iwatch 的睡眠检测太难用了

[ongfei211]

s7 用系统的睡眠定时或者是 AutoSleep 都是很难用，问题就是睡眠检测不准。
AutoSleep 说是自动 24h 检测，也没发现检测到，相比国产手环,睡眠检测这一块真的是太差劲了。

[kop1989]

是否使用了手表的睡眠模式？以及是否积极的配合 autoSleep 进行判断模型的纠正和训练？
在我使用的过程中，准不敢说，但是趋势还是正确的。

[Roykira]

确实 AutoSleep 越来越不好用了，而且界面真的很丑。可以看看 Pillow ，感觉检测还是蛮准的，去做按摩躺着的时间都会被记录到入睡了的。
另，预警一下 Apple watch 警察就要出现了。

[tttttv2]

是的，毫无用处，感觉就是判断你啥时候没玩手机，啥时候玩手机。统计真的不能用-。-

[Leonard]

一开始用的自带的睡眠，确实很不准，而且只能检测就寝的时间段，后来换到 autosleep 感觉还可以啊，还比较准确，午睡也能检测了。

[douyacai911]

用 AutoSleep 是需要手动修正的

[murmur]

我一直认为，你自己睡的好坏自己没点 b 数么。。。还要靠 app 告诉你精神不精神

[ongfei211]

@kop1989
@douyacai911
不能自己设置睡眠检测时间段，只能选择对应的时间段。难道是我使用不对？能自定义时间段？

[ongfei211]

@murmur 检测睡眠不是为了看自己精神不精神，是了解自己睡眠习惯，了解自己。

[kop1989]

@ongfei211 #7
1 、他的睡眠监测是 24 小时的，确切的说是回溯手表监控到的生理信号来“揣测”你是不是在睡觉。所以不存在“自己设置睡眠监测时间段”这个需求。
2 、可以手动定制选择上一次睡眠的时长与时间。但不是 app 推荐的做法。

app 推荐的使用方法是，当你发现他统计的睡眠时间不准确时，在他揣测出来的多个睡眠时段中，选择一个最贴近事实的。这样对训练他的判断模型更有帮助。

[zjuster]

8.3 之后，autosleep 的检测太宽松了。经常躺着不动就算睡了。

需要手动去调，感觉一不调教就要变多，比实际要多。

[zjuster]

@ongfei211 打开 Autosleep ，下面的 Clock 那屏，点击页面下方的 Adjust ，里面有各种校准方案。

AutoSleep 有个很奇葩的地方，进来 Adust 界面之后，默认选中的其实就是更为准确的睡眠时间统计，但是如果不手动 Calibrate ，它自己会选一个最宽松的睡眠时间。

[ongfei211]

@kop1989 如果说是全天检测，那么我选择了接近的睡眠习惯，那么我在睡眠习惯外睡眠，是不是也应该记录下，现在好像是没有吧。
而且上面显示的睡眠时间更接近选择得睡眠习惯的时间，而不是真实睡眠时间。

[zjuster]

又看了下，最下面的 Setting ，里面有一个 Sleep/Wake Calibration 的敏感度设置。


我个人，一般实际体感是第二个敏感度比较准。
第一个太严格，后面的太松了，静坐和躺在办公椅上都能被识别成睡眠。

最后再总结一下，Autosleep 的这个睡眠监测，可以秒杀 Fitbit 和小米手环。 其他没用的我就不好做结论了。

[kop1989]

@ongfei211 #12
这是历史数据过拟合的结果，当你发现本日统计与实际不符时，应该及时纠正。
使用 autoSleep 是要不停纠正的。并不是几次设置就可以一劳永逸。

[ongfei211]

@zjuster 我选的就是睡眠 8 小时 31 分钟那个 感觉还是接近自己睡眠习惯的，奈何睡眠时间一点也不准。

[kop1989]

