V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
V2EX 提问指南
chencc48111
V2EX  ›  问与答

关于运动与健康的疑惑

  •  
  •   chencc48111 · 2020-10-12 14:53:08 +08:00 · 1101 次点击
    这是一个创建于 1263 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    各种健康观点都是让我们多运动, 加快身体的新陈代谢, 但是人一生的新陈代谢是有最大限度的, 而且运动员寿命并不是多长, 那些百岁老人, 似乎都是很安静, 内心宁静, 淡泊, 并不像多么运动的样子, 他们的面相 与 态度更透露着一种生命在于静止的观点. 我们常说运动过好常说状态变好了, 这是不是一种提前透支?

    10 条回复    2020-10-12 16:23:29 +08:00
    sujin190
        1
    sujin190  
       2020-10-12 15:02:46 +08:00
    应该你说的这个代谢是全局整个身体的问题,如同人总会慢慢一点点老去不可避免,而在青中年的健康问题更多是局部的,生活方式的不均衡会很容易导致局部损伤过快,这应该才是健康最大的问题,提倡多运动则可以很大程度刺激再生长,这个是在人类适应环境过程中自然形成的,同时也可以加快这些部位血液体液流动,更快的带走老化的组织和有害物质,所以运动有益健康更多就如同汽车保养一样,避免局部过快磨损而导致使用不顺甚至报废一个意思吧
    huntrue
        2
    huntrue  
       2020-10-12 15:03:54 +08:00
    我觉得运动是为了调动潜在体能,让身体适应强度更大的日常活动。经常不运动的话,就会容易疲倦,稍微重一点的活直接干不了,走路走多了都累。除非你什么都不用干就能活得很好,如果不能,连眼前的问题都解决不了,还想什么以后呢。
    LxExExl
        3
    LxExExl  
       2020-10-12 15:07:39 +08:00 via iPhone   ❤️ 2
    我觉得这是一个 度 的问题。

    对一般人来说运动是为了避免肥胖带来的问题,以免没到死先被脂肪肝,糖尿病,高血压干趴了。

    普通人想练到运动员的状态去透支未来还是很难的吧。
    kop1989
        4
    kop1989  
       2020-10-12 15:15:35 +08:00
    我的理解是人的生存(健康)也是一种调和。需要取中庸之道。

    比如减肥,在降低未来心脑血管风险的同时,也给心脏带来了更大的负担。
    静养相反,心脏负担小,但心脑血管出问题的风险会累加。

    代糖看似降低了热量,降低了肥胖的风险,但对内分泌系统是个误刺激。(具体有没有害还有待继续验证)
    多吃海鱼有助于规避养殖红肉的潜在抗生素 /激素过量摄入风险。但也提高了尿酸。

    所以一切都要适量,适度。之所以运动 /健身大行其道,是因为现代人运动是在太少,所以相较于静养,更多的人极度缺乏运动。
    jiezhi
        5
    jiezhi  
       2020-10-12 15:17:46 +08:00
    小时候不知在哪看的『想活得久,就少运动;想活得好,就多运动』。

    不过运动员那个就极端了,适度锻炼最好了。
    imn1
        6
    imn1  
       2020-10-12 15:18:43 +08:00
    职业运动和健身运动不是一个概念

    喝水太多也会得病的,一切都有个“度”
    Leonard
        7
    Leonard  
       2020-10-12 15:18:46 +08:00
    凡事都讲适量
    Leonard
        8
    Leonard  
       2020-10-12 15:23:27 +08:00
    你和专业运动员比没有意义,专业运动员都是超量运动的,他们的目标是“更快、更高、更强” ,而不是更健康。
    现代社会普通人运动量普遍不足,工作学习占用了大量时间,用来运动的时间少只要少,不用担心“过量”的问题,提倡多运动自然好处多多。
    zjuster
        9
    zjuster  
       2020-10-12 15:36:23 +08:00
    我最近考出了国际私人教练证书,刚好可以回复下这个问题。

    你所说的“人的新陈代谢有最大限度” 不是一个很明确的定义。但是一个人在当前状态下,能够进行的心肺 /体能 /力量是有限度的,这个是不能轻易挑战的,确实会有很高风险。 让一个 18 岁的大胖子心率达到 160 就可能是谋杀了,而一个 18 岁的精神小伙子心率 160 可能还只算热身。

    对于普通人来说,运动=心血管能力上升=降低心血管风险; 抗阻运动=增强骨密度 /减少骨衰老。 在自己的身体承受范围内进行运动,是 100%有益健康的。承受范围,随着个体的运动历史、基因遗传、年龄,性别(是否怀孕)、外部环境(气温温度海拔等)都有不同。这些范围是有很多“运动工具”来衡量的。

    运动员是因为过量运动造成的损伤(专项运动需要重复大量锻炼特定的关节部位),很可能是不可修复的过劳,所以导致运动员的在退役后更要注意纠正和恢复性训练。同时,部分运动员有意无意服用了大量运动药物,对人体会产生极大的负担,也会产生不可逆的影响(会影响内分泌和激素应激)。运动员的例子,侧面也是反映了人的运动是要适度与科学的。
    类似的,普通人如果盲目的看一些抖音 /小红书视频进行锻炼,会出现比运动员更糟糕的结果: 超过关节活动范围的拉伸和瑜伽=关节 /肌腱断裂, 不怎么运动的人突然长跑和大量锻炼=肌溶解综合症等, 有哮喘的人非要跑步=呼吸紊乱(哮喘只能游泳不能跑步),部分关节炎非要跑步等等。
    coderluan
        10
    coderluan  
       2020-10-12 16:23:29 +08:00
    一般人的运动强度<<<<<大部分老人在老之前的工作强度<<运动员的训练强度

    差这么远, 还想透支, 把你美的(笑).
    关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   我们的愿景   ·   实用小工具   ·   1046 人在线   最高记录 6543   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 26ms · UTC 19:16 · PVG 03:16 · LAX 12:16 · JFK 15:16
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.