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V2EX  ›  问与答

程序员,手指疼怎么办?

  •  1
     
  •   v2e0xAdmin2 · 99 天前 · 1610 次点击
    这是一个创建于 99 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    楼主是一名程序员,工作 5 年多了,可能是加班太厉害了,现在点击鼠标的右手指肚很疼,敲击键盘的时候,双手的小拇指也很疼;目前买了压力很轻的 30 克静电容键盘,有一丢丢缓解;但是右手点击鼠标的时候,食指还是非常的疼;自己也在用苹果触摸板,基本是鼠标和触摸板配合着用;但貌似效果不大;

    刚刚咋京东买了人体工程学的鼠标,不知道有没有效果;

    请问大家有没有类似的经验,能解决这个问题。万分感谢;

    26 条回复    2022-10-31 11:20:43 +08:00
    sickoo
        1
    sickoo  
       99 天前
    看医生~
    xianyv
        2
    xianyv  
       99 天前
    难道身体不舒服不应该看医生吗?
    westoy
        3
    westoy  
       99 天前 via Android
    换二脚的静音微动
    tairan2006
        4
    tairan2006  
       99 天前
    换工作
    WillBC
        5
    WillBC  
       99 天前
    我是用了 Mac 的触控板后右手食指开始痛的,换成鼠标好了很多,基本不难受了。

    最近也刚换的静电容键盘( niz 66 ),用 Karabiner 改键按住 CapsLock 时为 Ctrl ,只按 CapsLock 则保持不变,另外我用 vim 也比较多,相对不费小指。

    我痛的时间不久,缓解得快,建议你去看医生。
    v2e0xAdmin2
        6
    v2e0xAdmin2  
    OP
       99 天前
    @WillBC 感谢感谢!
    neptuno
        7
    neptuno  
       99 天前 via iPhone
    我换垂直鼠标,好很多了,这东西去看医生,大概率也是让你休息,可是生活哪有那么容易
    neptuno
        8
    neptuno  
       99 天前 via iPhone
    不过还是要去看医生的
    v2e0xAdmin2
        9
    v2e0xAdmin2  
    OP
       99 天前
    @neptuno 求推荐鼠标型号
    christin
        10
    christin  
       99 天前 via iPhone
    我是纯用触摸板+静电容键盘。没遇到过你这种情况,点鼠标键盘别太用力了,有情绪发泄到别的地方,干嘛跟自己过不去呢。
    ansonsiva
        11
    ansonsiva  
       99 天前
    换个手指先顶着,让你的食指休息起码一个月
    mobpsycho100
        12
    mobpsycho100  
       99 天前
    触控板要开启“轻点代替按下”, 然后用两个键盘, 第二个键盘的按键映射到组合键, 比如单按 `c` 就是 `cmd+c`, 这样就不用单手按组合键了.
    neptuno
        13
    neptuno  
       99 天前 via iPhone
    @v2e0xAdmin2 #9 多彩,便宜又好用
    multiagent
        14
    multiagent  
       99 天前 via Android
    问下何同学
    litesoar
        15
    litesoar  
       99 天前
    我是经常点鼠标,右肩膀疼。
    主要还得劳逸结合,工作 1 小时休息半小时,每天锻炼 20 分钟放松。
    wasd6267016
        16
    wasd6267016  
       99 天前
    痛过的人亲自回答:

    练左手…… 一周就能练好
    真的很无奈,但是这个最有效
    laLuna
        17
    laLuna  
       99 天前
    食指腱鞘炎,曾经买过立式鼠标,用了一天适应不了,就吃灰了,尽量少用鼠标,多用快捷键吧
    also24
        18
    also24  
       99 天前
    @WillBC #5
    我是长时间纯用鼠标,或长时间纯用 Trackpad 之后,都会出现疼痛(位置不一样)

    于是我选择穿插使用 Windows 机器和 macOS 机器,就没问题了……
    aoeui
        19
    aoeui  
       99 天前 via Android   ❤️ 1
    目前最主要的应该是注意休息。

    然后可以换成左手鼠标,左手鼠标适应的很快,三天就能适应。也可以整两个鼠标,左右开弓。

    键盘布局我自己也改了,QWERTY 键盘对程序员很不友好,小拇指负担太重。我是把 () {} [] ; 等等这些编程主要的按键都移到中指、无名指和食指上,而且是直接按出,不用 shift ,打数字才要用 shift 。

    供参考。
    v2e0xAdmin2
        20
    v2e0xAdmin2  
    OP
       99 天前 via iPhone
    感谢大家
    hanxiV2EX
        21
    hanxiV2EX  
       99 天前 via Android
    HHKB 键盘解决了我小拇指疼痛的问题
    SoulDee
        22
    SoulDee  
       99 天前
    就。。。养成想清楚怎么写,然后在开始写的习惯,减少使用时间。
    dfkjgklfdjg
        23
    dfkjgklfdjg  
       99 天前   ❤️ 1
    其实手指的疼多半是键盘的角度不对(太高或者太低),而不是键盘太硬了。我之前把笔记本支架调高倾角( 35°+)使用了一段时间明显感觉到手指手背开始酸疼无力,重新调回倾角就明显感觉舒服多了。

    静电容键盘其实底座也很高的,如果没有手腕托的话,翘起来对于肌腱和滑膜管还是有损害的。可以暂时调高座椅高度让手腕姿势良好一些。

    最近在尝试那种类似苹果秒控键盘设计的那种低高度键盘,即使用的时青轴感觉也比现在用的 Niz 舒服多了。

    -----


    另外一个就是适当的锻炼可以避免很多肌肉和筋膜相关的问题,我之前就有肩周炎,开始健身半年之后就没有再疼过了。手部的可以尝试手腕弯举或者其他的负荷训练拉伸一下肌腱应该会好很多。

    当然训练的前提条件是你疼痛缓解之后,不然大概率会变得更严重。
    dsggnbsp
        24
    dsggnbsp  
       99 天前
    @SoulDee 哈哈哈 好
    uCharles
        25
    uCharles  
       99 天前
    同样是右手食指指腹里面疼,有三年了,偶尔疼偶尔不疼,听了上面说的得练练左手鼠标了,外加触控板
    WillBC
        26
    WillBC  
       38 天前
    @v2e0xAdmin2 #6
    @uCharles #25

    我最近用了一个多月的 Mx Master 3 + Niz 66 ,右手食指已经完全不痛了。个人觉得主要是没用触控板而改用这个鼠标,之前用过普通的鼠标,没作用。鼠标滚轴我设置成了 Free spin 模式,用食指滚动的时候毫不费力,极度舒适。

    我总觉得 19 年以后的 MacBook 附带的触控板材质换了,没有以前舒适,我食指痛是换了新电脑才出现的,用 2014 年的 Air 触控板从来没疼过。
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