@ongfei211 #12 换句话说，你可以理解为，他是一种近似的睡眠统计建议，你发现他的建议不准确时，需要及时的干预。而不是睡眠的智能精确记录。

[zjuster]

@ongfei211 你说的不准的定义或者标准是啥？

你午睡了，没有被识别？
我在床上午午睡 autosleep 都可以识别的。 我没有趴着午睡的习惯，不清楚 autosleep 这个表现如何，但躺着眯一会儿有一定可能被识别（我一般是闭目养神，实际不午睡）。
还有就是白天躺着不动但实际脑子还清醒的时候，也不会被检测（失眠了）——但是晚上躺着不动失眠，有可能会被记录。

如果你对 Autosleep 的统计不满意，恐怕 AppleWatch 就没有能满足你需求的应用了。

[kop1989]

另外，我不知道“准”这个概念对于生理指标统计的意义在哪里。
1 、睡眠时间的准确与否只是一个相对概念，你怎么确定你体感的睡眠时间就是医学意义上的“对”。
2 、相同的设备，相同的算法，统计出来一个相对合理的睡眠趋势，才对你有建设性指导意义。

[ongfei211]

@zjuster 检测出睡眠的时间段，分析出睡眠质量。而这个睡眠时间段的准不准就是我认为的睡眠检测的标准。
我说的不准是因为我试过 11 点睡 12 点睡 1 点睡 7 点醒 8 点醒 9 点醒 10 点醒 11 点醒 分别看睡眠时间的统计，发现数据很不准，不如国产手环的检测准确，所以才说睡眠检测不准

[lifeintools]

对于一个 2000 段位的手表。。想达到一个真正准确的睡眠监测 替代专业的医学设备 也不怎么现实吧

[ongfei211]

@lifeintools 也是 哈哈哈哈

[7gugu]

一直没用明白 AutoSleep ，前两天熬了一下夜，他提示我睡眠质量好，这两天我准时睡觉，他又说我睡眠质量差了😂，不知道是怎么回事。

[xtx]

翻了 20 多层楼，没人指出是 apple watch 么，iwatch 听着有点难受。

[stephenyin]

居然想用 Apple Watch 来做睡眠监测？你睡觉时不给 Apple Watch 充电还指望能用到第二天下班么😂

[stephenyin]

@7gugu #22 我有一解：前两天做梦梦见自己熬一夜，这两天睡着睡着之后梦游一夜。

[cheung0919]

@xtx 二楼已经预言了

[Marmot]

@stephenyin 40 分钟充满，其实洗澡收拾的时间就够了

[tyzrj766]

用了一星期，一样觉得不准，小米手环和华米手表不敢说一定准，但是大概还是可以的，苹果表和 autosleep 的时间真的离谱，12 点睡觉的每天都是半夜三四点才开始算睡觉

[edinina]

@stephenyin #24 以前我也跟你一样，现在还真是全天候戴着了，就抽空一会儿充满，两天没啥问题

[cLoudvSnOw]

没用过手环，感觉 Apple Watch 加 autoSleep 蛮好用的

[zjuster]

@stephenyin

6 以后只要睡前充电一小时就够了，放下去洗漱，睡觉戴上就行。7 有了快充时间更短。

[butanediol2d]

我一开始用 AutoSleep 记录睡眠，每天从入睡到醒来至少 7 小时，但 AutoSleep 只能记录 3-4 小时。一开始我还以为是我睡眠质量特别差，然后我试了一下 Pillow ，它记录的时间跟我自己感觉的相差不多。但过了一段时间之后 Pillow 也开始不准了，我又换回了 AutoSleep ，结果现在 AutoSleep 又变准确了。

[jmc891205]

我用 Sleep Cycle 记录睡眠兼闹钟

[Stevenv]

睡眠监测确实挺垃圾的 。。不如其他厂商

[bao3]

Auto Sleep 需要自动记录 + 人工修正。如果只是单纯的记录，那很少有能正确记录的。

[ccming]

