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774157009
V2EX  ›  职场话题

夜班、割接如何自我恢复?

  •  
  •   774157009 · 12 天前 · 1898 次点击

    作为一名网工的你,经常夜班割接,机房值班。深耕该行业数年,想必你一定有许多建议和思考吧,例如...

    7 条回复    2024-11-17 08:47:59 +08:00
    yyzh
        1
    yyzh  
       12 天前 via Android
    固定白/夜的没所谓.
    今天白明天夜后天白的还是走吧
    passive
        2
    passive  
       12 天前 via Android
    关灯后听鬼故事







    听着听着就睡着了
    Daybyedream
        3
    Daybyedream  
       12 天前
    不干
    ljlljl0
        4
    ljlljl0  
       11 天前
    跑路
    WongHuang
        5
    WongHuang  
       10 天前
    耳塞眼罩很重要
    cnbatch
        6
    cnbatch  
       10 天前
    如果每次轮值夜班比较人性化一点,比如:
    3 星期白班+1 星期夜班
    2 星期白班+2 星期夜班
    或者
    半年白班+半年夜班
    4 个月白班+8 个月夜班
    (反正就是白班、夜班比较有规律,并且倒班间隔比较远)

    那么恢复起来不会很困难,褪黑素就行。或者也可以使用轻量运动延后睡觉时间,然后睡前一粒褪黑素,恢复起来会更容易一点。

    如果是三天两头白+黑,能逃就逃。
    harlen
        7
    harlen  
       6 天前
    b 站有个 30 天冥想很不错,
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