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V2EX 提问指南
Salticey
V2EX  ›  问与答

怎么保持专注力?

  •  1
     
  •   Salticey · 277 天前 via Android · 2514 次点击
    这是一个创建于 277 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    感觉现在工作时想着滑手机,玩游戏、手机等时又想着 DDL 。读个书也无法专注的去读,看了半天字儿不晓得说了啥。。。你们都怎么维持或者锻炼自己的专注力的?
    28 条回复    2023-11-08 15:57:02 +08:00
    langmanxiaoa
        1
    langmanxiaoa  
       277 天前
    看书,玩宫崎英高作品
    xuxu5112
        2
    xuxu5112  
       277 天前
    完整地做事,具体的方式是工作、看书、读文章的时候,开一个笔记软件边读边写。

    当然这是理论上的,实际上我也没做好,如果做的好工作时间就不会刷到这个帖子了。所以我现在怀疑是不是根本做不到完全地专注,这可能是人的生理结构导致的。就像肌肉一样不可能长时间紧绷,必须一张一弛。
    uprit
        3
    uprit  
       277 天前   ❤️ 12
    信息流类内容,全部不看。
    相关 APP ,全部卸载。

    搞个性化推荐的,有一个算一个,全是邪恶的。
    它们压根根本不关心内容价值,所做一起都为了一个目标:更高的点击率。
    如果推送一个屎能获得点击,它会毫不犹豫给你推送更多的屎。

    这些内容本质上和游戏一样,你其实都是在追求不断的刺激,压根儿就不是为了获取信息。
    这种高频次的刺激,使人上瘾,停不下来。
    时间长了,甚至会改变大脑结构。自然无法保持专注。

    会无聊?不知道看什么?
    手动寻找长文、书籍、甚至论文来阅读,然后,做笔记,整理,思考,输出。
    lowend
        4
    lowend  
       277 天前 via Android   ❤️ 1
    找到一件自己能全心全意投入去做的事
    不是为逃避 A 所以做 B 或被 B 影响无法专心做 A 的状态

    哺乳动物的专注力只在捕猎这类生死攸关的项目中凝练
    换句话说所有不疼不痒的尝试都不会有实质性收获
    Ocean810975
        5
    Ocean810975  
       277 天前 via Android
    番茄钟
    手机找那种番茄钟锁死的软件,虽然偶尔正刷着锁死非常烦躁,但效果还是起到了的。
    aaronlau
        6
    aaronlau  
       277 天前
    定时,45 分钟只干一件事情。课间休息想干嘛干嘛
    chioplkijhman
        7
    chioplkijhman  
       277 天前
    shmilypeter
        8
    shmilypeter  
       277 天前
    考虑下自己是不是 ADHD 。

    如果有 ADHD 的朋友可以让他给你寄两粒专注达尝试下药效(这个处方药,你开不出来)
    wofceli123
        9
    wofceli123  
       277 天前
    做自己的事情 感兴趣的事情 不做专注打工仔的事情。
    n2l
        10
    n2l  
       277 天前
    不结婚,不生娃,你才会具有拥有专注力的权利。
    LitterGopher
        11
    LitterGopher  
       277 天前   ❤️ 3
    少打手枪。
    RoccoShi
        12
    RoccoShi  
       277 天前 via Android
    如果不是 sla 要求特别高的服务可以黑五蹲一蹲国外一些商家,相比国内服务器有惊人的优惠,比如前两天绿云 10 核 10G 内存 100g nvme 只要大概 200rmb 一年。
    RoccoShi
        13
    RoccoShi  
       277 天前 via Android
    发错贴了,尴尬
    plasticman64
        14
    plasticman64  
       277 天前
    专注力是天生的,于你的神经有关,后天改善的可能性比较小
    本 ADHD 的一点看法
    diagnostics
        15
    diagnostics  
       277 天前
    DDL 是啥?
    cli007
        16
    cli007  
       277 天前
    @RoccoShi 哈哈,跟本贴很贴切
    JackCkei
        17
    JackCkei  
       277 天前
    可以试试冥想
    saveai
        18
    saveai  
       277 天前
    @RoccoShi 等会,这个网址是啥,看起来性价比很高啊
    yuanshuai1995
        19
    yuanshuai1995  
       277 天前
    @diagnostics #15 应该指的是 deadline
    RoccoShi
        20
    RoccoShi  
       277 天前
    @saveai echo "aHR0cHM6Ly9sb3dlbmR0YWxrLmNvbS9kaXNjdXNzaW9uLzE4OTM4NS9ncmVlbmNsb3VkLTEwdGgtYmlydGhkYXktc2FsZS0xMDEwLXBsYW5zLWdpdmVhd2F5cy9wMQ==" | base64 -d

    这是商家的原活动帖
    oceana
        21
    oceana  
       277 天前
    可以试试冥想🧘‍♀️。
    ychen997
        22
    ychen997  
       276 天前
    @uprit #3 感谢你的回答,很有启发,但是我想请问,RSS 是怎么处理的,我平时会花很多时间用在阅读 RSS 信息上。
    twofox
        23
    twofox  
       276 天前
    最近发现 win11 就自带番茄时钟的功能。
    就是右下角,点时间,然后有个专注多少分钟的功能
    挺好用的
    saveai
        24
    saveai  
       276 天前
    @RoccoShi 谢谢,被抢完啦
    xbird
        25
    xbird  
       275 天前
    可以试试冥想,但需要连续至少几个星期的间断性坚持,要不你 feel 不出来
    而且我觉得这个话题值得一辈子重视
    自身觉得专注力这个事情是没办法一年 365 天状态都很好的,至少对我来说
    对我来说,当前的记录是最近一年平均每天都有四个多小时的专注
    都是物理番茄钟一个个按出来统计的,我自身觉得已经很极限了,估计不会有太多人能超过我了
    自身觉得强度是很高的,毕竟我是是没有周六周日概念的,每天的脑力活动基本都是连续不断的
    Salticey
        26
    Salticey  
    OP
       274 天前 via Android
    @xbird 之前有尝试过冥想来着,但是坚持了一个礼拜就中断了。明明每天只要五分钟的事,但是还是坚持不了😂😂😂,有时自己也挺无语的。
    uprit
        27
    uprit  
       274 天前   ❤️ 1
    @ychen997 一般 RSS 都是按更新时间排序,源的质量和数量,决定你的阅读效率,内容的筛选权还在你自己。
    其实,早期的信息流,开始出现通过算法过滤内容,初衷也是为了解决源过多时导致的阅读效率低下。
    只是,当用户开始把信息筛选权让渡给了平台算法,之后平台为了点击率就开始喂屎了。
    不想被喂,就拿回自己的筛选权,主动寻找高质量的信息源,避免被推荐。
    Fung918
        28
    Fung918  
       258 天前
    @Salticey 冥想可以尝试从 1 分钟开始,适应了再逐渐延长时间。我这几年尝试过几次冥想,也都是坚持不下来,直到最近一两个月才终于养成了习惯,每天能冥想 5 ~ 15 分钟。重点就是别强迫自己硬撑,感觉很不舒服就停下;随着适应这种感觉,慢慢喜欢冥想,而不是在于「坚持、毅力」。
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