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工作以来，BMI 飙到 24 ，正常与肥胖的边界线上了已经是，我本身易过敏体质，尘螨严重过敏，杭州又适合尘螨繁殖，树多的地方不戴口罩明显嗓子痒，尤其是西湖北山路树多地带，总之杭州呆了不到一年，查血过敏指标翻了一倍，正常水平的 20 多倍，最近一次查血指标都封顶了，再高不显示，过敏对肺功能影响挺大的，气管持续慢性炎症，之前跑步没那么垃圾的，到杭州三四公里（配速 6-7 ，甚至 8 ）就喘得不行了，明显能感觉到运动表现的降低。。。
现在回北方老家修养了三个多月了，过敏症状明显改善，但就是心肺上不去了，4 月份最大摄氧量还能有个 37 、38 ，后面掉到 32 ，七月份跑步坚持一个来月，恢复到 36 ，几周没跑，再测又掉到 35.4 去了，现在跑步两三公里（配速 7-8 ）就要死了，平均心率 180-200 ，热身肯定有做的，我对比大学时候跑步，感觉差别最大的就是那时候可以控制呼吸频率，可以大口呼吸，现在做不到了，越控制越喘，现在跑步实在坚持不下去了。。。
最近入了黑客 380 ，骑了两次，20 公里左右心率 150-180 ，平均 160 ，感觉骑行比跑步更适合我，至少不是喘得受不了，骑一段时间再跑步测一测心肺，看看效果咋样。
在座各位应该没有心肺比我还拉的吧，我这放同年龄女性梯队里都是不及格水平，太羞耻了。。。
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ECarry 2022-09-20 21:05:56 +08:00
37
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xiangxiangxiang 2022-09-20 21:22:14 +08:00
44.2 低于平均，开始跑步前是 38 左右
最近也是在减肥，一周 2-4 次 跑步 5 公里的样子 |
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LiubaiQ OP @xiangxiangxiang 我以前也差不多这个水平，现在拉成这样了。。。
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coolmint 2022-09-20 21:33:24 +08:00 via iPhone
46.3
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xiangxiangxiang 2022-09-20 21:38:56 +08:00
@LiubaiQ 但是我看我这是 48 才是正常，就慢慢锻炼呗，反正就是一个长期指标 哈哈
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Johngodme 2022-09-21 09:15:10 +08:00
35.8
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balddonkey1 2023-10-29 21:52:20 +08:00 via iPhone
请问你现在恢复到多少了，我停跑一年重了 30 斤从 48.5 掉到 33.4 ，以前可以跑半马的，现在跑 4 公里心率就飙到 190 不敢跑了😭
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