楼上很多朋友推荐亚伦·卡尔的《这本书能让你戒烟》，我也是强烈推荐这本书，真的很神奇。

说说我戒烟的经历：
1 、2007 年-2014 年，烟龄 7 年，最多时三天两包吧，中间戒烟过无数次都以失败告终。
2 、2012 年或者是 2013 年左右，偶然发现了这本书，当时看了一半，然后我意识到如果看完我真的会戒烟，但是那会还不是很想戒，就没再看，继续抽了一年多
3 、直到 2014 年 6 月重新看完这本书，然后彻底戒烟了，从此再也没有抽过一根烟，如今已经戒烟 10 年了，对这个决定非常满意，我也非常感谢亚伦·卡尔先生。

谈谈我看这本书的几点体会：
1 、生理上的烟瘾，停止吸烟 2 周后就会消失，主要是心理上的烟瘾难以戒掉。
2 、这本书最重要的就是说明了烟瘾的本质：吸烟是一种毒瘾而不是一种习惯，吸烟能让你放松以及给你的所有感受是虚假的，只是为了满足尼古丁的毒虫，我们的身体不需要烟。
3 、这本书后看翻来覆去的重复讲，你可能会感觉有点啰嗦，但是作者主要就是围绕烟瘾的本质在说服你，当你理解了烟瘾的本质，你也就戒烟了。这本书说服人的方法很厉害。
4 、书里说在你真正戒烟后几周的某个时间点，你会突然感觉到彻底摆脱烟瘾的自由。反正我当时是没体会到这种感觉，但是这种感觉是在后面几年中一直都能体会到的，不是书中说的突然爆发那种，而是细水长流的，每每想起来就感觉戒烟后的自己很强大，当年沉溺在烟瘾力不能自拔的自己很可悲。
5 、后来我也经常向家人朋友推荐这本书，但是还没有一个人跟我说他看完这本书成功戒烟了，我怀疑他们根本就没看。在现实世界中，我也从来没遇到一个人说他是靠这本书戒烟的，可能还是宣传力度不够，大家真戒烟了会触动某些巨大的利益。

最后，祝你戒烟成功！

全部换美元，风险低的话就买美国国债/银行定存（也就是 CD ），风险高一点就定投纳指/标普，或者两种方式组合起来

@YaNanGe 我的 11 已经升级到 17.7 了，16 点几已经没啥印象了，感觉 iphone11 杀后台挺严重的，内存明显不够用了

@HB9527 想问下看油管视频 15PM 也会发热吗？从来不打游戏

@Suzutan 这么说提升还挺明显的

@HB9527 想问下看油管视频 15PM 也会发热吗？从来不打游戏

@jarryson 感谢，前两天看过极客湾的测评，当时没注意到。
找到了这篇报道，里面有截图，不想看视频的朋友可以直接看这个。
[iOS 18 大幅提升 iPhone 15 Pro Max 续航力 比 iOS 17 播片多 1 小时]( https://www.anzhuoshouzhuan.com/n/24645.html)

@AddAaa 补充一下是转转官方验（不是打广告），但是我觉得官方验还是比较靠谱的，有验机报告，出厂时还会再检验一下，今年 618 买了一台 13PM ，一台 MBP14 （ M1 ），目前用着都很满意。

官方验的缺点就是略贵。

对于 iPhone16 ，我和 OP 想法一样，我打算今年双 11 入一个日版 15PM ，618 和双 11 平台上会放出来一些成色比较好的机器，优惠力度也大。

今年 618 在转转上给家人买了一个 13PM ，是单 SIM 卡的，应该是日版的，目前用着还不错