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rv54ntjwfm3ug8
V2EX  ›  问与答

欧美人真的没有睡午觉的习惯吗?

  •  
  •   rv54ntjwfm3ug8 · 2022-04-18 03:02:57 +08:00 · 9916 次点击
    这是一个创建于 951 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    81 条回复    2022-04-20 17:56:35 +08:00
    andrewpsy
        1
    andrewpsy  
       2022-04-18 03:09:18 +08:00   ❤️ 1
    南欧比如意大利午睡比较常见。
    美国很多公司有静音室,我疫情以前中午吃多了会去眯一伙儿。
    Dreax
        2
    Dreax  
       2022-04-18 03:20:04 +08:00   ❤️ 4
    leishi1313
        3
    leishi1313  
       2022-04-18 05:19:58 +08:00 via Android
    保证睡眠,早上 /中午一杯咖啡,中午少吃点碳水,你会发现你也不用午睡
    ynyounuo
        4
    ynyounuo  
       2022-04-18 05:52:27 +08:00
    午睡的,一般是中午起来然后继续回床上睡到晚上
    rv54ntjwfm3ug8
        5
    rv54ntjwfm3ug8  
    OP
       2022-04-18 06:43:48 +08:00 via iPhone
    @ynyounuo #4 印象里欧美这种作息的人不多吧
    n1dragon
        6
    n1dragon  
       2022-04-18 06:47:49 +08:00 via iPhone
    的确没有,对健康也不好。
    ynyounuo
        7
    ynyounuo  
       2022-04-18 07:11:53 +08:00
    @theklf4 那你是小看了欧美死宅了
    wzw
        8
    wzw  
       2022-04-18 07:31:46 +08:00 via iPhone
    @n1dragon #6 午睡,对健康不好?
    wyfyw
        9
    wyfyw  
       2022-04-18 07:34:24 +08:00
    @andrewpsy 对,很多意大利人也是向中国一样,祖父母帮着带孩子。
    guoqiao
        10
    guoqiao  
       2022-04-18 08:05:00 +08:00   ❤️ 12
    坐标新西兰,刚去上班时,有天我吃完午饭趴在桌上睡午觉,同事和老板纷纷走过来问我是不是病了.
    fishCatcher
        11
    fishCatcher  
       2022-04-18 08:30:15 +08:00 via iPhone
    其实新加坡人也不午睡
    Takizawa
        12
    Takizawa  
       2022-04-18 08:43:03 +08:00 via Android
    其实部分中国人也不午睡,比如我
    zqlcrow
        13
    zqlcrow  
       2022-04-18 08:48:28 +08:00
    自从养成喝咖啡的喜好之后,我从“中午必睡”,到了“中午从来不睡”,哪怕昨晚失眠。

    不过我晚上睡的比平常人多,晚上一般睡够 8 小时
    pcmgr456
        14
    pcmgr456  
       2022-04-18 08:55:36 +08:00
    早就戒了午睡了,毕竟不健康
    Leonard
        15
    Leonard  
       2022-04-18 09:13:22 +08:00
    早上一杯咖啡,中午根本睡不着。到了晚上咖啡因基本消耗完了也不影响睡眠,挺好的。
    Moha
        16
    Moha  
       2022-04-18 09:16:57 +08:00
    午睡为啥对身体不好,有老哥说说嘛
    levelworm
        17
    levelworm  
       2022-04-18 09:26:10 +08:00 via Android
    看人。一般来说精瘦、看上去就比较精干的人我认识的都是中午吃的很少,也不睡午觉。例子有之前一个数学系的教授以及目前公司里几个同事。不过好像搞 IT 的反而吃的比较重,不知道为什么。
    levelworm
        18
    levelworm  
       2022-04-18 09:26:45 +08:00 via Android
    @leishi1313 对,睡眠加少碳水能好很多。咖啡都不是必须的。
    monmon
        19
    monmon  
       2022-04-18 09:29:49 +08:00   ❤️ 5
    至少存在三种欧美人 午睡的欧美人 不午睡的欧美人 有时午睡的欧美人;
    至少存在三种人类 午睡的人类 不午睡的人类 有时午睡的人类;
    个体具有的某种性质不代表包含该个体的群体具有的普遍性质
    okakuyang
        20
    okakuyang  
       2022-04-18 09:31:53 +08:00
    中午饭吃多了碳水,血液聚集在胃部和腹部。导致大脑缺血,缺糖,容易犯困。
    anjianshi
        21
    anjianshi  
       2022-04-18 09:33:13 +08:00
    @Moha 适当午睡对身体有益,10 ~ 20 分钟就好,别太长。
    具体可以看这篇: https://m.dxy.com/article/8643
    misslita
        22
    misslita  
       2022-04-18 09:38:33 +08:00 via Android
    我也不午睡 醒来的感觉很痛苦
    LinShiG0ng
        23
    LinShiG0ng  
       2022-04-18 09:59:13 +08:00
    我午睡时间基本在 15 分钟,醒过来后整个下午都会很精神,也完全不会影响晚上睡眠。如果超过了半个小时,那我醒过来就会很难受。
    nuistzhou
        24
    nuistzhou  
       2022-04-18 10:06:17 +08:00 via iPhone
    没有
    alanying
        25
    alanying  
       2022-04-18 10:12:34 +08:00
    午睡是好习惯 很多欧美精英都会保持这个习惯。

