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zsp123
V2EX  ›  健康

大家有没有因为久坐引起的腰疼毛病,一般是怎么缓解的。

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  •   zsp123 · 122 天前 · 2121 次点击
    这是一个创建于 122 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    加了腰垫,久坐还是腰疼,现在基本坐一个小时就要站一会了。晚上睡觉要侧睡蜷缩,腰不受力可能才舒服点。
    一直没去医院检查。
    39 条回复    2022-02-26 10:55:30 +08:00
    enchilada2020
        1
    enchilada2020  
       122 天前 via Android
    买个好椅子 调整好坐姿先 v 站里面搜搜历史贴 好多这方面的讨论
    233373
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    233373  
       122 天前
    mark 一下,最近也是腰疼,晚上睡一觉起来还是不舒服。。。。
    wyhooo
        3
    wyhooo  
       122 天前
    保友金豪。
    micean
        4
    micean  
       122 天前
    把屁股翘起来,减少腰部受力
    gitopen
        5
    gitopen  
       122 天前 via Android
    买个好点的椅子,然后半躺着办公
    redford42
        6
    redford42  
       122 天前
    我也是...特别是走路久了,弯腰的时候
    还不敢去医院照片
    Huhuu
        7
    Huhuu  
       122 天前   ❤️ 2
    是不是骶髂关节肌肉的疼痛?可以看这个视频确认一下 [这不是腰痛,也不是屁股痛,这是骶髂关节疼痛-哔哩哔哩] https://b23.tv/hrmWCDN
    ji980925
        8
    ji980925  
       122 天前 via Android
    我也是一样的情况,最后查出来是强直性脊柱炎
    ttgo
        9
    ttgo  
       122 天前
    @micean 翘屁股坐着,有点压迫🥚🥚。
    leonme
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    leonme  
       122 天前 via iPhone
    多站站,多运动~ ps:人体工力学座椅没啥用
    keepeye
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    keepeye  
       122 天前   ❤️ 1
    去查一下是不是 腰间盘突出
    Volekingsg
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    Volekingsg  
       122 天前   ❤️ 1
    锻炼,运动康复,其余都是虚的
    freshgoose
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    freshgoose  
       122 天前
    1. 第 8 套广播体操
    2. 升降桌
    Rocketer
        14
    Rocketer  
       122 天前 via iPhone
    99%是腰椎间盘突出,职业病,用工学椅+高显示器就好了。
    zsp123
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    zsp123  
    OP
       122 天前
    @keepeye 我感觉是腰椎的问题,如果是腰间盘突出有什么好的方案治疗吗
    zalss
        16
    zalss  
       122 天前
    是椅子的问题,换一个椅子就好了,不是所有的椅子都可以,要坐过才知道
    murmur
        17
    murmur  
       122 天前
    硬板床+5cm 薄床垫

