程序员怎么保护眼睛,保护腰椎？

腰椎

会酸

泪液

护体

58 条回复 • 2017-10-22 09:47:37 +08:00

1

sagaxu

2017-10-20 09:58:46 +08:00

5

显示器是自己买的 LG 27UD68，滤蓝光不闪 4K 屏，不容易疲劳
显示器底座换成了乐歌 DLB502，可以各种高度和角度调节
桌子上面再放了个乐歌 M1M，可以站立办公了，站和坐随时切换
眼药水用的是日本便利店买的参天的人工眼泪，无防腐剂，开瓶后十天过期
然后我买了健身私教课，每周去锻炼 3 次，改善下自己

2

newbieo0O

2017-10-20 09:59:04 +08:00

1

减少使用时间。人体就像机器的部件，勤加保养能用很久，通宵加班使用过度会造成损坏，想修好就要花很大代价了。即使能修复好，还没原来的结实。

3

BBCCBB

2017-10-20 10:00:17 +08:00

@sagaxu 我这儿私教好贵啊,你那儿呢???

4

sagaxu

2017-10-20 10:03:42 +08:00 via Android

@BBCCBB 我买的不是连锁健身房的私教，是规模很小的私教，260 一节课

5

springsummer

OP

2017-10-20 10:05:48 +08:00

@sagaxu 你这各方面弄的都很完美啊...

6

springsummer

OP

2017-10-20 10:06:20 +08:00

@newbieo0O 有时也没办法。环境决定的

7

nullcoder

2017-10-20 10:13:46 +08:00

参天的滴眼液挺不错的，开瓶十天过期吗？
@sagaxu 你买的哪种？

腰椎的话，现在的椅子没有腰托，买了一个腰垫，作用还是很明显的。
后来好几个同事跟着买了。

站 /坐办公来回切换应该也是比较健康的，目前还没有条件

8

a1044634486

2017-10-20 10:15:28 +08:00

我用的也是阿里的人工泪液，不知道有没有害

9

lianxiaoyi

2017-10-20 10:31:40 +08:00

dell 显示器
poker II 机械键盘
公司提供的可升降工位
公司提供的人体工学椅
每天吃完饭站一会，然后编程 1 小时，休息 10 分钟

10

stanjia

2017-10-20 10:33:50 +08:00

@sagaxu 豪

11

circleee

2017-10-20 10:38:27 +08:00

我用的泪燃

12

lcc4376

2017-10-20 10:38:30 +08:00

有空多運動(我都跑步),少刷手機,早睡早起

13

gy911201

2017-10-20 10:40:44 +08:00

1

Apple Watch 会每隔一小时提醒你站起来一分钟，我觉得还是很好用的，除了一个小缺点，就是它似乎不能很好的分辨人是否已经睡着了…有次忘摘手表，睡梦中把我震醒让我站起来活动一分钟……

