建议外放，因为戴着耳机睡觉，会导致听力下降。
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如果执意要带着睡觉，请注意以下两点。

如果是有线的耳机，要注意线是出于良好的状态，避免漏电导致电死。
https://www.sinchew.com.my/20200917/%E8%BE%B9%E5%85%85%E7%94%B5%E8%BE%B9%E5%90%AC%E6%AD%8C%E8%87%B4%E6%89%8B%E6%9C%BA%E6%BC%8F%E7%94%B5%E2%80%A7%E6%B3%B016%E5%B2%81%E5%B0%91%E5%A5%B3%E8%A2%AB%E7%94%B5%E6%AD%BB/


如果是无线（蓝牙），要注意选择大牌，避免耳机爆炸，导致炸烂耳朵身亡。
https://news.seehua.com/?p=733381