Cognitive Behavioral Therapy

定义 / Definition

Cognitive Behavioral Therapy（CBT，认知行为疗法）：一种常见的心理治疗方法，强调识别并调整不合理的思维（认知）与不利的行为模式，通过练习与作业（如记录、暴露练习、行为激活等）来改善情绪与应对能力。也常用于焦虑、抑郁、强迫、创伤后压力等问题的干预。（该术语在不同语境下也可泛指一类“以认知与行为为核心”的治疗取向。）

发音 / Pronunciation (IPA)

/ˈkɑːɡnɪtɪv bɪˈheɪvjərəl ˈθerəpi/

例句 / Examples

I started cognitive behavioral therapy to manage my anxiety.
我开始接受认知行为疗法来应对我的焦虑。

Cognitive behavioral therapy helps clients identify automatic negative thoughts and replace them with more balanced interpretations.
认知行为疗法帮助来访者识别自动化的消极想法，并用更平衡的解释方式加以替代。

词源 / Etymology

该短语由三部分构成：cognitive（与“认知、思维过程”有关，源自拉丁语 cognoscere “认识、了解”）、behavioral（与“行为”有关，来自 behavior “举止/行为”）和 therapy（“治疗”，源自希腊语 therapeia “照护/治疗”）。作为现代心理治疗术语，CBT 在20世纪中后期形成并发展，强调“思维—情绪—行为”之间的相互影响。

相关词 / Related Words

• Anxiety
• Behavior
• Cognition
• Cognitive Distortion
• Coping
• Depression
• Exposure Therapy
• Mindfulness
• Psychotherapy
• Self-Esteem

文学作品中的用例 / Literary Works

• The Feeling Good Handbook（David D. Burns）：以通俗方式介绍并运用认知行为疗法的核心技巧与练习。
• Cognitive Therapy and the Emotional Disorders（Aaron T. Beck）：认知治疗的重要早期著作之一，对后来CBT的发展影响深远。