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wchluxi
V2EX  ›  问与答

蛋白粉有推荐的吗?最近想健身增肌

  •  
  •   wchluxi · 2022-08-03 11:15:41 +08:00 · 2513 次点击
    这是一个创建于 603 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    31 条回复    2023-11-03 15:50:12 +08:00
    secretman
        1
    secretman  
       2022-08-03 11:30:20 +08:00
    如果做不到每天摄入热量冗余,优先考虑增肌粉,增肌期碳水摄入优先于蛋白。

    Allmax 增肌粉,袋装便宜。
    czkm1320
        2
    czkm1320  
       2022-08-03 11:33:51 +08:00
    氧气或者熊猫粉 我都在喝
    o00o
        3
    o00o  
       2022-08-03 11:38:15 +08:00
    @czkm1320 熊猫的太甜了,3 袋库存伤不起
    seres
        4
    seres  
       2022-08-03 11:39:52 +08:00
    活动的时候买 ON
    Via8veritas
        5
    Via8veritas  
       2022-08-03 11:54:34 +08:00
    300 左右的普通蛋白粉就行了,牌子随便选了,大差不差。有乳糖不耐受就加钱选分离乳清蛋白粉。楼上说的增肌粉建议不要考虑,多吃个香蕉就解决了。刚开始增肌,可以考虑看看同为 A 类补给的肌酸,也不贵。
    HowardTang
        6
    HowardTang  
       2022-08-03 12:00:55 +08:00
    ON 的双重巧克力
    sickoo
        7
    sickoo  
       2022-08-03 12:02:06 +08:00
    “最近想健身增肌” ,是新手阶段吗?是的话综合个人情况不要盲目加粉,并不是练完不喝粉白练,主要看训练强度。
    牌子推荐奥普帝蒙金标分离乳清。
    sqmwin
        8
    sqmwin  
       2022-08-03 12:33:16 +08:00   ❤️ 1
    蛋白粉首先排除植物蛋白。
    其次看乳糖是否耐受,不耐受要选择分离乳清蛋白粉。
    最后就是看单位质量蛋白质的价格。
    这个要看营养成分表。比如一桶蛋白粉 400 块钱,2kg ,每一百 g 有 80g 蛋白质,那么总蛋白质为 80/100*2000 = 1600g 。1g 蛋白质的价格为 400/1600=0.25 元。
    cry0816
        9
    cry0816  
       2022-08-03 14:27:19 +08:00
    自己算下,大部分非职业选手的运动量,体重( kg )* ( 1-1.2 )=非训练日蛋白摄入总量,体重( kg )* ( 1.2-1.5 )=训练日蛋白摄入总量,系数取决于训练强度和一周几练。
    蛋白粉没啥好坏,大品牌基本都不会虚标,熊猫,muscletech ,on 等等每 100 克蛋白质含量有差异而已,还有冲不冲的开的差异,反正都喝肚子里了,按自己预算买就完了。

    熊猫口味很多,性价比高,个人优先推荐熊猫。
    lucacham
        10
    lucacham  
       2022-08-03 15:39:31 +08:00
    allmax 和 ON
    喝过的里面最好喝的。
    ALLmax 5 磅,有活动的话有时候 500 多点可以拿下
    lucacham
        11
    lucacham  
       2022-08-03 16:21:51 +08:00
    一开始健身,蛋白粉不是你最先考虑的,多吃点蛋白质的东西一样的,把重点放在(正确的)训练上。
    虽然说三分练七分吃,你没怎么练好光吃那些蛋白粉也没用。
    loshine1992
        12
    loshine1992  
       2022-08-03 16:50:32 +08:00
    最近想健身增肌

    先动起来,然后吃碳水

    刚健身的人一般不是面临缺蛋白质的问题,而是缺碳水和热量
    namejaho0
        13
    namejaho0  
       2022-08-03 16:57:48 +08:00
    今天刚入 肌肉科技巧克力味 440 挺不错
    nyar
        14
    nyar  
       2022-08-03 17:00:14 +08:00
    肌肉科技巧克力味挺好的,除了蛋白粉,也可以再加上两周肌酸
    yunchuanwu
        15
    yunchuanwu  
       2022-08-03 17:01:39 +08:00
    v2 的叽霸们加我绿色软件 wuyunchunan ,之前做过代理,包括 on ,肌肉科技,诺特兰德在内的不少品牌能拿到比淘宝低接近一倍的价格。现在不怎么练啦也不靠干代理赚钱了,但仓库渠道还在,相信我的老哥可以来嫖低价
    Aaron01
        16
    Aaron01  
       2022-08-03 17:05:19 +08:00 via Android
    赛霸最近在喝
    yunchuanwu
        17
    yunchuanwu  
       2022-08-03 17:08:58 +08:00
    自己最近在喝的是 on 金标,这个个人最推荐,喝了四五年了,五磅 355 ,然后氧气能量 260 ,上面提到的肌肉科技 pro 370 ,allmax 500 ,楼主参考下
    yunchuanwu
        18
    yunchuanwu  
       2022-08-03 17:10:29 +08:00
    这个价格不要报出去= =会被仓库或者代理商找麻烦;另外最便宜的入门粉是熊猫,建议直接上官网买最便宜,每隔一段时间会有各种优惠码
    AEDaydreamer
        19
    AEDaydreamer  
       2022-08-03 17:26:17 +08:00
    on 和肌肉科技可以尝试一下,熊猫比原来高了一点而且不如 on 好冲开。
    xhxhx
        20
    xhxhx  
       2022-08-03 17:32:36 +08:00
    以我还有 30 多节私教课三四年都没上完的经历来说,健身首先要能坚持,坚持不下去其他的都是白扯!
    icharon
        21
    icharon  
       2022-08-03 17:48:46 +08:00
    ON
    zjj19950716
        22
    zjj19950716  
       2022-08-03 17:52:38 +08:00
    粉这种天天喝的东西,国内的不放心,现在 iherb 经常缺货而且高价,综上 myprotein 官网下单。 普通的乳清就行
    Lattez
        23
    Lattez  
       2022-08-03 19:10:22 +08:00
    肌肉科技
    hatebugs
        24
    hatebugs  
       2022-08-04 08:50:18 +08:00 via iPhone
    建议开始前查下肌酐
    freewarcraft
        25
    freewarcraft  
       2022-08-04 10:22:43 +08:00
    @yunchuanwu 这价格可以啊,加你了😁
    freewarcraft
        26
    freewarcraft  
       2022-08-04 10:31:59 +08:00
    LZ 只是刚开始有这个想法么?不如先坚持下来,养成训练习惯了再考虑买补剂,免得浪费。
    刚开始如果是力量训练的话,吃汉堡王的多层牛肉汉堡就行了
    Heartbleed
        27
    Heartbleed  
       2022-08-04 17:37:45 +08:00
    @loshine1992 碳水和热量一般怎么补呢
    loshine1992
        28
    loshine1992  
       2022-08-05 14:55:42 +08:00
    @Heartbleed 最简单的方法:多吃白米饭
    a852695
        29
    a852695  
       302 天前
    @yunchuanwu 现在还在卖吗
    sickoo
        30
    sickoo  
       245 天前
    @yunchuanwu 加了,同问
    yunchuanwu
        31
    yunchuanwu  
       146 天前
    @yunchuanwu #18 on 现在全网限价了,比起拼多多价格略低一点点了,435 左右,想薅 on 的老哥可以停停加我了;这牌子跟熊猫一个德行,不想让国内的人薅羊毛了;然后别的牌子肌肉诺特之类的正常,优惠力度还是很大
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