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anson2017
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北漂五年程序员|颈椎病、腰突康复指南

  •  1
     
  •   anson2017 · 216 天前 · 1258 次点击
    这是一个创建于 216 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    我在 2023 年六月份开始颈椎病、腰疼至今才有所好转,这段时间经历不少,去医院看医生,到做康复治疗,行动不便,腿麻、手麻、无法弯腰、低头,甚至无法久坐。

    经历了四个月的康复治疗、锻炼,目前逐渐好转,所以把这段经历记录下来,希望可以引起朋友们对腰椎健康的注意。

    假如不幸,您已经患有颈椎病、腰突的朋友,就更要注意的工作强度和运动次数了,毕竟工作也是为了更好的生活,应该把自己的健康放在第一位。

    在程序员这个特殊的群里,是颈椎病、腰突的高发人群。以上,希望能引起您对自己健康的重视。

    为此我在 GitHub 上建了一个仓库 颈椎康复指南 ———— 为程序员群体提供简单可靠的康复指南

    仓库里有我自己的经历和收集到康复指南 pdf 文档,希望对大家有所所帮助。

    点击查看 我的康复之路

    14 条回复    2023-10-30 10:06:54 +08:00
    coolair
        1
    coolair  
       216 天前
    过来人告诉你,主要就是躺,啥也别干就是躺,症状缓解了就做适量运动,散步,吊单杠、臀桥、小燕飞、游泳啥的。

    然后,就是日常注意,坐一小时左右,起来走走站站。

    另外,躺久了,腿上肌肉会退化,走路估计半小时都撑不住。撑不住就撑不住,回去继续躺。

    这病治疗的最佳方案就是躺平,如果躺都没用了,那就只能手术。
    MASAILA
        2
    MASAILA  
       216 天前
    健身吧
    anson2017
        3
    anson2017  
    OP
       216 天前
    @coolair 确实,急性期就是休息为主,等过了那段时间还是要加强锻炼。
    FrankHB
        4
    FrankHB  
       215 天前
    躺了 3 年+,不积极锻炼,一样明显改善。
    (本来就是因为锻炼太狠躺的
    xubiaosunny
        5
    xubiaosunny  
       215 天前
    我也是,北漂 8 年了,18-19 年的时候上班一到下午就坐不住了,头昏脑涨的,我估计是颈椎导致大脑供血不足,,,然后附带眼睛还不舒服,眼疲劳。然后去看医生,医生说我还年轻,简单给我检查了就说没事回去多做运动。后来反正不忙的时候就锻炼,switch 健身环、拳击、跳舞啥的晚上下班就搞半个小时到一个小时,要不就跑步 3-5 公里。最近一两年懒了,运动少了,感觉不光颈椎,腰也不太行了。感觉还是得适当的活动才能缓解。
    anson2017
        6
    anson2017  
    OP
       215 天前
    @FrankHB 躺三年有点时间太久了,一般躺几个月 不疼了 就要抓紧锻炼。
    anson2017
        7
    anson2017  
    OP
       215 天前
    @anson2017 #6 补充一下 锻炼的时候 切记循序渐进 以不引起疼痛为主
    anson2017
        8
    anson2017  
    OP
       215 天前
    @xubiaosunny 对 切莫久坐 坚持锻炼!
    ma836323493
        9
    ma836323493  
       215 天前
    头晕眼花脑供血不足, 但是我经常锻炼怎么会这样呢
    anson2017
        10
    anson2017  
    OP
       215 天前
    @ma836323493 颈椎病也可能导致头晕, 建议去医院查一下颈椎,顺便看下血压 血糖的情况
    ma836323493
        11
    ma836323493  
       215 天前
    @anson2017 #10 大概率是颈椎问题了,之前有过头晕的情况了, 关键颈椎也不疼啊, 锻炼锻炼颈椎把
    FrankHB
        12
    FrankHB  
       211 天前
    @anson2017 绝对卧床休息时作死活动加重了……
    anson2017
        13
    anson2017  
    OP
       210 天前
    康复资料有 pdf 文件、pdg 、视频都在仓库里,大家可以随意取用。
    资料都是由我收集整理的,求个 Star ,支持一下。如果您有好的资料,欢迎提交 PR 。
    anson2017
        14
    anson2017  
    OP
       210 天前
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