    当然了多数欧美饮食习惯确实不用睡眠,你早餐 午餐来美式或者直接浓缩,然后饮食都是低 GI 饮食,确实不太睡得着
    elone
        26
    elone  
       2022-04-18 10:15:59 +08:00   ❤️ 1
    带娃吧。你会发现,想睡都没得睡。
    xz410236056
        27
    xz410236056  
       2022-04-18 10:23:49 +08:00
    @leishi1313 #3 我之前也信这套说辞,但是减肥中午不吃饭之后一样困。。
    Cloutain
        28
    Cloutain  
       2022-04-18 10:29:48 +08:00
    午睡大概 20 分钟左右就行了,中午睡久了人都是懵的
    killva4624
        29
    killva4624  
       2022-04-18 10:35:46 +08:00   ❤️ 1
    午睡半个小时左右最好,多了会难受
    dwztom
        30
    dwztom  
       2022-04-18 10:43:52 +08:00 via Android
    美国几乎没有。午饭基本不会吃饱,毕比较简单,而且不是高碳水。
    dc3365
        31
    dc3365  
       2022-04-18 10:56:11 +08:00
    想睡就睡,不想睡就多干点事情,下午早点下班。
    ah64zzpk
        32
    ah64zzpk  
       2022-04-18 11:12:38 +08:00
    我之前在巴西出差时,本地的外籍员工基本没有午睡习惯,午饭出去吃,再聊聊天散散步,回来刷牙漱口用牙线,还挺讲究的。
    后来在香港出差,我们的项目总监是澳洲人,光头很凶,中午大家都趴在桌子上午睡,他进来视察非常不满意,敲桌子把前排的女生惊醒,又转头对旁边的小领导说,让这些工程师们好好工作,不要白天睡觉。
    lmmlwen
        33
    lmmlwen  
       2022-04-18 11:19:46 +08:00
    嗯造碳水是吧
    nobodyknows
        34
    nobodyknows  
       2022-04-18 11:22:04 +08:00
    欧美下午下班得早啊
    juded
        35
    juded  
       2022-04-18 11:32:31 +08:00   ❤️ 1
    看周围环境吧。我们之前项目上有个德国交换来的经理,开始我们中午睡她干活儿,后来跟着我们一起打盹,最后还买了张折叠椅,然后说中午 nap 一会儿下午很 refreshing
    westoy
        36
    westoy  
       2022-04-18 11:41:54 +08:00
    我觉得国内午睡习惯也是读书模式有关的

    住宿式的,6 点多起床, 中午放回宿舍, 晚上晚自习到很晚的普遍有午睡习惯

    区域性走读, 没有住宿和晚自修的地区, 进大学前基本都没午睡习惯的
    nszm
        37
    nszm  
       2022-04-18 11:51:40 +08:00
    @wzw #8 有些人就喜欢众人皆醉我独醒
    ysn2233
        38
    ysn2233  
       2022-04-18 11:51:48 +08:00
    我也不午睡
    cassyfar
        39
    cassyfar  
       2022-04-18 12:16:28 +08:00
    没见过。午休应该算是中国特色了。
    Coolwinds
        40
    Coolwinds  
       2022-04-18 12:22:05 +08:00   ❤️ 5
    说一千道一万还是落实 8 小时工作制的问题。下班早,开车回家不挤地铁,有时间去运动去玩,晚上自然睡眠好。小部分是饮食习惯的问题,中国人吃主食太升糖。
    a1562619919
        41
    a1562619919  
       2022-04-18 12:28:08 +08:00 via Android
    说句废话:要看个人实际情况。。比如中午吃得多不好午睡,比如加班久了要补点觉,比如习惯多相睡眠要午睡
    sickoo
        42
    sickoo  
       2022-04-18 12:32:37 +08:00
    有一个说法叫 coffee nap ,还有就是多运动,健康的身体困了就眯一下是很正常的事情,像动物它们困了也是随处睡。
    imn1
        43
    imn1  
       2022-04-18 12:49:34 +08:00
    午睡不好更多不是睡眠本身,而是睡眠的方式,趴在桌子睡的,就是相当于扭着脖子一段时间了。如果睡到床上,某些行业,医生等等,配备休息室能躺平这些,我觉得倒是没所谓
    xmge
        44
    xmge  
       2022-04-18 12:59:06 +08:00
    午睡对健康不好???

