冬天不想运动的话，那就少吃吧。我和你一样高，从 180 减到了 140 ，感觉最核心的就是少吃。我自己判断吃的量的标准就是，吃完后 3.5 个小时左右，感到饥饿。
当然，我自己会额外做一些力量训练和有氧运动，但是对体重下降帮助不大，主要还是饮食的功劳。