没有 iWatch 这种产品，只有 Apple Watch

[swulling]

记录睡眠是一个伪需求，除非你有医学意义上的睡眠相关疾病。

很多时候我们会创造很多伪需求来给自己一些错觉。

[wellsc]

@murmur 硬🎣？

[murmur]

@wellsc 说人话？

感觉自己睡眠不好可以去医院做专业的睡眠监测

而且别人不只关心你睡得好不好，还关心你呼吸暂停，后面那个是病，得治

一个表一个手环能干嘛

有的人就是魔怔，天天 007 ，早睡早起都做不到，满脑子想用不着的事，然后以为自己带一块表就能健康睡眠了

这不是笑话

[zhuangku556]

就 Apple Watch 这 18h 小时续航，别检测睡眠了吧，晚上跟你一起充电不好吗？

[wellsc]

@murmur 哦哟，您平时是不是认为自己属于比较特殊，特立独行有独立思考能力的人呢，一天天地在这个论坛发些奇怪的东西，以彰显你的想法不一般，很聪明？

人家拿手环做辅助记录工具，而不是诊断工具，我觉得一点毛病都没有，打个比方说，你能记住每天的日期，但为什么有的人还是需要日历记录日程？每个人的需求不一样，因人而异的，咱不妄自菲薄。

[murmur]

@wellsc 辅助记录也没任何意义，你自己睡的酣畅淋漓，起来手表说你睡眠问题，你郁闷不？

对了，我还有 6 个赞呢，所以什么叫特立独行，就是 i2ex 不能说苹果坏话罢了

[sheep3]

楼主吐槽功能不好用，然后楼里就有人跳出来说你压根就不该用这个功能，人与人是无法互相理解的，交流永远是困难的。

另外 ，我也觉得不好用，和国产手环比起来差多了

[murmur]

@sheep3

有些东西是真的有用，比如血糖仪，血压计，这是准的、买得起、用的方便而且有明确适应病症
有些东西是个人用没用，专业人士用有价值，比如说跑步手表，总有人认为手表可以替代专业训练
有些东西是中国人没用，美国人有用，比如苹果 ecg ，因为他们转诊太严了
有些东西是没有任何价值，还会让你焦虑，就是这个睡眠监测，即便是医院专业的睡眠监测，也会问你的主诉，所以你的感受真的很重要，所以凭什么你就可以用一个手表替代医院那么复杂的流程和仪器

[GressJoe]

@murmur 你自己身体好不好自己没 b 数吗，要去医院做体检。你自己玩手机多少时间自己没 b 数吗，要用屏幕统计功能。你自己花多少钱自己没 b 数吗，要用账单功能。害，我看大家就是闲得搞这么多东西出来

[murmur]

@GressJoe

1 、抬杠
2 、我不用屏幕统计
3 、我也不看账单

[GressJoe]

@murmur 233 就知道你会说不用啦，所以大部分手机设计这个都是乐色啦。1 怎么抬杠的呢

[sheep3]

@murmur 没人觉得有了这个东西自己就能睡好了，既然有这个功能，看一下也是有罪了？跑出来说一下这个功能很难用怎么了？ 这个楼里抬杠的只有你吧！

[Felldeadbird]

不能拿一个弱项和国产强项比。国内的手环手表系列 对睡眠检测 已经做到非常准确的地步了。

apple watch 除非苹果针对性优化，否则单纯依赖第三方改善数据分析有点不靠谱。

[murmur]

@sheep3

消费者不应通过所谓设备具有与多导睡眠描记法 80%或 90%平均一致性的声称得到安慰。与个人消费者相关的是在他 /她的结果与真相之间可能存在多少差异。存在数据表明，这些差异非常大，以致无法获得关于个体睡眠质量的有意义信息。

