做事 睡一会都是个转折点
    我是体力不足 缺乏锻炼 反正一直都很困...
    ghost024
        68
    ghost024  
       2020-10-24 22:21:17 +08:00
    你主要没有形成规律的睡眠,下午找点事情干,那种刺激的自己不能睡的事情,一直到晚上十点以后,然后你再睡觉就可以了。多来几次基本上到那个时间就困了想睡觉。
    如果下午在家困得话,就出去,散步一直到晚上再回来做饭吃饭,然后十点以后睡觉
    mzlgx
        69
    mzlgx  
       2020-10-24 22:22:12 +08:00 via Android
    不要吃褪黑素,对身体不好,用吐纳法
    freakxx
        70
    freakxx  
       2020-10-24 22:28:38 +08:00
    @maxbon #57
    哈哈哈,我有发现为什么,

    因为想东西的时候,眼球会聚焦(伪科学),所以定住了胡思乱想,就能很快入睡
    kevinfk2
        71
    kevinfk2  
       2020-10-24 23:01:08 +08:00 via iPhone
    看看经典的中医书,有些理论很实用
    zmxnv123
        72
    zmxnv123  
       2020-10-25 01:34:26 +08:00 via iPhone
    裸辞在家玩那几个月,每天叶没什么事,但是十一点就准备躺床上睡觉了。
    现在上班了,十二点躺床上却怎么也放不下手机,因为我知道放下手机一睁眼就是又是一名社畜了。
    haishiwuyuehao
        73
    haishiwuyuehao  
    OP
       2020-10-25 05:26:05 +08:00
    今天起的好早。起来了特精神
    AmrtaShiva
        74
    AmrtaShiva  
       2020-10-25 06:16:20 +08:00 via Android
    少 lu
    oatw
        75
    oatw  
       2020-10-25 07:55:04 +08:00
    早睡早起的诀窍就是:早 睡,早起。
    哈哈哈哈~
    natashahollyz
        76
    natashahollyz  
       2020-10-25 08:07:22 +08:00 via iPhone
    当着老板面睡,扣点钱就精神了🐶
    DanielYao
        77
    DanielYao  
       2020-10-25 08:54:22 +08:00
    建议先通宵一晚,第二天白天也别睡,晚上到点就睡觉,大概率就能调整过来了
    haishiwuyuehao
        78
    haishiwuyuehao  
    OP
       2020-10-25 09:58:05 +08:00
    @ghost024 nice,我就是这样做了,特别是现在这个天气,外面有风吹一吹还不至于睡着
    cco
        79
    cco  
       2020-10-25 11:01:48 +08:00
    养条狗吧- -。养狗三年来早晨起床没超过过 7 点。因为起得早,所以晚上 11 点写代码的时候会超级瞌睡,所以现在基本上就是晚上 11 点,早晨 7 点。
    当然,养狗和养小孩一样,也会给你徒增一些精力、金钱进去,比如租房的话不好找房子,每年疫苗、养狗证,狗粮、扰民(具体看狗狗品种)、屋里会稍微显的脏乱差一点,不能出差,出远门等等,反正不要一时冲动养就行,我列举的才是一小部分。
    如果不喜欢宠物之类的,那么,控制好你使用手机的时间就行,10 点半以后不要去刷抖音、玩游戏、逛 B 乎等一些让你大脑兴奋的事情,用小爱同学放一首旋律稍微轻松点的歌曲、轻音乐等,然后冲个澡,用热水泡个脚( 20 分钟)。剩下 10 分钟就去躺着吧,关灯。
    haishiwuyuehao
        80
    haishiwuyuehao  
    OP
       2020-10-25 11:56:01 +08:00
    @cco 挺幸福的日子呀,上班的话,狗关在哪里呀
    AllenHua
        81
    AllenHua  
       2020-10-25 11:58:01 +08:00
    最近我的经验是

    越早上床 越能早睡!

    我的一贯作风是 早上能起来 晚上可能比较晚睡

    最近发现 白天已经很累了 晚上我习惯坐在电脑前 坐到 12 点 然后才去睡 虽然每次都能很快入睡 但是这样晚睡早起 睡眠时长得不到保证

    最近发现 10 点多上床 11 点前基本上能睡……
    felixcode
        82
    felixcode  
       2020-10-25 13:48:18 +08:00 via Android
    曾经用 Alarmy 设置闹钟,解算术题才能关掉响铃,导致我算术能力不断提高,四位数的加减法可以不用清醒就算出来。
    dandd134
        83
    dandd134  
       2020-10-25 14:43:21 +08:00
    其实不是睡眠不足,而是缺氧,长时间室内大量人口,二氧化碳早就爆炸了
    KDr2
        84
    KDr2  
       2020-10-25 14:48:31 +08:00
    我现在跟孩子一起睡,20 点上床,睡觉是 21:00-05:00 或 06:00 。

