有没有方法可以减轻吸烟对身体的伤害？

[chosen1cwp]

RT 老父亲 30 年老烟民，周日视频时频频咳嗽，说是感冒了，一瞬间我这心里真是难受，心酸不已，又无能为力！

劝说要戒烟好几年了，劝说过多时都不想和我多说话了，也戒烟过几次，都没能坚持下来。 想来有 2： 1，尼古丁依赖了很多年，已上瘾，戒烟实属不易 2，吸烟大环境，生活在农村，接触的人大多都有吸烟的习惯（男性），串门或照面时都会递上一支烟

觉得戒烟是不可能了，问问各位 V 友有没有什么办法，能减轻吸烟对身体的危害呢？

愿我国早日禁烟!

汇总了一下各位v友提供的思路：

• 看书戒烟法《这书可以让你戒烟》
  • 用一本书就可以戒烟? 我是持怀疑态度的，但不妨一试
• 戒烟诊所
  • 部分医院就有戒烟门诊—临床戒烟中心戒烟门诊
  • 戒烟药物包括：尼古丁贴剂、盐酸安非他酮和伐尼克兰，均需要凭医生处方自费购买。
  • 非社保用药，价格贵。因为一个疗程动几千元，药品的价格吓退了不少戒烟者，有业内人士呼吁将戒烟药物纳入医保。
  • 戒烟门诊有一套对吸烟者意识和行为进行干预的特殊方法，如5A干预措施，即询问（Ask）、劝告（Advice）、评估（Assess）、帮助（Assist）和安排（Arrange），为有戒烟意愿的人提供专业、科学的戒烟方案，这个方案包括不同阶段的心理干预、药物治疗、后期随访。
  • （吸烟者来到戒烟门诊医生会对吸烟者进行评估，包括吸烟情况、成瘾情况和戒烟意愿等，针对个体情况制定个性化戒烟治疗方案，包括处方戒烟药物、进行行为干预、提供戒烟咨询等。之后，医生会对吸烟者进行随访，了解其戒烟情况，帮助其解决戒烟过程中遇到的问题）
  • 凭借意志力戒烟成功率：3%~5% 短期的戒烟干预：7%~8% 戒烟门诊：80%
• 电子烟
  • 安全性有待考证
• 焦油过滤功能滤嘴
  • 烟草中除了焦油，还有其他的有害物质，虽然使用可以减轻伤害，但是治标不治本！
• 减法，依次递减，循序渐进戒除~
  • 配合上一些尼古丁补充
• 体检后身体异常，迫于害怕自己戒烟
  • 利用人性对死亡的恐惧
• 选择无烟环境
  • 远离吸烟大环境，周边人都吸烟，你想戒烟也枉然

以上方法无先后次序，混搭起来戒烟也许更好！

[sogwsc]

没啥有效的办法
要不然早就推广了
你可以买点一次性的过滤嘴
效果聊胜于无

[plau313]

不建议采用安慰剂效果的办法，到时候或许觉得有保障了，还吸得更多

[ByteYi]

30 年老烟民还是可以戒的。我爸也 30 多年老烟民了，前几年咳嗽就很严重，半夜咳的睡不着，感个冒个把月都好不了。不过前一阵突然和他们单位一个戒掉烟的老烟民签了个合约，还请单位的人吃了炖饭，当作戒烟饭，然后第二天就把办公室的烟灰缸都给扔了。目前大概戒烟两个月了，中间据说偷偷抽了一根，但他说没什么味道了，有点晕，哈哈哈。前几天和他视频，感觉气色好了很多。

[anson2017]

不吸烟

[ssssshi]

我爸也是老烟民，戒的时候挺难受的，跟我说刚开始做梦都抽烟。。
他一想抽烟嘴里就放块硬糖或者口香糖，戒的其实还挺快的。

[chosen1cwp]

@ssssshi 今年回家再絮叨絮叨，可能人各不同，你爸爸是真棒

[chosen1cwp]

@sogwsc 如此，只能重走 劝诫 这条老路了

[chosen1cwp]

@ByteYi 你爸真厉害 我爸最长坚持戒烟一周就放弃了 😭

[keepeye]

烟里面的焦油去掉应该好很多，听说尼古丁其实对健康危害不大，主要是焦油。不知道有没有针对焦油的滤嘴卖

[supermoonie]

多体检 尤其是癌症标志物

[corgiyun]

不抽

[sheyupen]

我高中开始抽了十几年烟，戒烟的时候我感觉很轻松，我说那天不抽然后就在大概一个月后抽了一根，然后就一直没抽。

[korokke]

其实没什么好办法，如果生活环境没办法改变吸二手烟也是一样，很多老年人的不良生活习惯都得靠一场大病来改变....唉

[sheyupen]

我可以告诉你一个方法，你给你爸买几条软包中华，反正越贵越好，让你妈看着，只要他抽烟就给他中华，不用拦，时间长了抽低档烟就不习惯了，当然如果你家有矿这办法没用。

[chosen1cwp]

@korokke 面对大环境真是有心无力，减灶法、苦肉计 已在谋划中，给老父亲安排上~~

[chosen1cwp]

@sheyupen 你自制力是真好，我爸是坚持不久，可能人各不同吧

[YoyoMa]

努力，忘我的工作！

[czfy]

没有

[boris93]

不抽

[sute]

去戒烟诊所，有戒烟药

[lambdAlan]

