我是不是有社交恐惧症？

V2EX = way to explore

V2EX 是一个关于分享和探索的地方

现在注册

已注册用户请登录

这是一个创建于 2617 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

1、过生日的时候，不喜欢别人给我买生日蛋糕庆祝，尤其是吹蜡烛好尴尬。最舒服的方式是请朋友一起吃一顿，但不告诉他们是我生日请。

2、电梯地铁路上等怕遇见熟人，因为我不知道该不该打招呼，或者说不知道怎么打招呼。比如我在后面看到前面有个同事去坐电梯，我宁愿等下一趟电梯。

3、不喜欢跟同事一起吃饭，如果自己吃的慢，让同事等的话，吃的压力山大！

4、去买东西，比如我比较喜欢绝味鸭脖，我跟售货员说只要两个鸭架，但是绝味的售货员总是喜欢多拿很多，但是我却不敢说要她把多余的拿掉，一般都是默默结账，然后吃不完的当垃圾扔掉。

5、我不喜欢喝啤酒，最怕聚餐的时候别人要我喝啤酒。但是这种情况我又不敢拒绝，怕别人觉得我一个大男生矫情。

6、还怕接陌生的号码。具体原因也说不太清。

。。。。。。

诸如此类，我是不是有社交恐惧症，如果是的，有办法可以改善吗？

绝味

电梯

售货员

同事

74 条回复 • 2017-09-30 14:57:15 +08:00

coooooooode

2017-09-29 10:09:12 +08:00

哈，是你人太内向了吧。你知道你问题在哪，那下次出现这种事的时候能说清楚的说清楚，你习惯了就发现什么事都不会有。

tianshuang

2017-09-29 10:09:44 +08:00

同，但没你这么严重

mrhhsg

2017-09-29 10:09:57 +08:00

感觉多少都有这些想法吧
其实就是自尊+自卑造成的，改善的办法很简单，就是不要脸，别怕丢脸别怕尴尬别太在意其他人怎么看，其实其他人根本不会看

Lisp

2017-09-29 10:11:30 +08:00

内向而已
还没有那么严重

ii4Rookie

2017-09-29 10:12:33 +08:00

123 我都有点 4 的话...
老子要两个！两个！你数学是不是体育老师教的啊！嗯，谢谢。
5 的话很多事情我们都不喜欢但是没办法对吗？
6 的话我跟你相反我无聊的话我会接你不觉得好玩吗？哈哈哈

我觉得你很正常啊这可能就是个性吧？

x86

2017-09-29 10:14:16 +08:00

平时多和别人聊聊天就行了，以前和你差不多的情况，现在别人都说我满嘴骚话骚的不行，老油子 2333

qiqico

2017-09-29 10:17:16 +08:00

以前有，后来也就觉得无所谓了，人总是会变，会成长的。。

以前不好意思一个人去看电影，现在更喜欢一个人看，少很多麻烦

rink00

2017-09-29 10:18:52 +08:00

我也是哈哈哈，不过我比较吊

cisisustring

2017-09-29 10:25:28 +08:00 via Android

2 电梯中标。面对突然出现的同事，我会向他点头，但是心里在喊，为什么电梯还不下来？快点结束这种尴尬。﹋o﹋

depress

2017-09-29 10:26:09 +08:00 via Android

看第一条就知道不是，社交恐惧症都没朋友，你还请朋友吃饭。你就是脸皮薄，要学着没脸没皮，心重，学着无所谓，太在乎别人看法，学着当别人都是屁。

vindurriel

2017-09-29 10:26:45 +08:00 via iPhone

你很酷欢迎加入 anti social social club

lfmy

2017-09-29 10:27:26 +08:00

我也是，感觉周围的 90 后程序员都差不多吧，没事，自己不要否定自己首先

scream7

2017-09-29 10:28:14 +08:00

中了 1.。。其它还好

SuperMild

2017-09-29 10:29:04 +08:00

第一条应该和小时候的经历有关吧，如果自小就是经常庆祝生日的，应该就会感觉很自然了

lfmy

2017-09-29 10:30:41 +08:00

@depress #10 学着当被人都是屁，哈哈哈哈

iamzhuyi

2017-09-29 10:41:15 +08:00

只中 3 因为我吃饭确实慢而且他们吃的都太快。。。

abclearner

2017-09-29 10:55:50 +08:00

你列的这些都是很正常的真正的问题在于你想太多了
君子我行我素不愿乎其外

crab

2017-09-29 11:01:03 +08:00

1 坚持按自己舒服的方式
2 没必要主动打招呼，眼神对上就点个头。
3 同 1
4 这个要改啊，吃不完那么多肯定要说。
5 同 1
6 该说啥说啥啊

也就第 4 点

timwei

2017-09-29 11:06:00 +08:00

基友多吗?