    困了不睡才对健康不好呢!!!

    午睡对健康好
    xmge
        45
    xmge  
       2022-04-18 12:59:23 +08:00
    我先睡了!!!
    abc0123xyz
        46
    abc0123xyz  
       2022-04-18 13:47:14 +08:00
    以我的经验,中午不吃饭的时候,一般是不午睡的,因为饿
    pendulum
        47
    pendulum  
       2022-04-18 13:50:29 +08:00
    并不是午睡对身体不好,而是太长时间的午睡对身体不好
    ryougifujino
        48
    ryougifujino  
       2022-04-18 13:50:54 +08:00
    个人经验,晚上睡够 8 小时中午睡不着,晚上睡 6 个小时中午秒睡着。当然,午睡和饮食结构也有关。
    tianlianjie
        49
    tianlianjie  
       2022-04-18 13:51:13 +08:00
    跟饮食有关 建议楼主查下升糖指数
    liyunyang
        50
    liyunyang  
       2022-04-18 13:51:22 +08:00
    午睡时间长了确实对健康不好
    控制午休时间再 10-30 分钟以内即可
    pheyer
        51
    pheyer  
       2022-04-18 14:03:51 +08:00
    哎,我公司有午睡时间,但是最近一两个月午睡我都睡不着,闭着眼睛在午休床上躺尸
    wsseo
        52
    wsseo  
       2022-04-18 14:09:46 +08:00
    睡不着也要闭幕养神 15 分钟左右,不然下午特难受
    alexkuang
        53
    alexkuang  
       2022-04-18 14:18:17 +08:00
    跟饮食有关,美国这边很多人不把午餐当正餐,就随便对付点,比如经典苹果+三明治、或者是沙拉。不像亚洲人中午大白米饭嗯造碳水,这种升糖指数高的精细碳水会让血糖迅速升高,然后就容易犯困。不想犯困可以考虑用低升糖的粗粮代替米饭、面条之类的精粮,然后减少食量,在不困的时候(比如早上)就开始喝咖啡。
    jiaslbang
        54
    jiaslbang  
       2022-04-18 14:38:55 +08:00   ❤️ 1
    1.饮食方式导致犯困上面已经解释了
    2.我提供一个中午不用「睡」的思路,就是用冥想代替
    3.个人试了 1 个多月,感觉效果贼好,以前睡 15-20 分钟,效果不如现在冥想 5 分钟(用 Apple Watch 自带的正念,跟着呼吸 5 分钟)
    golangLover
        55
    golangLover  
       2022-04-18 14:40:59 +08:00 via Android
    人家很早就休息了,工作压力也没 996
    wonderfulcxm
        56
    wonderfulcxm  
       2022-04-18 14:45:11 +08:00 via iPhone
    真是高碳水的问题吗?欧美午餐也有汉堡薯条等油脂高、碳水化合物多的食物
    DrakeXiang
        57
    DrakeXiang  
       2022-04-18 14:49:03 +08:00
    有关注一个英国的英语 youtuber ,至少在英国午睡是会让人产生负面印象的
    caqiko
        58
    caqiko  
       2022-04-18 15:25:27 +08:00
    在国内,中午不吃碳水(米面粉)吃啥啊?能吃饱又方便实惠的( 15-20 元),有什么好的选择吗?
    djv
        59
    djv  
       2022-04-18 15:40:25 +08:00
    @wonderfulcxm 汉堡啥的不顶饿。
    sunstr1der
        60
    sunstr1der  
       2022-04-18 16:06:54 +08:00
    @DrakeXiang 是吗,上学那会,我们学校(在英国)还专门开放了一个 snap room 给大家使用的
    citydog
        61
    citydog  
       2022-04-18 16:12:57 +08:00
    头一次听说午睡对健康不好的,每天中午小憩个二十分钟、半个小时的,整个下午元气满满,效率也高,从小养成的习惯,至今没有感觉出来对健康有啥不好,呵呵
    lion9527
        62
    lion9527  
       2022-04-18 16:13:27 +08:00
    午睡对身体有好处。
    但趴在桌上睡对身体不好。

