有戒烟成功的吗？进来分享一下经验

[bjhyyc]

很小的时候看着教科书信誓旦旦的说就算是海洛因我也能戒掉。现在才发现不是那么回事。一种东西定期刺激大脑带来的依赖比想象中要牢固。

其实可以做到一天一根烟都不抽。但是那一天脑子没有思考的欲望，就像连续几天没睡好。遇到需要解决的事就找不到头绪。

循序渐进的戒也试过，但是在一些场合会很轻易的就放开之前的限制，如此反复

随着年龄增大，很快要面临到身体的衰老和生儿育女。想给自己一个好的硬件。如果有戒烟成功的人，可以分享一下你的经验给我吗？特别是一些细节的东西和心态。只有过来人才知道

[andrewpsy]

再过几个月就一年没抽过真烟了，请看我发的电子烟感受。
不敢称成功因为戒烟真是一辈子的事情，现在偶尔路过正在抽烟的人闻到那香味，真是馋死人了。
开头无非就是一个字：忍。
一两个月之后就坚持一个心态：这罪都尼玛受了再复吸那不是全浪费了，自己跟自己死磕。
我这里烟民少，所以戒烟环境很理想。估计你将面临的最大难题就是如何坚决不抽敬过来的烟。

[tearsinchina]

成功戒过烟2年，现在又复吸了


吸烟的确很好的消遣

[tan9le]

烟龄12年，每天1-2包，戒过若干次，最长一次半年，复吸原因就不说了，反正在现在看来都是借口
这次戒烟截止到今天2个月多一点，目前状态良好
其实循序渐进的方法我觉得比较扯，因为这种减量的方式只会刺激你的大脑使你更享受有香烟的时刻，反而更容易有依赖，更容易觉得戒烟是折磨，抽烟是享受。

还是心理暗示比较好，我为什么自己花钱毒害我自己和家人呢？而且尼古丁的半衰期也就2-3小时，我都这么多天没抽了，早就不是因为尼古丁了，而是习惯性依赖而已，反正我就这么不断地暗示我自己的

[Midnight]

我想问，为什么要戒烟呢？当初又为什么要抽呢？

[NewYear]

既不喝酒也不抽烟，抽烟没感觉（小时候偷偷试过），喝酒也没感觉（小时候被逼喝过啤酒，苦得要死，十几岁也被“朋友关系”被逼喝过），后来就一律拒绝了。

也可能有受心理影响吧，小时候是二手烟受害者，老爹喝酒嘛也是喝醉了吐。所以实在觉得没什么好的，自己也试过不好玩啊。

[timor]

哥月初做了个微创减肥手术,至今戒烟还算成功.

[bellchu]

我了个去，我刚发了个电子烟的贴，咱们心有灵犀啊。

我戒烟成功过很多次。。。哈哈哈，最长一次一年没抽烟。

香烟里除了尼古丁外，让你上瘾最大的就是MAOI，中文叫-单胺氧化酶抑制剂。是一种抗抑郁化学物质。

满足了两种化学物质的摄入之后，只要你心瘾没那么大的话，你就可以丢掉手上的香烟了。然后逐渐控制尼古丁和MAOI的摄入。

纯粹的尼古丁和MAOI的摄入比吸烟摄入的几千种化学物质对身体的危害要小的多。

[bjhyyc]

@andrewpsy 上班的地方二十个人只有我抽烟，私下的朋友抽烟的比较多。出去玩的时候手痒就会抽。
@tan9le 你的心理暗示对我很有启发，谢谢了。

最后还是看信念够不够坚定，每时每刻

[bjhyyc]

@timor 这是倒逼发吗？^_^

@bellchu 你属于理智型戒烟者

[comanboy]

其實你可以用其他東西代替，如果想抽煙了，就吃零食吧，我記得我爸以前戒煙，煙癮犯了，就抓一把瓜子或者花生吃，最後戒掉了，關鍵還是看你的堅持。

[lengyuex]

在忍的同时也要尽量远离在面前吸烟的人，这样成功几率更大。我也马上不碰烟1年了，之前吸了10年。
很多失败的人都是觉得戒烟很难很痛苦，其实这都是心理作用，只要自己在心理上觉得
忍一忍是很容易的没什么大不了的，其实就真的变容易了。不信你试试。

[timor]

@bjhyyc 顺带着一起借了.之前我尝试过电子烟,的确有效果.你也可是试试.

