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不熬夜，晚上 10 点左右睡觉，一般早上 6 点左右就醒
坚持静坐，从年初只能坐 10 几分钟到现在能坐 30~40 分钟左右
戒 yín ，从年初到现在差不多 300 多天，唯一的问题是晚上会梦遗，导致第二天要换床单
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sakujo 341 天前
一直憋着不打会导致做春梦吗
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djangovcps 341 天前 via Android
6 点起床有什么其他事情做吗
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ovtfkw 341 天前 via iPhone  1
做春梦更爽吗
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83f420984 OP @djangovcps 每天起床第一件事就是静坐
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pC0oc4EbCSsJUy4W 341 天前 1
早起可以打开抖音,搜几个道长,早上锻炼锻炼身体
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cryboy007 341 天前
身体有变化吗
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GoflyYang 341 天前 via iPhone
深度睡眠好长啊 羡慕
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yuhuofeihe 341 天前 1
纯裸睡不穿内裤吗？换内裤比换床单简单一点儿吧？
不过最好还是不要禁欲，用进废退啊。 |
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churchmice 341 天前 18
支持楼主，吾辈楷模
要是人人都像 lz 这样，妹子就都是我的了 |
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456789 341 天前 via Android
那个陈浩我记得他的睡眠也挺规律的，所以还是得规律健身
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Yunsheng 341 天前
我也想戒色。万恶淫为首啊。。。。
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thiiadoewjwe 341 天前
这是小米的 app 吗记录睡眠的
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mylastfire 341 天前
每周五晚 1 次，周六 2 次，周日 0 或 1 次，自撸。属于养生吗？
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83f420984 OP @thiiadoewjwe 华为手环 7
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Xpeihy 341 天前 via Android
能憋住，真男人
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83f420984 OP @mylastfire 抱歉，解答不了
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Tarek911 341 天前 3
看你这么自律，那我可要提议你早上来一套八段锦了。
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pastafarianism 341 天前 via iPhone
@sakujo 做春梦不是正中下怀，可遇不可求吗
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haimall 341 天前
做梦时动手了呢？
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Perry 341 天前 via iPhone
@mylastfire 没事的，没女朋友天天撸一次都算正常，前提是你平常运动够（比如每天有氧运动至少 30 分钟）。
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Perry 341 天前 via iPhone
和楼主差不多的生活作息，不过我是两天至少做一次。
补充一个就是每天早晚都洗冷水澡。 |
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aizh 340 天前
楼主多大
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ttvv123 340 天前
开始走路上班。
大概 1 个多小时吧 |
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43n5Z6GyW39943pj 340 天前
打✈️ !== 不健康,适量就才是正常的哈
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wander639 340 天前 1
我想知道怎么戒这么长时间，有什么技巧吗
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kissmenow 340 天前
狠人
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danhahaha 340 天前
满则溢，要常疏导才可以根治遗精
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d3js 340 天前 via Android
nb 啊，大家快学
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shizhibuyu2023 340 天前
恢复专注力和意志力必备 3 大技能：冥想、戒 se 、早睡早起。大部分人一样都做不到
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MrTLJH 340 天前 via Android
看纸质书，早睡
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rehoni 340 天前 via Android
我只有一个小时 20 分钟的深睡，太羡慕了
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zhandouji2023 340 天前 via Android
以前打飞机，现在打炮。从来不戒
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june4 340 天前
戒色和专注力有半毛钱关系吗，有色心的能力也就这些年，这辈子不用火化了也用不了
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guaiZhang 340 天前
深睡时长着实羡慕，一直都是一个小时十几分钟，连一个半小时都很少见
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ndxxx 340 天前
请教一下楼主这个图里的睡眠数据的来源，是不是睡觉时候带了手环或者苹果手表之类的穿戴设备采集的？
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paradox2023 340 天前 via Android 1
牛👍 有毅力就很棒
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zhouxinghang 340 天前
请求楼主，静坐有什么教程吗。我也在静坐，但是每次最多只能坐 15 分钟，而且不能不能入定。
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OWLS 340 天前 3
戒 yin
这条很厉害； 就像少吃盐， 日子一久，能恢复味蕾的敏感，能品尝到食物原本的味道； 戒 yin 也是一样的，可以让大脑恢复正常，增强那功能。 |
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83f420984 OP @zhouxinghang 我是跟着南怀瑾教静坐视频学的
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Aaron01 340 天前 via iPad
敬佩
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maninfog 340 天前 via iPhone 1
有好几个月因为考试尝试同样的作息，晚 10 早 6 ，早上起来就学习。现在都能记起那种早起的感觉，充盈，有目标感。只不过后面考试结束了就没在坚持了
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libasten 340 天前
静坐时候，脑子里面会想什么？还是刻意让自己什么都不要想？
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hellodigua 340 天前
请问 OP ，静坐的时候是脑子里面会想事情吗，还是会放空的？
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83f420984 OP |
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garychenlin 340 天前
晚上 10 点不是刚下班吗？
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hauibojek 340 天前
戒一年。太牛了哥们
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SkyHive 340 天前
太牛了，意志力太强了
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qq525266 340 天前
没有任何运动的项目么，我理解你的自律全部都是限制自己的欲望为出发导向的，建议适当加一点释放多巴胺、内啡肽的运动才比较健康
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phieo2018 339 天前
@garychenlin 老哥 你活的太累了 晚上 10 点现在都已经睡了或者在准备睡觉了
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hengcheng 339 天前
🐮，我能早睡早起，但这个“色”我是戒不了。😂
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pandaaa 339 天前
🐂🍺
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Gea 339 天前
牛的。
想请教两个问题，我以前也尝试过十点睡六点起。最开始是怎么做到 10 点能睡着的？如果有一天有事情，打断了十点睡觉，感觉就要重新调整成十点睡觉，这个是怎么做到的？ |
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