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andrewpsy 2022-04-18 03:09:18 +08:00 1
南欧比如意大利午睡比较常见。
美国很多公司有静音室,我疫情以前中午吃多了会去眯一伙儿。 |
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Dreax 2022-04-18 03:20:04 +08:00 4
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leishi1313 2022-04-18 05:19:58 +08:00 via Android
保证睡眠,早上 /中午一杯咖啡,中午少吃点碳水,你会发现你也不用午睡
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ynyounuo 2022-04-18 05:52:27 +08:00
午睡的,一般是中午起来然后继续回床上睡到晚上
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rv54ntjwfm3ug8 OP @ynyounuo #4 印象里欧美这种作息的人不多吧
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n1dragon 2022-04-18 06:47:49 +08:00 via iPhone
的确没有,对健康也不好。
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guoqiao 2022-04-18 08:05:00 +08:00 12
坐标新西兰,刚去上班时,有天我吃完午饭趴在桌上睡午觉,同事和老板纷纷走过来问我是不是病了.
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fishCatcher 2022-04-18 08:30:15 +08:00 via iPhone
其实新加坡人也不午睡
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Takizawa 2022-04-18 08:43:03 +08:00 via Android
其实部分中国人也不午睡,比如我
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zqlcrow 2022-04-18 08:48:28 +08:00
自从养成喝咖啡的喜好之后,我从“中午必睡”,到了“中午从来不睡”,哪怕昨晚失眠。
不过我晚上睡的比平常人多,晚上一般睡够 8 小时 |
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pcmgr456 2022-04-18 08:55:36 +08:00
早就戒了午睡了,毕竟不健康
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Leonard 2022-04-18 09:13:22 +08:00
早上一杯咖啡,中午根本睡不着。到了晚上咖啡因基本消耗完了也不影响睡眠,挺好的。
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Moha 2022-04-18 09:16:57 +08:00
午睡为啥对身体不好,有老哥说说嘛
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levelworm 2022-04-18 09:26:10 +08:00 via Android
看人。一般来说精瘦、看上去就比较精干的人我认识的都是中午吃的很少,也不睡午觉。例子有之前一个数学系的教授以及目前公司里几个同事。不过好像搞 IT 的反而吃的比较重,不知道为什么。
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levelworm 2022-04-18 09:26:45 +08:00 via Android
@leishi1313 对,睡眠加少碳水能好很多。咖啡都不是必须的。
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monmon 2022-04-18 09:29:49 +08:00 5
至少存在三种欧美人 午睡的欧美人 不午睡的欧美人 有时午睡的欧美人;
至少存在三种人类 午睡的人类 不午睡的人类 有时午睡的人类; 个体具有的某种性质不代表包含该个体的群体具有的普遍性质 |
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okakuyang 2022-04-18 09:31:53 +08:00
中午饭吃多了碳水,血液聚集在胃部和腹部。导致大脑缺血,缺糖,容易犯困。
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anjianshi 2022-04-18 09:33:13 +08:00
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misslita 2022-04-18 09:38:33 +08:00 via Android
我也不午睡 醒来的感觉很痛苦
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LinShiG0ng 2022-04-18 09:59:13 +08:00
我午睡时间基本在 15 分钟,醒过来后整个下午都会很精神,也完全不会影响晚上睡眠。如果超过了半个小时,那我醒过来就会很难受。
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nuistzhou 2022-04-18 10:06:17 +08:00 via iPhone
没有
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alanying 2022-04-18 10:12:34 +08:00
午睡是好习惯 很多欧美精英都会保持这个习惯。
当然了多数欧美饮食习惯确实不用睡眠,你早餐 午餐来美式或者直接浓缩,然后饮食都是低 GI 饮食,确实不太睡得着 |
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elone 2022-04-18 10:15:59 +08:00 1
带娃吧。你会发现,想睡都没得睡。
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xz410236056 2022-04-18 10:23:49 +08:00
@leishi1313 #3 我之前也信这套说辞,但是减肥中午不吃饭之后一样困。。
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Cloutain 2022-04-18 10:29:48 +08:00
午睡大概 20 分钟左右就行了,中午睡久了人都是懵的
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killva4624 2022-04-18 10:35:46 +08:00 1
午睡半个小时左右最好,多了会难受
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dwztom 2022-04-18 10:43:52 +08:00 via Android
美国几乎没有。午饭基本不会吃饱,毕比较简单,而且不是高碳水。
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dc3365 2022-04-18 10:56:11 +08:00
想睡就睡,不想睡就多干点事情,下午早点下班。
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ah64zzpk 2022-04-18 11:12:38 +08:00
