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31584729
V2EX  ›  职场话题

如何克服演讲恐惧症?

  •  
  •   31584729 · 65 天前 · 2742 次点击
    这是一个创建于 65 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    偶尔会给大家讲一些东西,然而每次心脏总是想要跳出来,说话声音都变了。。。

    39 条回复    2024-03-18 10:44:08 +08:00
    kiracyan
        1
    kiracyan  
       65 天前   ❤️ 2
    多练
    Raynard
        2
    Raynard  
       65 天前
    多练,

    我前些年一讲话就紧张,后来工作需要经常讲话,也就慢慢习惯了
    shengmi
        3
    shengmi  
       65 天前 via iPhone
    皮条了就好了,之前我都抖音
    shengmi
        4
    shengmi  
       65 天前 via iPhone
    要有一种心态,我讲的底下人都不懂
    liaosong
        5
    liaosong  
       65 天前
    去报课,线上那种
    liaosong
        6
    liaosong  
       65 天前
    @liaosong 我是说线下
    iOCZS
        7
    iOCZS  
       65 天前   ❤️ 1
    快点开直播吧,多练练应该就好了。世界是草台班子,你的听众也很一般的。
    Felldeadbird
        8
    Felldeadbird  
       65 天前
    不要紧张,克服紧张最好办法就是进入台词状态。
    AstroNot
        9
    AstroNot  
       65 天前 via Android
    准备足够充分
    infyni
        10
    infyni  
       65 天前
    我一开始也紧张,后来就不会了.要对自己讲的内容有信心,就可以不用紧张.
    KevinDo2
        11
    KevinDo2  
       65 天前
    1 是准备足够充分 2 是多练习
    shizhibuyu2023
        12
    shizhibuyu2023  
       65 天前
    把前 1-3 分钟的内容写文字稿,背个几十遍,上去就背,紧张也就前几分钟,暖完场按自己节奏讲就行
    f2kandlove
        13
    f2kandlove  
       65 天前 via iPhone
    有机会多讲讲就行了
    wolfie
        14
    wolfie  
       65 天前
    心态问题。
    你失误没人在乎、你失误没人在乎、你失误没人在乎。
    多练,也是因为熟练了,失误少了,提高自信。
    coffeelover
        15
    coffeelover  
       65 天前
    拿镜子自己对着自己练,一套内容,你练习超过 100 遍,就没有任何问题了
    HENQIGUAI
        16
    HENQIGUAI  
       65 天前
    讲少了。多讲几次就习惯了。
    lilei2023
        17
    lilei2023  
       65 天前
    讲的少,我也是,刚毕业高需求,总给人讲,慢慢就好了,然后开始写代码,慢慢的退化了!
    tyrantZhao
        18
    tyrantZhao  
       65 天前
    我也是这样,一说话就容易紧张,感觉还是脸皮厚。
    402124773
        19
    402124773  
       65 天前
    你在心理只要明白一点,因为你牛逼,所以你教他们,只要你心理不怕了,其他都都不是问题。
    还有就是多提前练习下,把控下节奏,掌握一些基本回复别人提问的囫囵话。
    fredweili
        20
    fredweili  
       65 天前
    学校里面没练过么? XR 眼镜可能有演讲模式,搞一个练练
    ciming
        21
    ciming  
       65 天前
    想想国内的明星们,拿着这么高的工资,还有脸演得这么烂,你怕什么
    iyiluo
        22
    iyiluo  
       65 天前
    上台 10 次,你还有一点点紧张,上台 100 次,你已经非常熟练了,上台 1000 次,你已经可以控场了
    okrfuse
        23
    okrfuse  
       65 天前
    以前也是,最害怕老师点名上台讲,上台后心脏要跳出来了,这个就是自己克服自己,抖音上找找技巧,然后随着年龄的增长,脸皮厚了,也就不怕了,加油!!!
    phatzhong24
        24
    phatzhong24  
       65 天前
    @Felldeadbird #8 什么是 台词状态 呢?
    Felldeadbird
        25
    Felldeadbird  
       65 天前   ❤️ 1
    @phatzhong24 你上台演讲得先写好内容吧。上台的时候大脑去回忆内容。这就是台词状态了。在这个过程,你会忽略了台下观众。
    airqj
        26
    airqj  
       65 天前 via Android
    就当台下的人都是智障傻子
    stabc
        27
    stabc  
       65 天前
    有一种方法,就是去看一看别人演讲恐惧的视频,会释怀
    cskeleton
        28
    cskeleton  
       64 天前
    准备充分+多练。中学语文课老师要求每个人轮流随便来讲点啥,感觉讲个一两次就好了。
    lstz
        29
    lstz  
       64 天前 via Android
    我选择吃谷维素片,这个可以调整激素紊乱导致的紧张情绪,再怎么难过一下子就好起来了

    当然,请遵医嘱,不要乱吃药
    31584729
        30
    31584729  
    OP
       64 天前
    心里有谱了 我尝试尝试 感谢大家的分享
    JensenQian
        31
    JensenQian  
       64 天前 via iPhone
    去当二次元皮套人,皮套一弄,就不知道你是谁
    fresco
        32
    fresco  
       64 天前 via iPhone
    和 op 一样,说实话,最近晋升答辩了三次,确实是一次比一次好,多讲多练是很有用的,尤其是准备工作要做到位,多模拟
    dododada
        33
    dododada  
       64 天前
    多练一练,随便讲,其实你是讲给自己听的,听你讲的人几乎没有
    Tumblr
        34
    Tumblr  
       64 天前
    一个是人前,一个是镜头前,没别的办法,都是要多练。

    有的人平时侃侃而谈,但是一面对镜头就紧张、结巴,或者一面对多人的时候就心慌气短、说话不成句。
    之前有人说是缺乏自信,其实不完全是,有的人明明很自信,一遇到这些外界因素还是难以自控。多练就好了,算是一种脱敏练习吧。

    比如有个大佬,练英语演讲,每天早上去菜市场练习;以及报道中提到的,有的人去公交车、地铁上练习。
    zjl58652
        35
    zjl58652  
       64 天前
    我以前也是讲 PPT 很紧张,声音都抖的那种。后面在网上还是哪里看到的,把自己要讲的 PPT 熟记于心,倒背如流,然后对着镜子或者朋友,模拟讲 PPT,讲个十几二十次,熟悉好节奏,然后上台就按自己的节奏讲就行了
    565656
        36
    565656  
       64 天前
    1 准备充分 2 多练
    ivvei
        37
    ivvei  
       64 天前
    把这事看得太重了。如果台下的都是熟人都是朋友,你去讲几句是不是就会好一些?我曾经也有段时间不敢上台说话。后来发现,我似乎也不是没上过台。在当一个兴趣组组长上台给我的组员讲活动计划和注意事项的时候,我还是能毫不怯场侃侃而谈的。那么差别在哪里?差别在于台下的人身份地位不同。想明白这点,对于感到紧张的,也把心态调整到这个模式上就好了。
    littlecreek
        38
    littlecreek  
       64 天前   ❤️ 1
    演讲没啥难的, 我以前也跟你一样, 后来做了几年售前, 每天高强度练习 (高峰期差不多每天见四五家客户, 不停的讲, 大场小场都有, 还有各种峰会啥的, 台下几百人那种), 很快就习惯了. 现在我拿起话筒能侃侃而谈
    madowenzy
        39
    madowenzy  
       62 天前
    @littlecreek #38 老哥,做售前有啥要求吗,选行业有啥讲究吗,我感觉相比面对电脑我可能更适合与人交流的工作
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