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程序猿一枚，以前坐着写代码写久了腿就不舒服，后来就是坐着写一会跪着写一会，今年过年时候决定改变人生就TM要从改变身材开始
于是过完年以后每天下午都抽出一个小时去附近的健身房去锻炼，第一天去，哎哟我去，一公里都没跑完就气喘腿酸的不行，休息一会连走带跑好歹搞完了五公里。。。
开始跑的时候小腿肌肉会酸，但是坚持几天，后面就各种轻松了，手机里面存一点动感一点的歌，锻炼起来各种嗨皮。有时候锻炼完洗个澡以后，猛然一个问题就有了思路。。。另外一个很明显的地方就是睡觉需要的时候加长了，可能是累的吧，睡得质量页很高。
现在基本已经成习惯了，每天不锻炼一些就不舒服。。肩膀和腿那里明显感觉活动起来灵活很多。
希望大家能抽点时间动起来，就算是最自己身体的一点投资把，绝对是划算的。
最后用一句我很喜欢的广告语和大家共勉把，Yesterday you said tomorrow. Just Do It
于是过完年以后每天下午都抽出一个小时去附近的健身房去锻炼，第一天去，哎哟我去，一公里都没跑完就气喘腿酸的不行，休息一会连走带跑好歹搞完了五公里。。。
开始跑的时候小腿肌肉会酸，但是坚持几天，后面就各种轻松了，手机里面存一点动感一点的歌，锻炼起来各种嗨皮。有时候锻炼完洗个澡以后，猛然一个问题就有了思路。。。另外一个很明显的地方就是睡觉需要的时候加长了，可能是累的吧，睡得质量页很高。
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1314258 2014-03-07 20:46:49 +08:00
yeah
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yylzcom 2014-03-07 20:51:35 +08:00
你还不错了，我刚开始恢复锻炼的时候200米就不行了 - -#
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letitbesqzr 2014-03-07 20:54:20 +08:00
这学期开始锻炼... 已经坚持一个周 400米的操场,每天5圈... 悲剧的是 寝室每天6点到7点才有热水... 跑完步后没水洗澡
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Comdex 2014-03-07 21:22:16 +08:00 via Android
@letitbesqzr 同遭遇啊
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lazygunner 2014-03-07 21:34:05 +08:00
今天也去办了健身卡 共勉！
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marchtea 2014-03-07 21:36:46 +08:00
每天去么？以前实习的时候我一般是一周去2~3次，练完感觉很爽。然后回家补充牛肉和牛奶。坚持一段身体明显感觉好了不少。
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zkd8907 2014-03-07 21:44:31 +08:00
=。= 这两周每周抽一两天骑车上下班，来回20km，感觉还是有点爽的。
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erylee 2014-03-07 21:51:27 +08:00
胸口碎大石快两年的飘过...
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scusjs 2014-03-07 21:57:16 +08:00
前天突然脑抽和同学去跑步，然后脑抽一次跑了14公里，现在腿还在痛……
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MichaelYin OP @marchtea 每天去，因为就在小区门口，风雨无阻好么。
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MichaelYin OP @erylee 囧
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marchtea 2014-03-07 22:01:05 +08:00
@MichaelYin 好佩服。。我是感觉天天去身体负担有点大。我基本都是做器械。感觉天天练身体会挂= =。
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jedicxl 2014-03-07 22:06:38 +08:00
前天跑步机上恒速跑了12公里，加器械。跑步体力一直很充沛，中途膝盖不舒服了，就没敢多跑。
这是今年第二天健身，运动后没有任何不适。第一天健身完后，全身酸痛了整3天 |
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RangerWolf 2014-03-07 22:07:24 +08:00
每天只做俯卧撑+仰卧起坐~ 想起一开始 20+20就。。。 哈哈
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alcarinque 2014-03-07 22:11:25 +08:00
好吧我发现回帖的都是跑步什么的，没每一个练力量的么？
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openroc 2014-03-07 22:20:26 +08:00
每天在跑步机上看一集美剧，还不错。循序渐进。
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favormm 2014-03-07 22:30:53 +08:00 via iPhone
感冒了，今天跑了一公里，回来吐了。身体太虚了！
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gihnius 2014-03-07 22:32:46 +08:00
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MichaelYin OP @marchtea 开始少一点，后面慢慢加大训练量就可以了，我开始几天小腿酸疼的不得了，但是过了那段时间以后跑步就很轻松了，现在可以说是爱上那种大汗淋漓的感觉了，真的很舒服
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MichaelYin OP @openroc 教练在跑步机前面贴了一张很大的美女比基尼壁纸，于是我放弃了这个想法
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chevalier 2014-03-07 22:41:30 +08:00
一周一次一万米路过……
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lch21 2014-03-07 22:45:09 +08:00
关键是坚持。。。
现在每周三次，跑步机快走，。。。。据说跑太多步伤膝盖 |
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openroc 2014-03-07 22:48:02 +08:00
@MichaelYin, 一直流血，怎么跑步啊~，哈哈。。。
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marchtea 2014-03-07 22:49:11 +08:00
@MichaelYin 确实很舒服。我主要是练器械的多。现在人太瘦，等壮实一些了再去跑，练练心肺。
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homever 2014-03-07 22:57:37 +08:00
只要坚持，总有效果
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Ansen 2014-03-07 23:00:19 +08:00
喜欢骑行，也是很好的锻炼
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mahone3297 2014-03-07 23:01:26 +08:00
于是过完年以后每天下午都抽出一个小时去附近的健身房去锻炼
敢问lz，你是自由职业者？ |
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stupidmxx 2014-03-07 23:11:24 +08:00
去年年初我也是这样开始了，四个月内锻炼加控制食量减了20斤！那种几乎周围所有人见到了都会说哎呀你瘦了的感觉真是太爽了呀！
可惜的是到了九月份开始堕入加班的深渊，到现在又长回了10斤（累计还净减10斤-_-!!） |
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zakokun 2014-03-07 23:23:57 +08:00
每天上班到6点啊,这么点怎么健身哦?