[stiekel]

上次看到有v友推荐那本《这书能让你戒烟》， /t/122689 ，链过来给大家吧。

[Midnight]

电子烟没用的，事实上抽烟超过1年的人几乎不是依赖烟，而是已经养成了一个习惯，手上不夹烟手痒，嘴巴不吸一口感觉浑身不自在，总觉得人生不完整了。

当然，前期戒烟可以改吃别的东西，像口香糖、瓜子花生等等，当你意识到自己不是在抽烟而是在吃别的东西的话 恭喜你，离戒烟不远了~

[bjhyyc]

@stiekel 好

[XDA]

烟龄5年，遇到现在的女票以后戒了，3年多了

[em70]

@NewYear 不抽烟正常,但完全不喝酒,你怎么社交呢,有肝胆相照的铁哥们吗

[NewYear]

@em70 你说的问题确实也是个问题 这个世界有一类人叫内向的人 他们不喜欢社交 觉得交朋友很累 也要付出很多奇奇怪怪的代价 你说的这一项也是代价之一 铁哥们以前或许有吧 现在可能没有了 不过这也是一种生活方式

[lengyuex]

@stiekel 这本书我之前也读过，也给别人推荐过，确实很有用，虽然在刚读完书的时候
我并没有戒烟成功，但是它从心理上去除了对戒烟这件事的恐惧。对我现在成功戒烟起
到了很大的作用。

[lengyuex]

另外分享一点感受，当成功戒烟以后，觉得自己特牛逼。

[br00k]

还是要有足够毅力才行。

[vking]

还不如问有没有戒撸成功的

[likai]

我每年就春节期间抽烟。这算不算？

[x86]

跟你朋友说：以后看见我抽烟直接一耳光，不煽你是我孙子

[imskull]

有啊，戒烟很容易，我已经戒过很多次了。

[molinxx]

我是直接戒掉的，作为提神的代替品可以用林施德林的口腔清新喷剂，正常使用一只可以用一周，大约25元左右一只，我已经让我爸在用了，他一天一包减到四天一包了。

[maxbon]

不抽烟不喝酒不嚼槟榔<我是长沙人>
感觉很幸福

[reeco]

毒品是无法戒掉的

[17chai]

以前念书的时候开始吸，至今有7年了，今年开始想要戒烟是因为觉得对身边的小孩子影响不好，于是自己给自己催眠，就不吸了，前阵子和朋友见面吸了两只。其实你控制自己不要买烟就行了，手边有烟总是禁不住去点。想抽的时候就让自己专心工作。

[1r5b6rRCaViA78f6]

这本书能让你戒烟
http://book.douban.com/subject/3318174/

[em70]

@reeco 烟叫瘾品,不叫毒品,其实盐,糖,辣椒,酒这些都是瘾品,都会让人上瘾. 但瘾品是戒得掉的

[crown]

烟龄五年，个人有些特别的被大家称之为“强迫症”的特殊行为（有些地方追求好，完美，有些地方又完全不在意），去年前去贵州见网友，网友送了我一条贵烟（福 深红色的那款），我语文不好，言辞贫乏，不知道咋形容，反正就是比同价位的苏烟，中华（闻起来好像山楂-_-抽起来也嫌怪怪的）让我痛快很多，连嘴唇都舒服了，中华那破烟老黏嘴唇。而且贵烟烟嘴放水里都不会分开（不知道什么原理什么技术，但就是让我觉得连这种细节都比烂大街的所谓好烟要做的好）。回家后，第一次在苏果的卖烟的买到真的一条，感觉到以后的幸福日子来了。
呵呵，第二条，假的，退了。其他柜台都没有。烟草局不卖外省的，也没有，我在县里，请人去市（yancheng）里问问，至少初步结果是没有，也不好意思还麻烦人家。后来再将就苏烟什么的完全给人一种抽不动的感觉。中华什么的就算了，不是我的菜，也买不到贵烟，一怒之下，我tm的不抽了。
现在已戒6月有余:-) 偶尔跟人扯淡人家发烟还是会来一根，平均下来nnn天才一根。
个人发神经戒了，估计适用范围仅限跟我一样神经的。。