我之前在巴西出差时,本地的外籍员工基本没有午睡习惯,午饭出去吃,再聊聊天散散步,回来刷牙漱口用牙线,还挺讲究的。
后来在香港出差,我们的项目总监是澳洲人,光头很凶,中午大家都趴在桌子上午睡,他进来视察非常不满意,敲桌子把前排的女生惊醒,又转头对旁边的小领导说,让这些工程师们好好工作,不要白天睡觉。 |
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lmmlwen 2022-04-18 11:19:46 +08:00
嗯造碳水是吧
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nobodyknows 2022-04-18 11:22:04 +08:00
欧美下午下班得早啊
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juded 2022-04-18 11:32:31 +08:00 1
看周围环境吧。我们之前项目上有个德国交换来的经理,开始我们中午睡她干活儿,后来跟着我们一起打盹,最后还买了张折叠椅,然后说中午 nap 一会儿下午很 refreshing
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westoy 2022-04-18 11:41:54 +08:00
我觉得国内午睡习惯也是读书模式有关的
住宿式的,6 点多起床, 中午放回宿舍, 晚上晚自习到很晚的普遍有午睡习惯 区域性走读, 没有住宿和晚自修的地区, 进大学前基本都没午睡习惯的 |
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ysn2233 2022-04-18 11:51:48 +08:00
我也不午睡
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cassyfar 2022-04-18 12:16:28 +08:00
没见过。午休应该算是中国特色了。
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Coolwinds 2022-04-18 12:22:05 +08:00 5
说一千道一万还是落实 8 小时工作制的问题。下班早,开车回家不挤地铁,有时间去运动去玩,晚上自然睡眠好。小部分是饮食习惯的问题,中国人吃主食太升糖。
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a1562619919 2022-04-18 12:28:08 +08:00 via Android
说句废话:要看个人实际情况。。比如中午吃得多不好午睡,比如加班久了要补点觉,比如习惯多相睡眠要午睡
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sickoo 2022-04-18 12:32:37 +08:00
有一个说法叫 coffee nap ,还有就是多运动,健康的身体困了就眯一下是很正常的事情,像动物它们困了也是随处睡。
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imn1 2022-04-18 12:49:34 +08:00
午睡不好更多不是睡眠本身,而是睡眠的方式,趴在桌子睡的,就是相当于扭着脖子一段时间了。如果睡到床上,某些行业,医生等等,配备休息室能躺平这些,我觉得倒是没所谓
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xmge 2022-04-18 12:59:06 +08:00
午睡对健康不好???
困了不睡才对健康不好呢!!! 午睡对健康好 |
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xmge 2022-04-18 12:59:23 +08:00
我先睡了!!!
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abc0123xyz 2022-04-18 13:47:14 +08:00
以我的经验,中午不吃饭的时候,一般是不午睡的,因为饿
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pendulum 2022-04-18 13:50:29 +08:00
并不是午睡对身体不好,而是太长时间的午睡对身体不好
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ryougifujino 2022-04-18 13:50:54 +08:00
个人经验,晚上睡够 8 小时中午睡不着,晚上睡 6 个小时中午秒睡着。当然,午睡和饮食结构也有关。
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tianlianjie 2022-04-18 13:51:13 +08:00
跟饮食有关 建议楼主查下升糖指数
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liyunyang 2022-04-18 13:51:22 +08:00
午睡时间长了确实对健康不好
控制午休时间再 10-30 分钟以内即可 |
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pheyer 2022-04-18 14:03:51 +08:00
哎,我公司有午睡时间,但是最近一两个月午睡我都睡不着,闭着眼睛在午休床上躺尸
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wsseo 2022-04-18 14:09:46 +08:00
睡不着也要闭幕养神 15 分钟左右,不然下午特难受
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alexkuang 2022-04-18 14:18:17 +08:00
跟饮食有关,美国这边很多人不把午餐当正餐,就随便对付点,比如经典苹果+三明治、或者是沙拉。不像亚洲人中午大白米饭嗯造碳水,这种升糖指数高的精细碳水会让血糖迅速升高,然后就容易犯困。不想犯困可以考虑用低升糖的粗粮代替米饭、面条之类的精粮,然后减少食量,在不困的时候(比如早上)就开始喝咖啡。
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jiaslbang 2022-04-18 14:38:55 +08:00 1
1.饮食方式导致犯困上面已经解释了
2.我提供一个中午不用「睡」的思路,就是用冥想代替 3.个人试了 1 个多月,感觉效果贼好,以前睡 15-20 分钟,效果不如现在冥想 5 分钟(用 Apple Watch 自带的正念,跟着呼吸 5 分钟) |
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golangLover 2022-04-18 14:40:59 +08:00 via Android
人家很早就休息了,工作压力也没 996
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wonderfulcxm 2022-04-18 14:45:11 +08:00 via iPhone
真是高碳水的问题吗?欧美午餐也有汉堡薯条等油脂高、碳水化合物多的食物
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DrakeXiang 2022-04-18 14:49:03 +08:00
有关注一个英国的英语 youtuber ,至少在英国午睡是会让人产生负面印象的
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caqiko 2022-04-18 15:25:27 +08:00
在国内,中午不吃碳水(米面粉)吃啥啊?能吃饱又方便实惠的( 15-20 元),有什么好的选择吗?