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ipoly 2014-03-07 23:54:07 +08:00
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TankyWoo 2014-03-08 00:08:00 +08:00
我也是年后回来在租房楼下小区办的健身卡，每天下班后去健身一会，主要就是跑步，仰卧起坐，然后各种肌肉的练习，完事后泡个澡回来做饭，感觉也挺舒服的。
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Paranoid 2014-03-08 00:15:58 +08:00
借着这个帖子出2双跑鞋 ，全新，跑步是一项好运动 ，奔起来。
1. asics gel-cumulus 14 红/白/柠檬黄配色 US8D 460 包快 http://2.taobao.com/item.htm?spm=2007.1000622.0.0.sv3sGp&id=36610848404 2. asics gel-cumulus 14 灰/白/皇家蓝 US8D 450 包快 http://2.taobao.com/item.htm?spm=2007.1000622.0.0.sv3sGp&id=35109074237 |
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ooxcoo 2014-03-08 00:21:44 +08:00
我的体重，只能快步走了。。。
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Keinez 2014-03-08 04:31:53 +08:00 via Android
没空跑步，一般做俯卧撑 + 深蹲 + 门上引体向上 + 举腿/仰卧起坐，2～3组足矣。
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sxd 2014-03-08 10:13:49 +08:00
'跪着写一会' 给跪了
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MichaelYin OP |
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MichaelYin OP @sxd 坐久了屁股疼
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jiych 2014-03-08 10:59:35 +08:00
乃们这天气出去跑，是自残吗：）
室内跑的同学，都是土豪。 |
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jedicxl 2014-03-08 11:46:10 +08:00
@alcarinque 单纯练力量，练出来都是死肌肉，而且只练力量根本不算健身。跑步和器械结合是最普适的健身方法。
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ipoly 2014-03-08 11:53:12 +08:00
@MichaelYin 赞！马上去研究个路线……
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alcarinque 2014-03-08 12:03:05 +08:00
@jedicxl 对，所以我才发出这样的疑问，你有没有发现这个楼里基本上都是只跑步而非常缺乏力量训练的么...
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ipoly 2014-03-08 14:02:45 +08:00
@alcarinque 其实是这样的：对于法术系职业来讲，一点血一点防，加力量点不带感啊……现在约架都去Github不是么……
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jedicxl 2014-03-08 15:47:05 +08:00
@alcarinque 我以我自己来说：我在上面13＃的回复里，差点就没写“器械”2个字。因为上面大家都在说跑步，于是就下意识的跟着只说跑步。但这真不等于大家就只跑步不力量了，可能就只是没说而已，呵呵
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carmark 2014-03-08 15:49:03 +08:00
lz这充其量属于锻炼，跑步，真算不上健身~
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mantianyu 2014-03-08 20:33:11 +08:00
楼主实际上是来炫耀的. 鉴定完毕~
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atie 2014-03-09 08:33:59 +08:00
办了几张健身年卡，最后都荒废了。。。
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jimmy 2014-03-09 09:32:14 +08:00
前段时间每天早上楼下公园3公里，在家plank早晚各一次，一次3组。
回家陪产呆了两个礼拜现在又开始全身不舒服了，明天开始又要恢复这样的运动了。 |
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miniwade514 2014-03-09 15:17:55 +08:00
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klion26 2014-03-09 16:49:12 +08:00
每周3次，每次跑步2000M左右。怕自己忘了，专门设置了一个闹钟。
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xieweizhi007 2014-03-09 17:27:55 +08:00
公司里宿舍有4公里左右,想下个月开始骑车上班.
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clino 2014-03-09 18:13:44 +08:00
不怕被鄙视说一下,我和我老婆每晚做一遍佳木斯健身操,就是传说中的僵尸舞
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kiah 2014-03-10 11:16:51 +08:00
不错哦。。
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happypy1 2014-03-10 11:38:43 +08:00 via iPad
天天跑步太容易疲劳了，我一般都是每周去健身房三到四次。
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bullock 2014-03-10 12:53:04 +08:00
一直保持适当的有氧运动，会让人的精力更充沛。推荐v2exers跑跑步，程序猿变身极客跑者指南：http://iranshao.com/special/sports_beginner/the_geek_runner_handbook_special/
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