等身体真正出问题不用说就戒了。几年前做完手术，戒烟戒酒了

[icew4y]

七年烟龄，戒了两年多了，，开始也是有点难受，来瘾了就咬牙签，现在完全戒断，烟味闻到会很厌恶

[danhahaha]

有本书，有奇效，叫《这书可以让你戒烟》
老爸几十年老烟民，一直想让他戒烟，他也试过无数次，偶然看到这本书，本来以为和成功学之类的鸡汤文，但是也不贵，自己买书时候顺便带了本给他，本也没报多大希望，他也没当回事，某个夜里看了之后，戒烟成功，半年

虽然后来吸烟了，但是他也自认为很有用，还会看，但是还是没戒掉，也有人看了戒掉的。难说，试试吧

[Labs]

戒烟相当于戒毒，戒烟 1 年的路过 16 年抽烟历史。而且戒烟后，身体弱了许多，

[mazyi]

瘾都是心理上的，下定决心后，戒烟主要是戒环境，这就难了。

[ysc3839]

换成电子烟？

[2kCS5c0b0ITXE5k2]

烟瘾大多数习惯 没啥事情做就来一根。 手头空着 就点一根。 可以多咀嚼食物来替代。

[szsgz]

《这书能让你戒烟》 - Allen Carr

[szsgz]

@danhahaha 还有第二本，接着看，叫做《这书能让你彻底戒烟》，专门针对看完第一本还没成功的人。

[llussy]

几十年的老烟民不太好戒烟 除非自己意识到吸烟的坏处

[Dvel]

昨天刚把《这书能让你永久戒烟》给我爸，拭目以待，虽然我看完没戒，看看我爸行不行。

[testver]

戒烟吧，老了以后，慢阻肺的话，那真是活活被憋死。

[honeyshine75]

我把这个帖子发给了我爸和我同学

[byfan]

人不大病一场很难改变一些生活习惯，我父亲就是因为喉癌现在烟酒全戒了，好幸发现的早。
有些事情感觉里离自己很远，但真的不能赌会不会到自己身上，这些道理每个人都明白，但是要做到太难，更何况说服他人。

[kemikemian]

你的话不会听的,可以带他去医院,让医生说再这么下去会有什么后果
立马会戒烟

[chinaqzxh]

戒烟吧！同志 —— 鲁迅

[jay4497]

能劝了尽量劝，不好使就只能以后定期体检。。。

[chengs]

@keepeye 尼古丁对大脑功能有损害

[jfhy0901]

不是戒不了，不想戒而已。建议先找一个新的娱乐方式，比如下象棋，不然没事干还是要复吸的

[bibsbx]

见过的父辈戒烟的全是因为生病住院后，戒了，不生病再怎么说也戒不了

[iiplxx]

肺易清烟沾粉，茉莉花薄荷味很得劲，能不能减轻倒不知道，但是嗓子不会难受，抽完之后很清爽，第一口直接上头，主要是吸完嘴巴没那么臭。跟那个爆珠香烟很像。

[tohert]

笑一笑，十年少。

同志， 你需要在吸烟的时候笑一笑哟。

[xmx12138]

立马戒断对于 30 年的老烟民身体是有伤害的
先从减量开始
然后换烟的种类 换些焦油含量低的（感觉会抽不惯）
慢慢来重新培养习惯

[felixliu95277]

我爸也戒烟戒酒了，酒还没绝对戒，偶尔小酌几口。烟是真的没抽了。

[Zink99]

个人经验：初二开始抽烟，烟龄 8 年，大三开始接触电子烟，目前完全不抽纸烟，不过摆脱不了电子烟。

[chosen1cwp]

@Zink99 电子烟对身体也有危害，为了自己，能戒就戒了

[chosen1cwp]

@xmx12138 立即戒烟，一根不抽，不现实，我觉着做减法是个好办法

[chosen1cwp]

@jay4497 每年定期体检，重点筛查下肺部，很有必要

[chosen1cwp]

@sheyupen 奈何家中无矿

[chosen1cwp]

@sute 不了解戒烟诊所，是个思路，我去了解下，谢谢了

[chosen1cwp]

@bibsbx 买好医疗保险后，过了等待期就准备带着去体检，就是不去估计是自己也害怕查出问题，年后必须强制全面体检

[chosen1cwp]

@keepeye 谢谢，是个不错的缓兵之计，但是烟草除了焦油对身体有伤害外，还有一些其他成分也会伤害到身体，所以长久看戒烟才是根本大法

[chosen1cwp]

@zshstc 谢谢，长见识了，竟然还有第二本，一本书就能戒烟，我还是持怀疑态度的，但不妨一试

[chosen1cwp]

@mazyi 说的太对了，生活环境不变，单个个体想要独处，难啊

[chosen1cwp]

@icew4y 兄弟你这意志力很🐂

[chosen1cwp]

@byfan 说服别人真的很难，虽然道理都懂，但是身边的事情告诉我，即便是生了一场大病，也未必能改变生活习惯，我叔就是因为生病（肺部相关）住院才戒的烟，可是出院一年后再次复吸。

[chosen1cwp]

@YoyoMa 要是努力工作，可以戒烟的话~~~😃 想要吸烟总是可以挤出时间的

[szsgz]

@chosen1cwp #53 看完你不会再提‘戒烟’这两个字

[icew4y]

@icew4y 最重要还是自己的决心