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djv 2022-04-18 15:40:25 +08:00
@wonderfulcxm 汉堡啥的不顶饿。
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sunstr1der 2022-04-18 16:06:54 +08:00
@DrakeXiang 是吗,上学那会,我们学校(在英国)还专门开放了一个 snap room 给大家使用的
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citydog 2022-04-18 16:12:57 +08:00
头一次听说午睡对健康不好的,每天中午小憩个二十分钟、半个小时的,整个下午元气满满,效率也高,从小养成的习惯,至今没有感觉出来对健康有啥不好,呵呵
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lion9527 2022-04-18 16:13:27 +08:00
午睡对身体有好处。
但趴在桌上睡对身体不好。 好处 < 坏处 |
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DrakeXiang 2022-04-18 16:15:36 +08:00
@sunstr1der 顺手找了一下竟然找到了 , 而且还发现下面还有我的评论😂
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demo 2022-04-18 16:20:25 +08:00
上班时有午睡,放假时没午睡。
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mmmfj 2022-04-18 17:08:10 +08:00
谷爱凌的秘诀是每天睡 10 个小时,真不需要午睡,因为完全睡不着
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MoRanjiang 2022-04-18 17:09:43 +08:00 via Android
南欧也睡,人家中午下班回家睡觉
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Frankcox 2022-04-18 17:16:43 +08:00
我从不午睡,从幼儿园开始就这样,根本睡不着,除非前一天晚上没睡好。有一两次强迫自己睡,费了半天劲睡着再起来脑子像被人打了一样。不过我晚上必须要睡得好,起码 7 个小时,一般都是 8 个小时,否则很难受。
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leexy 2022-04-18 17:32:25 +08:00
中午没有 3 个小时空闲时间 还不如不睡
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bigwhite1 2022-04-18 17:32:54 +08:00
中国人吃米饭,吃完容易犯困,需要睡午觉。
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Biwood 2022-04-18 18:03:30 +08:00
确实跟碳水有关,自从不吃米饭不喝含糖饮料之后下午基本就没再犯困过了,当然,也得保证前天晚上别熬夜,各种综合因素起的作用吧
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Danswerme 2022-04-18 19:59:49 +08:00
不喝咖啡也不午睡
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feitxue 2022-04-18 20:15:14 +08:00 2
@okakuyang 跟血液聚集在胃部 腹部没关系...
如果碳水多,餐后血糖迅速升高,从而大量分泌胰岛素。 胰岛素让色氨酸进入大脑,并转变成血清素让人产生困意。 色氨酸是一种「睡眠诱导剂」,是哺乳动物正常睡眠所必需的物质。 |
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argentea 2022-04-18 20:18:44 +08:00
欧美人中午吃的少,而且午餐碳水化合物比较少,所以不午睡也不困。
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firelynx 2022-04-18 20:36:08 +08:00
人在欧洲,学校里通常是一点钟停下工作吃饭(大多自带或者从 bar 买),然后一点半恢复工作。
也有一直连续上课中间没有吃饭时间的情况。 |
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coldear 2022-04-18 23:56:24 +08:00
@monmon 感觉说了很有道理的话,其实啥也没说。
就拿美国来说,根本没有午睡的现象, 1. 整个社会的运作并没有给出午睡的时间,公司最多有一个小时午饭时间,而且午饭相对比较简单 2. 从小养成的习惯,学校中午也是只给一点午饭时间,然后接着上课 其实这样挺好的,强行在中午休息 2 个(甚至 2 个半)小时挺浪费的,同样 8 小时工作的话得早上班,晚下班。 |
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quxinna 2022-04-19 00:25:11 +08:00
本人坐标佛罗里达奥兰多,美国人睡午觉用筷子吃饺子看上户彩,中国人做的奥兰多人都做。
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maizero 2022-04-19 00:27:45 +08:00
楼上扯了半天没扯到点上
欧美的工作时间和你国内的 996 一样不咯? 饮食习惯一样不咯? 健身习惯一样不咯? 反正我知道人家如果不给加班费 到点了就闪 国内你敢么? 饮食习惯不一样也是原因之一,米面吃多了当然犯困啊。 自从我有早上或者中午健身的习惯后,饮食也跟着大量蔬菜、适当的精肉,也就没了午睡的习惯了。 不是不想睡,而是压根没空…… 能做到 6 点卡点走人,睡不睡都无所谓了。 毕竟要回家带娃。 |
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monmon 2022-04-19 09:59:57 +08:00
@coldear 没错,我就是来抖机灵的 。 《欧美人真的没有睡午觉的习惯吗?》并不是一个正式的好问题,关于问题本身可以很容易在搜索引擎上找的答案 https://www.pewresearch.org/social-trends/2009/07/29/nap-time/ 因为没有考虑社会群体的多样性的前提,所以从"整个社会的运作"的角度做出的假设是错误的,有相当一部分人群(老人、儿童、富人、无业人员)不在你描述的运作规则之内,"根本没有午睡现象"是不够严谨的
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Litccc 2022-04-19 10:51:48 +08:00
我就是那种午睡时间长了就难受的,如果下午有事就不敢睡午觉
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SmiteChow 2022-04-20 17:56:35 +08:00
我中国人也没有啊,这个是个人习惯,和人种没关系。
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