大家有没有因为久坐引起的腰疼毛病，一般是怎么缓解的。

[zsp123]

加了腰垫，久坐还是腰疼，现在基本坐一个小时就要站一会了。晚上睡觉要侧睡蜷缩，腰不受力可能才舒服点。
一直没去医院检查。

[enchilada2020]

买个好椅子 调整好坐姿先 v 站里面搜搜历史贴 好多这方面的讨论

[233373]

mark 一下，最近也是腰疼，晚上睡一觉起来还是不舒服。。。。

[wyhooo]

保友金豪。

[micean]

把屁股翘起来，减少腰部受力

[gitopen]

买个好点的椅子，然后半躺着办公

[redford42]

我也是...特别是走路久了，弯腰的时候
还不敢去医院照片

[Huhuu]

是不是骶髂关节肌肉的疼痛？可以看这个视频确认一下 [这不是腰痛，也不是屁股痛，这是骶髂关节疼痛-哔哩哔哩] https://b23.tv/hrmWCDN

[ji980925]

我也是一样的情况，最后查出来是强直性脊柱炎

[ttgo]

@micean 翘屁股坐着，有点压迫🥚🥚。

[leonme]

多站站，多运动～ ps:人体工力学座椅没啥用

[keepeye]

去查一下是不是 腰间盘突出

[Volekingsg]

锻炼，运动康复，其余都是虚的

[freshgoose]

1. 第 8 套广播体操
2. 升降桌

[Rocketer]

99%是腰椎间盘突出，职业病，用工学椅+高显示器就好了。

[zsp123]

@keepeye 我感觉是腰椎的问题，如果是腰间盘突出有什么好的方案治疗吗

[zalss]

是椅子的问题，换一个椅子就好了，不是所有的椅子都可以，要坐过才知道

[murmur]

硬板床+5cm 薄床垫

没事倒着走练习

现在基本没事了

改到颈椎了 操

[keepeye]

@zsp123 保守治疗的话只能平时多注意保养，保暖，不要久坐，不要弯腰提重物等等，睡硬一点的床。如果太严重了经常发作，可以选择微创手术取掉髓核.. 没到最后一步不建议手术

[auh]

推拿，吃药。初中的时候，就是，医院拍片，椎间盘突出。中医正骨那个，貌似还真靠谱。之前我一直认为是伪科学。现在也觉得，不知道原理。但是确实治好了。

[bug403]

坚持打羽毛球，，开心，解压，，锻炼了身体

[bug403]

保证健康的情况下，听从医生的建议，医生不建议打羽毛球，就放弃

[DonaldVVV]

确实买把好点的椅子是很有必要的，原来也是有段时间腰疼，换了个椅子之后舒服很多。但是过了 3 个月，又不舒服起来了。。准备再搞个升降桌，站坐交替着来

[hfJ433]

单杠，少坐，然后可以买个腰椎的木板垫在腰上睡觉，腰要保暖

[wen704]

我跟你情况简直一模一样，包括晚上睡觉姿势都一样。不过昨晚贴了个龙虎 xxx 膏药，今天舒服多了，也没腰疼的感觉，坐了一天。膏药是之前去医院看到时候开的，感觉好了就停了，具体叫啥我忘了，晚上回去看下再来回帖

[yiFire]

去年我也痛，后面去中医推拿的，查过 ct 有轻微突出= =医生是让我要多动，跑步游泳啥的，不要久坐，不要让腰部受凉。现在不痛了，

[zsp123]

@wen704 好的，感谢！

[zsp123]

@murmur 我的颈椎也有点骨质增生

[HENQIGUAI]

八部金刚功

https://www.bilibili.com/video/av47813990

[V9NN]

1 、喝水
本身喝水不能治疗腰病，但是可以强迫你起来上厕所活动，当然喝水本身对健康有利；

2 、游泳
游泳对所有关节毛病都有很好的康复效果；

3 、调整正确的姿势
包括坐姿、站姿，以及提拿重物的姿势；

4 、锻炼腰部力量
可以专门加强腰部力量锻炼，YouTube 、B 站相关的教学视频非常多。

[yaphets666]

1 月份腰疼了一个，伴随下肢肿胀感麻木感。蹲一会或者趴一会下肢马上就开始麻木疼痛。
医院检查腰椎核磁，颈椎核磁后，仅发现腰椎略反弓，与颈椎曲度变直，软组织与各节腰椎及附件都正常。
医生说疼痛非腰椎与颈椎引起。
目前我自己怀疑三点，一是梨状肌综合征，久坐导致。二是骶髂关节磨损或发炎。三是强直性脊柱炎，概率不大，已经去查了 HAL-B27 ，还未出结果。

[reoah2]

床上可以放个腰垫，会游泳可以去游泳

[wtysos11]

我之前也是这样，实在有点受不了了就买了个升降式工作台，用番茄工作法每 1.5 个小时站 0.5 小时，感觉现在好很多了。我感觉无论怎么调整，只要久坐都会有问题，还是得想办法站起来干活。

[wen704]

😅😅😅不是龙虎药膏，是神农镇痛膏。你可以饿了么尝试买盒贴一下试试，建议有空还是去医院看下。绝对没打这个膏药的广告


[ccw123456]

跳 disco ，没有开玩笑，之前有人天天跳，然后腰不疼了

[zhouxuchen]

我 20 年查出腰突，21 年减了 20 斤之后舒服多了

[jedicxl]

@murmur 倒着走是以前没有足够的解剖知识和脊柱健康知识的时候，根据经验总结下来的。现在各种知识满天飞，健身操已经很多，没必要再抱着倒着走了，效果相对差不说，室外环境还不如以前安全

[ccloudk]

坐姿高度调整，精神放松，锻炼腰部背部肌肉，多喝水上厕所

[ily433664]

买把好椅子，是真的有用

[narmgalaxy]

我是腰肌劳损加轻微的腰椎突出,医生让我做凯格尔运动，和引体向上，效果十分显著。