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smartutu 2023-06-18 14:03:05 +08:00 1
比较简单的被动式方法就是在看电脑时佩戴一副欠矫 150 度左右的近视镜。如果不近视的话,可以佩戴一副合适度数的老花镜。这里的 150 度只是参考值,根据你使用电脑的距离来决定,达到的效果是不耽误工作,也不要看的太清晰即可。可以稍微清晰些,要不然解析字体会增加用脑负担,总之,距离刚好就可以了。坐姿也顺便注意下,最好是隔一段时间去一趟厕所或者站起来活动一下。
主动的方法就是找一个你很容易就能看到的远点,远点就是你刚好能看清的点然后比这个距离再远一些,盯住一会不要动,然后再将视线转移到屏幕上,也可以专门找个地方去做这件事情,不用望太远,看的时候要注意细节,具体的操作可以参考 active focus 或者 凝视法,这两者都差不多。 营养品,个人感觉作用有一些,但是比较有限,可以加上 蓝梅素 叶黄素 维生素 胡罗卜素等,适当补充。 有空的时候可以按摩一下眼睛,https://www.bilibili.com/video/BV1xX4y1t7u5 可以参考这个手法,试了还不错,只关注手法,其他内容请自行忽略,注意保持手部干净 不要愣神,保持充足睡眠,先说这么多吧。 |
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tuobatian 2023-06-18 14:53:14 +08:00 1
我认为控制好屏幕亮度和附近光线亮度很重要,还要保持和屏幕的距离。
特别是晚上,很多人关闭主灯,弄个暗环境,对眼睛伤害大。 |
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helooo 2023-06-18 15:20:38 +08:00 via Android
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yufeng0681 2023-06-18 16:45:02 +08:00
1 、思考的时候不要看屏幕,往最远处看,减少看屏幕带来的损害,至少 50%时间能省下来,而且放松眼睛。
2 、多喝水,也会多去厕所,减少看屏幕时间 3 、屏幕设置成减蓝光模式,减少蓝光的影响(屏幕看起来黄不拉几的,不做设计工作的适合) 4 、打字多的,可以弄个语音输入法,输入的时候就不用看屏幕,看着远方念就行,节省眼睛 5 、每隔 30 分钟要离开一次屏幕,也就是让眼睛休息一下 [和 2 可以一起,去了厕所,打水也算离开工位] |
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Rache1 2023-06-18 19:46:33 +08:00
开灯
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