Strength Training

释义 Definition

“strength training”指“力量训练/抗阻训练”，通过负重、器械、弹力带或自身体重等阻力来增强肌肉力量、肌肉量与身体稳定性的一类训练方式。（也常用于健身、康复与运动表现提升语境。）

发音 Pronunciation (IPA)

/streŋθ ˈtreɪnɪŋ/

例句 Examples

I do strength training twice a week.
我每周做两次力量训练。

Strength training can improve bone density and reduce the risk of injury when combined with proper form and rest.
在动作规范并保证休息的前提下，力量训练可以提高骨密度，并降低受伤风险。

词源 Etymology

strength 来自古英语 strengþu（“力量、强度”之意），training 来自 train（“训练、培养”），而 train 可追溯到古法语 traïner（“拖拉、牵引”），后来引申为“带着某种目标持续练习/培养”。两者组合后，字面即“以增强力量为目的的训练”。

相关词 Related Words

• Resistance
• Weightlifting
• Bodyweight
• Hypertrophy
• Endurance
• Conditioning
• Strength
• Workout

文学作品 Literary Works

• 《The Encyclopedia of Modern Bodybuilding》（Arnold Schwarzenegger）：书中频繁讨论 strength training 的原则、计划与技术要点。
• 《Starting Strength: Basic Barbell Training》（Mark Rippetoe）：以基础杠铃动作为核心，系统阐述 strength training 的入门与进阶方法。
• 《Bigger Leaner Stronger》（Michael Matthews）：以大众健身为写作对象，反复使用 strength training 来描述增肌与提升力量的训练框架。