14

lygmqkl

2017-10-20 10:41:20 +08:00

早睡早起是关键。真的。

15

sagaxu

2017-10-20 10:41:40 +08:00

@nullcoder 对，只要开了瓶，只能用 10 天
@stanjia 投入几千，以后少花几万治病，值

16

crazyjin

2017-10-20 10:42:31 +08:00

眼镜直接就是过滤蓝光的，电脑调成夜间模式。坐时间长了就站起来走走，放松哈腰和脖子，这一点抽烟的人还是有优势。

17

20015jjw

2017-10-20 10:52:02 +08:00 via Android

好点的椅子桌子屏幕习惯

18

AlwaysBee

2017-10-20 11:02:05 +08:00

@gy911201 为何洗完澡还戴表，哈哈哈

19

xyk2015

2017-10-20 11:17:54 +08:00

养成习惯，不要久坐，经常多走走，多望望

20

GGGG430

2017-10-20 11:29:21 +08:00

没人说 f.lux 吗

21

springsummer

OP

2017-10-20 11:31:07 +08:00

@GGGG430 我用的护眼宝。国产的。。

22

DXpro

2017-10-20 11:31:59 +08:00

改行。。。

23

u5f20u98de

2017-10-20 11:32:05 +08:00

找找初中高中的眼保健操重新学一下

24

murmur

2017-10-20 11:32:59 +08:00

(1)定期休息
(2)睡硬板床

没别的方法了

25

murmur

2017-10-20 11:33:50 +08:00

@nullcoder 最好的人工泪液是海露不过貌似一瓶 60 快钱可以用一个多月

26

EmmaSwan

2017-10-20 11:52:38 +08:00

思考的时候不要眼朝屏幕
吃饭的时候站着吃

我目前只能做到这两个
该病也就病了,没有办法

27

sacuba

2017-10-20 12:01:45 +08:00

竟然没有说游泳的，每周游泳 3~4 次，每次半小时到一小时之间。对腰椎很有好处。
眼睛的话注意休息把，没别的办法了

28

laoyuan

2017-10-20 12:08:24 +08:00

@nullcoder 求腰托链接

29

jiangzhuo

2017-10-20 12:14:59 +08:00

躺着，看墨水屏

30

nullcoder

2017-10-20 12:19:48 +08:00

@laoyuan 你被降权了嘿
我是在 OCE 实体店买的，MUJI 或者 NITRO 应该有，形状比较像这种
( http://img13.360buyimg.com/n1/jfs/t154/283/3125036028/78195/6c6b10b/53e1d15eN646839f6.jpg)

31

nullcoder

2017-10-20 12:22:17 +08:00

@sagaxu 看了一下，我用的是滴眼液

32

1004

2017-10-20 13:17:35 +08:00 via Android

无可避免

33

cye3s

2017-10-20 13:19:58 +08:00 via Android

转行卖水果

34

xiaojunjor

2017-10-20 13:29:26 +08:00

多运动
平板支撑效果明显，一天 10 分钟一周就见效

35

lincolnhuang

2017-10-20 13:30:59 +08:00

@murmur 海露 60 多的是国内药房配的，也有 200 多直接德国进口的，不知道有啥区别

36

eminemcola

2017-10-20 13:31:50 +08:00 via Android

@lianxiaoyi 可升降工位好评

37

laoyuan

2017-10-20 13:36:44 +08:00

@nullcoder 一直都是降权用户下回我得记得用小号 at

38

cabing

2017-10-20 13:51:05 +08:00

@sagaxu 好厉害的样子~

39

582033

2017-10-20 13:54:42 +08:00 via Android

少加班

40

0747916

2017-10-20 13:57:20 +08:00

我颈椎已经曲度变直了。。。

41

fwee

2017-10-20 14:02:44 +08:00

@sagaxu 德国海露，瓶子防菌设计，可以用半年

42

fwee

2017-10-20 14:03:11 +08:00

还有防蓝光眼镜+1

43

murmur

2017-10-20 14:11:57 +08:00

@lincolnhuang 0.1%和 0.2%的 1 区别

44

myself659410

2017-10-20 15:03:51 +08:00

防蓝光眼镜
护眼屏幕
少玩手机
避免长时间用眼

睡平板床
不要枕头
平板支撑
少玩手机
跑步

45

ltux

2017-10-20 15:52:25 +08:00

[程序员健康指南]( https://book.douban.com/subject/25981248/)

46

raincoat

2017-10-20 15:53:44 +08:00

to all
眼药水不能经常用，包括人工泪眼，会影响泪腺的，眼睛会越来越干
减少使用电子设备的时间。
热敷眼睛，可以用日本的那种一次性发热眼罩，中午休息一会。
热水蒸汽熏眼睛。

47

taosx

2017-10-20 16:04:13 +08:00

道理都懂

48

crab

2017-10-20 16:07:07 +08:00

@taosx 就是懒。O(∩_∩)O

49

scofieldpeng

2017-10-20 16:40:47 +08:00

我是定时喝水，显示器自费换了 4k+防疲劳的蓝光眼睛，每天晚上睡觉前锻炼一小时（深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，哑铃，动感单车）

50

nine99

2017-10-20 17:06:37 +08:00

买个沙发一举两得，还可以邀请别人来坐

51

ilylx2008

2017-10-20 17:07:03 +08:00 via Android

手机换成诺基亚

52

tobee

2017-10-20 17:08:36 +08:00

站在办公会好点吧

53

cxbig

2017-10-20 22:03:00 +08:00

站立办公桌，每小时休息 10 分钟，经常游泳，不玩手机

54

liaoyaoheng

2017-10-20 23:05:47 +08:00

尽量降低背光

55

haopic

2017-10-21 09:04:27 +08:00

动

56

higoge

2017-10-21 11:15:04 +08:00

多喝水，会转动脖子，低头，抬头，活动了颈椎，休息了眼睛。
多喝水会多尿尿，去洗手间，会走路，休息加活动

57

itabas016

2017-10-21 22:13:47 +08:00

一周 2-3 次羽毛球

58

yanyuechuixue

2017-10-22 09:47:37 +08:00

多补充叶黄素, 或维生素 A, 真的很有用, 虽然我不是程序员, 但也是天天对着电脑