这是一个创建于 1002 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
程序员做饭指南（ HowToCook ）确实很赞
有没有人觉得做一个类似的程序员运动指南（ HowToExercise ）也很赞呢？
为了保持健康要多运动，这个道理大家都懂，但是到底应该怎么有效、科学的运动，我觉得很多人（包括我）也不能说明白
比如说我们很多人都有肩膀痛，后背痛的毛病，也知道这是长期伏案工作、坐姿不正确导致的 很多人也想通过锻炼来改善这些毛病 但是大多数人的锻炼，可能就只是站起来伸个懒腰，或者转转头，就没了，然后继续工作，这种情况下对应的肌肉群根本没办法得到良好的训练，也没办法达到预防疼痛的效果
很多人都想保持身体健康，但是大多数人往往卡在第一步：不知道怎么锻炼 现在网上随便去搜一下，就出来一堆针对健身、锻炼的文章，但是大多数人到这一步直接被劝退了，因为实在太长太多了
如果有一个程序员运动指南，里面提供一些针对程序员职业病的锻炼动作、建议，我觉得应该会帮助到很多人
比如按照场景划分动作
我们在公司的时候，每隔一段时间可以用一些动作来放松后背和脊柱的肌肉
我们在户外的时候，可以用什么方式提高心肺能力
我们在健身房的时候，有什么动作可以多做、什么动作尽量少做
...
还可以提供一些运动建议： 比如熬夜加班之后，不要去健身房上大重量，这样心脏负担会很大 ...
我知道程序员里面有不少健身大神，如果大家都能提供一点建议出来，很多人将会因此受益
 |
1
tcpdump 2022-02-28 15:16:13 +08:00
你缺的不是指南，而是意志力，有这功夫不如出去慢跑试试。
|
 |
2
izzy27 OP  4
@tcpdump
但实际上很多人有意志力却缺乏有效的建议，或者仅有的意志力也被无用的忙碌而消耗光了 人类的意志力和时间是有限的，不应该浪费在低效的事情上 为了帮助某些人能达到目的，这就是指导类书籍存在的意义 举一个最简单的例子：《这书能让你戒烟》 我们大可以对所有想戒烟的人说，“你只是缺少意志力，只要别抽烟就行了” 但是这样做真的能帮助到那些想要戒烟的人吗？ 如果我们能够给想戒烟的人提供科学、有效的建议，是不是比批评别人意志力薄弱有用多了 只要能帮助到想保持身体健康的人就行 |
 |
3
agriphar 2022-02-28 16:19:26 +08:00
说得好，支持你去建一个项目，我们去打星
|
 |
4
AllenHua 2022-02-28 16:30:24 +08:00
B 站上很多健身和健康 UP 主我觉得就够了，关注他们学习一下，最重要的是实践，然后贵在持之以恒。追求这种指南实在没有必要。当然了如果有人愿意花时间和精力去 create a repo 我也是支持的。
|
 |
5
easymbol 2022-02-28 16:33:18 +08:00
借用韩寒的一句话就是，听过很多道理,依然过不好这一生。 市面上足够多的免费运动视频，跟着运动，现在多运动一秒，老了就少在病床上躺一秒；现在仅仅是肌肉酸痛，好过以后针扎的痛
|
 |
6
wonderfulcxm 2022-02-28 16:45:28 +08:00 via iPhone
我从来不觉得靠意志力能坚持多久，意志力这种东西是稀缺资源，并且短期内也没有有效的途径补充。村上春树说他能数十年如一日的天天跑十公里，已经跟意志力无关了，只是因为这个运动适合他，所以选一个自己能 Get 得到乐趣的运动。
|
 |
7
xingshu1990 2022-02-28 16:53:21 +08:00
多数健身的人，缺少一个在旁边直接纠正你动作错误，在你偷懒的时候 督促你继续努力的人。
而这个人是谁呢？多数是私教。 不想请私教怎么办？ B 站健身 UP 主选几个，然后找几个新手难度的视频看一圈，然后跟练。 很多人先急着反驳说：动作不标准，会连坏身体的。相信很多人花在看视频上的时间，比真正动起来的时间还少。 |
 |
8
sidkang 2022-02-28 19:14:49 +08:00
很多人都想保持身体健康，但是大多数人往往卡在第一步：不知道怎么锻炼 现在网上随便去搜一下，就出来一堆针对健身、锻炼的文章，但是大多数人到这一步直接被劝退了，因为实在太长太多了
我认为这个推论有待商榷，不知道怎么锻炼，无非只是想的多做的少，缺少边做边想边改进的实干精神罢了。 |
 |
9
also24 2022-02-28 19:18:50 +08:00
体重太大 -> 打羽毛球减重 -> 因体重大受伤 -> 卧床休养 -> 体重增大 -> 打球减体重
目前已进入循环~ |
 |
10
asen1987 2022-02-28 20:23:30 +08:00
不要尝试坚持自己并不喜欢的运动，
人的意志力相当有限的原因是因为它本来就不该被这么浪费掉。 试着去找找自己喜欢的打开方式，不喜欢跑步？跳绳也无聊死了？ 跳舞一样是有氧，喜欢的话就去跳，别太规矩多了 其实程序员的话，日常建议就是多走路，尤其快走，可以多去附近的公园或者环境好的路线多走动 |
 |
11
NaNundefined 2022-03-02 14:48:08 +08:00
最近买了私教... 已经锻炼上瘾了... 其实最主要缺的就是一个监督的人，掏了钱自己心疼能督促自己去训练，我目前都是早上去训练，一般一周三节课，胸肩，背二头三头，腿 三分化训练。等训练养成习惯了后，一切都好说了。本身我们赚的也比其他行业多，请一个私教能够省去很多这些理论上的纠结，并且有人能够给你提供健康食材坚毅，更加科学的指导方案，为了让自己更健康，为什么不呢 0.0 ？
|
Select Language