    没事倒着走练习

    现在基本没事了

    改到颈椎了 操
    keepeye
        18
    keepeye  
       122 天前
    @zsp123 保守治疗的话只能平时多注意保养,保暖,不要久坐,不要弯腰提重物等等,睡硬一点的床。如果太严重了经常发作,可以选择微创手术取掉髓核.. 没到最后一步不建议手术
    auh
        19
    auh  
       122 天前
    推拿,吃药。初中的时候,就是,医院拍片,椎间盘突出。中医正骨那个,貌似还真靠谱。之前我一直认为是伪科学。现在也觉得,不知道原理。但是确实治好了。
    bug403
        20
    bug403  
       122 天前
    坚持打羽毛球,,开心,解压,,锻炼了身体
    bug403
        21
    bug403  
       122 天前
    保证健康的情况下,听从医生的建议,医生不建议打羽毛球,就放弃
    DonaldVVV
        22
    DonaldVVV  
       122 天前
    确实买把好点的椅子是很有必要的,原来也是有段时间腰疼,换了个椅子之后舒服很多。但是过了 3 个月,又不舒服起来了。。准备再搞个升降桌,站坐交替着来
    hfJ433
        23
    hfJ433  
       122 天前
    单杠,少坐,然后可以买个腰椎的木板垫在腰上睡觉,腰要保暖
    wen704
        24
    wen704  
       122 天前 via Android
    我跟你情况简直一模一样,包括晚上睡觉姿势都一样。不过昨晚贴了个龙虎 xxx 膏药,今天舒服多了,也没腰疼的感觉,坐了一天。膏药是之前去医院看到时候开的,感觉好了就停了,具体叫啥我忘了,晚上回去看下再来回帖
    yiFire
        25
    yiFire  
       122 天前
    去年我也痛,后面去中医推拿的,查过 ct 有轻微突出= =医生是让我要多动,跑步游泳啥的,不要久坐,不要让腰部受凉。现在不痛了,
    zsp123
        26
    zsp123  
    OP
       122 天前
    @wen704 好的,感谢!
    zsp123
        27
    zsp123  
    OP
       122 天前
    @murmur 我的颈椎也有点骨质增生
    HENQIGUAI
        28
    HENQIGUAI  
       122 天前
    V9NN
        29
    V9NN  
       122 天前
    1 、喝水
    本身喝水不能治疗腰病,但是可以强迫你起来上厕所活动,当然喝水本身对健康有利;

    2 、游泳
    游泳对所有关节毛病都有很好的康复效果;

    3 、调整正确的姿势
    包括坐姿、站姿,以及提拿重物的姿势;

    4 、锻炼腰部力量
    可以专门加强腰部力量锻炼,YouTube 、B 站相关的教学视频非常多。
    yaphets666
        30
    yaphets666  
       122 天前
    1 月份腰疼了一个,伴随下肢肿胀感麻木感。蹲一会或者趴一会下肢马上就开始麻木疼痛。
    医院检查腰椎核磁,颈椎核磁后,仅发现腰椎略反弓,与颈椎曲度变直,软组织与各节腰椎及附件都正常。
    医生说疼痛非腰椎与颈椎引起。
    目前我自己怀疑三点,一是梨状肌综合征,久坐导致。二是骶髂关节磨损或发炎。三是强直性脊柱炎,概率不大,已经去查了 HAL-B27 ,还未出结果。
    reoah2
        31
    reoah2  
       122 天前
    床上可以放个腰垫,会游泳可以去游泳
    wtysos11
        32
    wtysos11  
       122 天前
    我之前也是这样,实在有点受不了了就买了个升降式工作台,用番茄工作法每 1.5 个小时站 0.5 小时,感觉现在好很多了。我感觉无论怎么调整,只要久坐都会有问题,还是得想办法站起来干活。
    wen704
        33
    wen704  
       122 天前 via Android
    😅😅😅不是龙虎药膏,是神农镇痛膏。你可以饿了么尝试买盒贴一下试试,建议有空还是去医院看下。绝对没打这个膏药的广告

    ![]( https://b2.kuibu.net/file/imgdisk/imgs/2022/02/ac59a931c8619bec.jpg)
    ccw123456
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    ccw123456  
       121 天前 via Android
    跳 disco ,没有开玩笑,之前有人天天跳,然后腰不疼了
    zhouxuchen
        35
    zhouxuchen  
       121 天前
    我 20 年查出腰突,21 年减了 20 斤之后舒服多了
    jedicxl
        36
    jedicxl  
       121 天前
    @murmur 倒着走是以前没有足够的解剖知识和脊柱健康知识的时候,根据经验总结下来的。现在各种知识满天飞,健身操已经很多,没必要再抱着倒着走了,效果相对差不说,室外环境还不如以前安全
    ccloudk
        37
    ccloudk  
       121 天前 via Android
    坐姿高度调整,精神放松,锻炼腰部背部肌肉,多喝水上厕所
    ily433664
        38
    ily433664  
       121 天前
    买把好椅子,是真的有用
    narmgalaxy
        39
    narmgalaxy  
       121 天前
    我是腰肌劳损加轻微的腰椎突出,医生让我做凯格尔运动,和引体向上,效果十分显著。
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