[anima666666]

1.环境很重要，身边太多抽烟人都会导致复吸
2.心理暗示很重要，烟瘾重点的，得学会转移目标，或者多跟不抽烟的家人在一起，反正别主动买烟
3.跟身边所有人宣传自己不抽烟，到哪里都说，不要携带打火机，虽然一块钱就能买到别给自己机会

很多人抽烟都是由于家里人、身边朋友好玩才吸，后来买烟不为抽为散，所谓的点烟都是朋友，然后自己独处时抽烟解闷，找点依托，最后彻底上瘾，美名给自己灵感赛过活神仙，然后为了要孩子，痛苦的戒烟，如果你能坚持住，然后就再也没有然后了～

[asher]

不抽就不抽了，偶尔来一根。

[gamexg]

怕戒不掉所以不抽烟。

[Yamade]

这是第4年了.我来说下戒烟步骤:
1.慢慢减少.如果你是一天一包的话.改为 一天一根;
2.如果 可以控制,慢慢改为一周1根;
3.最后一个月一根;
4.在最后就是关键的:有瘾的时候.进入意境抽烟,就是精神抽烟,肉体不抽烟.
5.如果你有了意境抽要,不需要肉体抽烟了,那么你现在需要的事,用一个你感兴趣事情来代替这个抽烟的意境.比如我用的是健身.

[XuanYuan]

成功戒烟11年。

之前：每天1~1.5包
现在：一年可能会抽几根，比如和朋友喝酒喝高兴了，比如朋友的喜烟，但是已经不去想这个事情了。

方法：没有方法，就是有一天顿悟了（每次用这个词都会被人笑，但是的确是这种感觉）

[tftk]

当你认识到抽烟更多的是一种心理行为时，你就很容易的戒掉了。

[ZhaoMiing]

不吸烟不喝酒，多谈几个女朋友

[bjhyyc]

@XuanYuan 所谓的顿悟是忽然明白一切都是那么的不值得吧？

[jasonding]

想抽就抽了，想戒就戒了，没有方法，18年前学会的，中间没怎么停过，但也没有说不抽会死，最近5年加起来抽的不到一条

[XuanYuan]

@bjhyyc 嗯。然后就是放下了，根本不去刻意想“我在戒烟”这事

[NewYear]

@tftk 不要这样想不要这样想 如果你发现性欲和快感只是物种为了避免被灭绝而进化出来的……所以爱情根本就不存在……

你会发现你喜欢的东西，未必是你喜欢的……只是物种进化出来的给你的暗示，你所谓的快乐和爽，其实是你大脑给你的一个指令而已……天呐……其实每个人都被自己的大脑误导了。

所以真实的情况就是 在未来可能这些快乐和爽之类的情绪，都是可以通过一个按钮，一个药丸，轻松得到，到那时候你还会喜欢女人么，还需要女人么，这……太可怕了吧。（因为这些情绪和感官，都是大脑处理的，要伪造在未来很容易，到时候你会发现女人是如此的无趣，这够可怕了吧）

[Flyshit]

不想戒，没烟写code时没思路:p

[dearsting]

去看看肺癌晚期的病人，感受那种一次呼吸都要用尽全身力气的感觉。

[xzem]

闻到烟味就头痛的路过

[shiny]

《这书能让你戒烟》我也看过，虽然我不是吸烟者。很有意思。

[bullfrog]

戒烟很简单，不需要毅力，主要看想不想戒，关键字：戒烟贴

[coorystal]

很简单，泡茶喝（把烟当茶叶泡水里，然后喝掉。喝两天就戒了）

[YAFEIML]

红茶，，正山小种，买喝一口嗓子像抽了一口烟的感觉的那种。

我是朋友送的茶，然后就戒了。。。
之前无数次失败。。。

但是戒断反应真心痛苦，每天凌晨四点准时醒，而且很清醒，，，然后一天都很萎靡、、、.头半个月左右最痛苦

可能是年轻，戒烟后没有感觉身体有太多差别

烟龄15+

[xuhaotian]

@coorystal 哈哈哈哈

[bjhyyc]

好久没吸了，甚至想起烟的味道就摇头。