由于它们倾向于低估清醒时间，因此当存在睡眠障碍时，这些设备可能导致错误的心理安慰。相反，当不存在疾病时可能有过多的清醒时间得分；许多人在睡眠期间具有良性的身体运动，或在床上的停留时间超过睡眠需求（不是每个人都需要 7 小时的睡眠）。

总之，在有科学数据推荐用于自己进行睡眠障碍筛查的特定设备之前，不依赖当前市售的消费者产品是明智的。与此同时，如果经常在早晨感到疲倦或在白天昏昏欲睡，或者如果睡眠期间存在障碍迹象，例如早晨床单凌乱或同眠者报告存在习惯性打鼾，特别是伴有呼吸中断、过度 /异常运动或踢腿等，则应寻求医学建议。

https://gateways.biomedcentral.com/china/blogs/sleepmonitoring/

[shiguiyou]

以前用过一段时间睡觉检测，后来发现没啥用，还不如晚上充电，啥也不戴睡觉还舒服

[aLazarus]

我试过同时测试华为手环和 auto sleep 的睡眠监测，几乎差不多，误差在几分钟以内。
不过 wathcOS8 之后，似乎系统接管了（也有可能是 auto sleep 修改了）闹钟的逻辑，导致即使被闹钟唤醒且关闭了闹钟，手表端 auto sleep 依然还在检测状态。

还有就是 auto sleep 可以检测全天的睡眠状态（或者严谨点说是从午休到晚上凌晨任何时间段，毕竟我上午不睡觉），这个是我自己测试过的

[wellsc]

@murmur 我说的智能手环呢，您是不是魔症了？

[wellsc]

@murmur 十个赞了

[chippai]

我一直使用的 autoSleep 三个套件，感觉挺准的；目前最喜欢的是 autoWake 的高级功能，使用的是睡眠满 7 小时且在浅睡眠窗口自动唤醒的功能（因为我睡觉的时间点波动大

[chippai]

@chippai 当然如果睡眠质量不好的期间， 会使用优质睡眠作为优先条件。
睡眠监控的目的不是说使用睡眠就会变好，就像电脑卡使用性能监控软件不能直接变好一样，但至少能大概知道是在什么地方有问题，更重要的是时刻关注自己的睡眠趋势，更早的调节。

[wwmmkk]

还是 sleep cycle 好用

[1OF7G]

+1 ，我只用过自带的，确实很垃圾。比如周末 9 点闹钟但是我睡到 11 点，AppleWatch 几乎只能记录到 9 点，不知道是稍微活动了下就终止了还是怎样。

对比两年前用的小米手环，基本都能记录到所有的赖床。

[2kCS5c0b0ITXE5k2]

@1OF7G 因为自带是觉得你按照闹钟起来的

[Ytrack]

@murmur 嘴确实够硬，众人皆醉你独醒。有不同的意见可以提，没必要上来就说没用，找怼。

[murmur]

@Ytrack "没用" 不是不同的意见么？

愿意怼就怼啊，消费主义盛行，买了几千块钱的东西别人说出一堆理由你那玩意儿没卵用，肯定不舒服

[Ytrack]

@murmur “我一直认为，你自己睡的好坏自己没点 b 数么。。。还要靠 app 告诉你精神不精神“，别人提出 app 难用，你直接对别人的行为提出阴阳怪气的质疑，你觉得你这句话只是提出不同的意见吗？或者也可以说只是找怼式的提出不同的意见。

[murmur]

@Ytrack 没错啊

我针对的就是行为

而且我认为我的理由很充分，我都写了，这玩意一没参考价值，二没诊断价值，三是记录离谱

那我为什么不能这么说

同样我说 apple ecg 也是这个态度，胸口难受了不第一时间赶紧 run 医院，先掏手表测一个心电图，不是傻是什么

你不习惯我的语气直接 block 就行，大家都上网了，keep real ，man ，何必还跟面对面一样假心假意恭迎谁

[Ytrack]

@murmur 所以说怼你该