    好处 < 坏处
    DrakeXiang
        63
    DrakeXiang  
       2022-04-18 16:15:36 +08:00
    @sunstr1der 顺手找了一下竟然找到了
    , 而且还发现下面还有我的评论😂
    demo
        64
    demo  
       2022-04-18 16:20:25 +08:00
    上班时有午睡,放假时没午睡。
    mmmfj
        65
    mmmfj  
       2022-04-18 17:08:10 +08:00
    谷爱凌的秘诀是每天睡 10 个小时,真不需要午睡,因为完全睡不着
    MoRanjiang
        66
    MoRanjiang  
       2022-04-18 17:09:43 +08:00 via Android
    南欧也睡,人家中午下班回家睡觉
    Frankcox
        67
    Frankcox  
       2022-04-18 17:16:43 +08:00
    我从不午睡,从幼儿园开始就这样,根本睡不着,除非前一天晚上没睡好。有一两次强迫自己睡,费了半天劲睡着再起来脑子像被人打了一样。不过我晚上必须要睡得好,起码 7 个小时,一般都是 8 个小时,否则很难受。
    leexy
        68
    leexy  
       2022-04-18 17:32:25 +08:00
    中午没有 3 个小时空闲时间 还不如不睡
    bigwhite1
        69
    bigwhite1  
       2022-04-18 17:32:54 +08:00
    中国人吃米饭,吃完容易犯困,需要睡午觉。
    Biwood
        70
    Biwood  
       2022-04-18 18:03:30 +08:00
    确实跟碳水有关,自从不吃米饭不喝含糖饮料之后下午基本就没再犯困过了,当然,也得保证前天晚上别熬夜,各种综合因素起的作用吧
    Danswerme
        71
    Danswerme  
       2022-04-18 19:59:49 +08:00
    不喝咖啡也不午睡
    feitxue
        72
    feitxue  
       2022-04-18 20:15:14 +08:00   ❤️ 2
    @okakuyang 跟血液聚集在胃部 腹部没关系...
    如果碳水多,餐后血糖迅速升高,从而大量分泌胰岛素。 胰岛素让色氨酸进入大脑,并转变成血清素让人产生困意。
    色氨酸是一种「睡眠诱导剂」,是哺乳动物正常睡眠所必需的物质。
    argentea
        73
    argentea  
       2022-04-18 20:18:44 +08:00
    欧美人中午吃的少,而且午餐碳水化合物比较少,所以不午睡也不困。
    firelynx
        74
    firelynx  
       2022-04-18 20:36:08 +08:00
    人在欧洲,学校里通常是一点钟停下工作吃饭(大多自带或者从 bar 买),然后一点半恢复工作。
    也有一直连续上课中间没有吃饭时间的情况。
    ophunter
        75
    ophunter  
       2022-04-18 23:35:56 +08:00
    @firelynx 课表直接没有安排午餐时间?
    coldear
        76
    coldear  
       2022-04-18 23:56:24 +08:00
    @monmon 感觉说了很有道理的话,其实啥也没说。

    就拿美国来说,根本没有午睡的现象,
    1. 整个社会的运作并没有给出午睡的时间,公司最多有一个小时午饭时间,而且午饭相对比较简单
    2. 从小养成的习惯,学校中午也是只给一点午饭时间,然后接着上课

    其实这样挺好的,强行在中午休息 2 个(甚至 2 个半)小时挺浪费的,同样 8 小时工作的话得早上班,晚下班。
    quxinna
        77
    quxinna  
       2022-04-19 00:25:11 +08:00
    本人坐标佛罗里达奥兰多,美国人睡午觉用筷子吃饺子看上户彩,中国人做的奥兰多人都做。
    maizero
        78
    maizero  
       2022-04-19 00:27:45 +08:00
    楼上扯了半天没扯到点上
    欧美的工作时间和你国内的 996 一样不咯?
    饮食习惯一样不咯?
    健身习惯一样不咯?
    反正我知道人家如果不给加班费 到点了就闪 国内你敢么?
    饮食习惯不一样也是原因之一,米面吃多了当然犯困啊。
    自从我有早上或者中午健身的习惯后,饮食也跟着大量蔬菜、适当的精肉,也就没了午睡的习惯了。
    不是不想睡,而是压根没空……
    能做到 6 点卡点走人,睡不睡都无所谓了。
    毕竟要回家带娃。
    monmon
        79
    monmon  
       2022-04-19 09:59:57 +08:00
    @coldear 没错,我就是来抖机灵的 。 《欧美人真的没有睡午觉的习惯吗?》并不是一个正式的好问题,关于问题本身可以很容易在搜索引擎上找的答案 https://www.pewresearch.org/social-trends/2009/07/29/nap-time/ 因为没有考虑社会群体的多样性的前提,所以从"整个社会的运作"的角度做出的假设是错误的,有相当一部分人群(老人、儿童、富人、无业人员)不在你描述的运作规则之内,"根本没有午睡现象"是不够严谨的
    Litccc
        80
    Litccc  
       2022-04-19 10:51:48 +08:00
    我就是那种午睡时间长了就难受的,如果下午有事就不敢睡午觉
    SmiteChow
        81
    SmiteChow  
       2022-04-20 17:56:35 +08:00
    我中国人也没有啊,这个是个人习惯,和人种没关系。
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