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睡眠多，有自己空闲的时间多，并不代表就一定能休息的好。即使一个大假回来，工作生活上依旧有疲惫感。更不必说还很多人每天都忙忙碌碌，那么大伙是怎么样调节自己的状态，做到有有效的休息呢？
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levelworm 2022-04-27 09:06:14 +08:00 via Android
做不到。有家庭有娃有工作，疲于奔命，只能庆幸还不在国内不然真得累死。
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kyro00000 2022-04-27 09:15:37 +08:00 via iPhone  4
闭眼，平躺，不胡思乱想，身体别动。
就算没睡着。 过 30 再睁眼，就感觉恢复了一半 hp |
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kyro00000 2022-04-27 09:16:00 +08:00 via iPhone
过 30 分钟。，
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Leonard 2022-04-27 09:16:26 +08:00
适量运动
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coderluan 2022-04-27 09:24:30 +08:00
简单来说，有效的休息最大的前提就是有规律的休息，每天睡 7 小时的效果远比今天 6 小时明天 10 小时的好，至于能不能做到，那就另说了，反正大部分需要加班的人做不到。
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ALVC666 2022-04-27 09:26:06 +08:00
好好睡觉最重要，
我现在每天半小时有氧拳击， 感觉活力比以前好很多， 睡觉也很快睡着， 当然如果本身就很累就别运动了， 直接躺床嗨皮 |
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AUzfsh9N9X0zQgKJ 2022-04-27 10:14:26 +08:00
黄芪精试试
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wonderfulcxm 2022-04-27 11:18:35 +08:00 via iPhone
睡十个小时还真不如睡七八个小时，现在好困。
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yancy0l 2022-04-27 11:23:30 +08:00
@kyro00000 说的这种方式，我自己试过。禅修课程也有讲过，我觉得是可行的。真正的休息是 大脑的休息，如果可以做到 什么都不想，短时间的休息比睡觉做梦效果好很多。
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Bluelion 2022-04-27 11:52:22 +08:00
分精神休息和肉体休息吧，肉体休息最有效的就是规律睡眠以及热水澡，久坐的话坚持下每个星期运动比如打打球，出很多汗的那种，真的很爽，运动-10HP ，洗个热水澡睡一觉+50HP 。精神休息就做自己的爱好，我是打游戏，精神富裕的时候玩策略类，不富裕的时候就无脑突突突砍砍砍的那种，精神休息我觉得睡眠不能完全做到，有时候是脑袋专注敲代码或学习搞累了，只想找个地方发泄一下奖励自己一些多巴胺
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taogen 2022-04-27 15:56:19 +08:00
周末去公园逛逛，工作日偶尔跑跑步。
"Spending time in nature has been found to help with mental health problems such as anxiety and depression." |
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caijunxiang1129 OP @zhangwang79 这个没试过，打开新思路
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caijunxiang1129 OP @Bluelion 老哥思路不错，学习了
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conge 2022-04-27 21:44:35 +08:00
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