工作后碰到几个无下限的好基友

乖僻个性基本都被矫正了

w2GvCF

2017-09-29 11:23:32 +08:00

和你差不多。
像我们这样的人很多多，，还没到恐惧症的地步

superkeke

2017-09-29 11:26:28 +08:00

什么时候把自己的脸丢到地上再踩两脚，绝对要好很多了

deadblock

2017-09-29 11:32:57 +08:00

我也是，不过没关系，不要太自卑就行，哈哈

koor

2017-09-29 11:44:32 +08:00

中了第 6 点，上班的时候接到猎头的电话很尴尬

Troevil

2017-09-29 11:46:44 +08:00

大部分都中了, lz 和我一样 🤝

55555

2017-09-29 11:48:45 +08:00

大部分中标。我生气的时候不喜欢搭理人。也不大会跟人吵起来。就是默不作声的走人或者冷漠。

55555

2017-09-29 11:49:31 +08:00

不这不属于，改善的话可以多出去走走逛逛会好一些。

Yvette

2017-09-29 12:04:14 +08:00 via iPhone

想多了，哪这么多这个病那个病的，可能只是自卑情绪而已。至于怎么改善自卑，简单来说就是平时注意下，反驳错误的自我批评已经纠正错误认知，具体怎么说可以看看跟抑郁症治疗相关的书籍，领域内讲疗法的好书就那几本，一搜就有，道理都相同，随便看看反正没坏处。

Yvette

2017-09-29 12:05:15 +08:00 via iPhone

@Yvette 已经 -> 以及

XFLx2

2017-09-29 12:05:28 +08:00

一模一样

gaoyadianta

2017-09-29 12:15:45 +08:00

很简单，别 coding 了，做两年项目经理，啥都好了

zhang1215

2017-09-29 12:22:04 +08:00

我也这样，习惯就好

alexgor

2017-09-29 12:41:37 +08:00 via Android

自尊太敏感，自卑。很多人都会有，出来久了会改善的。特别是坑经历多了………

Phariel

2017-09-29 12:57:21 +08:00 via Android

主要是自卑造成的跟内向无关

找一个自己最擅长的爱好或者工作不断精进变成老司机以后别人来请教你你自然而然的就能开始吹逼继而就打开了自己的心结

citydog

2017-09-29 13:11:52 +08:00

十多年以前跟你一样，现在... ...真 TM 像是换了一个人！

ZhaoMiing

2017-09-29 13:13:22 +08:00

比你严重，没啥不好。

110male

2017-09-29 13:23:25 +08:00

搞程序的都变态的，越变态越历害！

seasstyle

2017-09-29 13:26:00 +08:00

能意识到自己有症的人是没病的····

forvtwoex

2017-09-29 13:36:38 +08:00 via Android

了

lrqrun

2017-09-29 14:13:23 +08:00

我也这样。。。。。。。。。。。。

感觉可能是自卑吧，觉得自己脸皮薄

Nirvanada

2017-09-29 14:18:27 +08:00 via Android

工作几年就好了

Light3

2017-09-29 14:35:43 +08:00

自卑 or 平时就接触的人少. 多接触人就好了.
我爸妈小时候发现我有社交恐惧症逼我去接触..
然后现在没这个毛病了.. 见谁都能聊(撩)了

evlos

2017-09-29 14:39:10 +08:00

我也会这样，除了吃饭稍微好一点

wessin

2017-09-29 14:46:04 +08:00

全中，除了父母其他人都不知道我生日。

xiaonizi

2017-09-29 15:30:16 +08:00

2 中标

WendellSun

2017-09-29 15:33:12 +08:00

以前都有，现在好多了。

superleexpert

2017-09-29 15:44:07 +08:00

好相似哈哈

xvx

2017-09-29 16:17:29 +08:00

一样社恐。
lz 记住，你倒下了，还有千千万万个像 lz 一样的人站起来…… 2333

coderluan

2017-09-29 16:22:19 +08:00

我记得我之前就特别不愿意和邻居打招呼，就强迫自己见到他们就问好，这么多年过去了，我现在又开始不和他们打招呼了，只不过其中区别是，当年我会考虑这样做是不是太好，现在我知道我很自然就能做到，只是没那个兴趣而已。