    以前也跟孩子一起睡,但是孩子睡着一般还起来玩会儿,最近一个月太冷了,进了被窝就不想出来了。
    laqow
        85
    laqow  
       2020-10-25 14:48:41 +08:00 via Android
    养只猫,把房门打开,如果早上 5 点叫不起你,就再养一只
    yf1205204316
        86
    yf1205204316  
       2020-10-25 15:09:21 +08:00
    特别简单
    1.告诉自己,只是早睡这么一天,不是后面一直都要早睡。
    2.晚上不要玩游戏,不听节奏感强的音乐,不看刺激性的画面,看看书,写写日记。
    3.一个睡眠周期为 1.5 个小时,换算成周期大概在 5 个周期至 6 个周期左右,即 7.5 小时至 9 小时。早上 6 点起床,反过来推,在 10:30 要入睡,因此在 10 点左右就要把东西都准备齐全,10:15 上床。
    4.全身由上到下慢慢放松,放空大脑,可以进行联想,但不要进行思考。

    本人现在晚上 10 点至 11 点之间入睡,早上 6 点准时醒来,闹钟基本上是用来提醒自己出门。
    另,只要有一次享受过完美的睡眠,醒来后由内而外的浑身舒坦,做的梦清晰且创意十足,像是一次奇妙的旅程后,第二天自然会期待下一次的早睡。
    cco
        87
    cco  
       2020-10-25 16:48:06 +08:00
    @haishiwuyuehao 上班狗狗就在屋里,不关笼子,小时候我一走就像狼一样叫一天,后来又养了一只猫,就安稳了。每天早晚,睡前溜三次。
    zhuzeitou
        88
    zhuzeitou  
       2020-10-25 18:48:58 +08:00 via Android
    一直很羡慕那些能睡的,现在基本每天 1-2 点睡 6 点多醒 7 点过一点起,不用闹钟也不午睡,白天也不犯困…前段时间( 5-9 月)可能因为季节关系睡得更完醒得更早,2 点多睡 5-6 点醒,挺担心哪天会不会就突然上新闻了…
    haishiwuyuehao
        89
    haishiwuyuehao  
    OP
       2020-10-26 06:51:38 +08:00
    @cco 我今天 5 点半起来,昨天 9 点睡着。
    今天感觉特别舒服
    willxiang
        90
    willxiang  
       2020-10-26 08:20:23 +08:00
    早上 6 点起,午饭后睡半小时(不能睡多,睡多了反而更困),晚上看你个人情况睡
    heyhumor
        91
    heyhumor  
       2020-10-26 08:31:08 +08:00
    刷刷网课就困了,哈哈
    ares586
        92
    ares586  
       2020-10-26 09:05:58 +08:00
    晚上 9 点 喝一杯热牛奶,泡脚,有助于睡眠。
    JinChaoLee
        93
    JinChaoLee  
       2020-10-26 09:21:41 +08:00
    好吧,我其实以前跟你差不多,但是自动跟女朋友在一起之后,她不允许我晚上打扰她睡觉,她一般是 10 点半睡觉。所以到这个点之后我就啥都不能干,不能亮灯,不能玩电脑,只能跟着睡觉,时间长了,就慢慢跟着她的规律走了,哈哈。
    proxychains
        94
    proxychains  
       2020-10-26 09:37:59 +08:00
    睡觉前去跑个 5 公里,然后洗澡睡觉.先把精力消耗一下,睡得比较香
    hun2008hun
        95
    hun2008hun  
       2020-10-26 10:13:43 +08:00
    我不管几点睡,第二天 10 点前都不想起床,还有救么??
    sprit
        96
    sprit  
       2020-10-26 11:00:25 +08:00
    来杯莫吉托
    haishiwuyuehao
        97
    haishiwuyuehao  
    OP
       2020-10-26 11:44:38 +08:00
    @hun2008hun 你和楼上头像好像,差的看成一个人。我都是想着,既然睡不着就起来了。然后就起来了
    gablic
        98
    gablic  
       2020-10-26 11:59:30 +08:00
    睡前来一发
    xulolololololo
        99
    xulolololololo  
       2020-10-26 12:50:30 +08:00 via Android
    晚上 7 点下班,回家简单做下吃得,吃完 9 点,洗澡,看会书,10:40 上床睡觉,早上 7 点起床,8:30 点出门.到公司 9:15 左右。
    comoyi
        100
    comoyi  
       2020-10-26 13:30:29 +08:00
    根据自己最近的实践,早睡不一定能早起,但是早起能早睡。
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