所以现在楼主自己感觉到了困扰，那样这样就是不好，所以上面的安慰人的回复都是扯犊子和稀泥...
无论是社交恐惧，内向，自卑，想改变就只能靠自己，你知道哪有问题，强迫自己反过来就行了，多做几次就慢慢习惯了：
1、告诉大家，请大家吃饭，接受他们的祝福。
2、主动上前打招呼，不想尬聊倒是无所谓。
3、和同事一起吃饭，对方先吃完，可以让对方先回去。
4、告诉售货员，我就要这些，太多吃不了。
5、表示自己受不了啤酒，你干杯我随意，或者咱们换红白洋的。
6、接到陌生电话，即使没兴趣，也强迫自己和对方聊聊，然后尝试自然的拒绝对方。

wintersun

2017-09-29 16:22:46 +08:00

我觉得这算是基本国情吧，中国教育的悲哀在于，扼杀创新是其一，扼杀自信是其二（尤其对于所谓差生而言）
回到楼主这里，你要不断告诉自己：nobody care，没人管你怎么样；但是也要相信有主张有主见，不卑不亢！

落实到具体的行为：
1、多运动，不管是团体的比如篮球、足球，还是单人的跑步，跳绳，当然前者更好，但也可以循序渐进！
2、多练习，就拿跟店员讨价还价的事情，你跟她压根不认识，基本不会有交集，有事没事你要抓住机会跟任何一个店员对话，聊的不好，你又失去了什么呢？
3、培养自己的爱好，有那么一两手绝活，找到自己的粉丝，树立自己的信心，世上没有真正的傻子、差生，只有懒汉和喷子！

good luck!

zzczzc

2017-09-29 16:55:38 +08:00

我也有点社恐

allgy

2017-09-29 17:18:18 +08:00

to young to simple

Sh888

2017-09-29 17:36:39 +08:00

年纪大了，自然就好了。

21grams

2017-09-29 17:38:34 +08:00

社恐是美德，谢谢

luban

2017-09-29 17:40:59 +08:00

@x86 你喜欢现在的自己吗？

sammo

2017-09-29 17:56:18 +08:00

https://www.instagram.com/finnishnightmaresofficial/

zhenjiachen

2017-09-29 17:58:54 +08:00

有几个和我差不多啊。

iwj

2017-09-29 18:19:58 +08:00 via iPhone

哈哈，有趣的楼主，心思细腻，是个 nice 的人，适当地优化一下吧

stabc

2017-09-29 19:14:56 +08:00

第二点我也中了，不过稍微轻一点。
比如，我只有在公司内部的过道和同事相遇会尴尬，不知道该不该打招呼（不可能说“诶，你干啥去？”），眼睛也不知道往哪里放。

fishingcat

2017-09-29 19:14:59 +08:00

码农都这样，没啥的，上论坛抱团取暖就是了！

zoffy

2017-09-29 20:29:33 +08:00

那楼主敢不敢跟老板提加工资？

UnknownR

2017-09-29 20:34:42 +08:00

都是不认识的人，有什么好尴尬的。都是认识的人，有什么好尴尬的。
遇到同事，打个招呼就可以玩手机了，真有话题可以聊聊，没话讲就不用说话

这种售货员都是贱人，别怕，掷地有声的提出你的要求，一定要态度坚决，别表达太多情绪，至于售货员或者销售，当她们在放 p 好了

不喝酒就说自己不喝，硬让你喝的，直接当场走人就行了，这种傻 13 你还打算以后继续接触么？不是一路人无需强求，让他们趁早滚

打电话这种事，你就嗯嗯嗯回复就行了，不想接就挂掉