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V2EX  ›  Clannad0708  ›  全部回复第 3 页 / 共 24 页
回复总数  467
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35 天前
回复了 SupperHobby 创建的主题 生活 帮问:男朋友说和我谈恋爱变胖了
这个我比较有发言权,170 现在体重 84kg ,半年前最胖的时候 96kg 。减肥无非是两部分,饮食+运动。我前段时间是晚上健身房+吃减脂餐(糙米+鸡胸肉+虾仁)搭配点下饭的酱牛肉酱,香菇酱这些。基本上称体重的话一天最多能有 1.5kg 的浮动(这一部分很大都是水分)

以上是我的经历,针对你男朋友减肥的具体方法如下:
首先是饮食,我做饭是空气炸锅+煮饭锅,甚至不需要开火。吃的必须干净,从现在开始除了减脂餐其他基本上都不能怎么吃,不想做饭就外卖那种蔬菜沙拉也可以。

然后是运动,光吃也能瘦但是瘦的慢,其次也会掉肌肉,条件允许的情况下去健身房力量训练,这部分力量训练是很消耗能量的而且会增肌加大基础代谢。然后一定要做的是有氧,有氧,有氧。大体重+有氧会掉秤快。

推荐的有氧活动有健身房就去爬坡,坡度 14 ,速度 4.5-5 。每天走一小时,雷打不动一小时爬坡绝对有效果
没健身房就爬楼梯,买个护膝,每天晚上 1 小时爬楼梯,比如我每天晚上爬楼梯 1 小时从一楼到 16 楼。一周都会有效果。而且得多喝水,一天最少 4-5L 的摄入水。同时这个事情不需要太关注体重数字变化,因为一天多喝点水少喝点水波动很大。监控起来就固定时间比如每周五早上测体重,根据周的尺度去观测体重变化会好一些。


以上就是全部,总结起来就是两部分 1 吃减脂餐,2 有氧运动 1 小时。坚持下去包有效果的
35 天前
回复了 songxy6119 创建的主题 日本 关于去日本旅游住宿地点的选择
我自己去是住的胶囊旅馆,一晚上 200 左右吧。都是到了当地再定的基本上都有位置。没必要都回大阪
@processzzp #80 不是最近几周看到你好几个评论了,感觉像是鉴龟师?好几个类似的评论哈哈
36 天前
回复了 Variazioni 创建的主题 生活 4 岁男孩,对电子游戏不感兴趣怎么办
@Variazioni #6 建议培养下炒股的能力,以后 6 岁全自动帮你挣钱。无敌了呀
36 天前
回复了 nathadai 创建的主题 生活 有个异父异母的姐姐 以后财产如何分配
异父异母?是我理解有问题吗,这不是就是完全的陌生人,冷知识我和楼主也是异父异母的
@interrorcode #82 没抢到票啊,都不知道什么时候走
36 天前
回复了 gewuzhizhi 创建的主题 生活 男性朋友都是如何脱单的
@happyxiangyang #163 okk
@miaeLKK #20 应届毕业生没有年假,27 才能走
37 天前
回复了 zhengkk 创建的主题 生活 结婚靠父母可耻吗?
@zhengkk #32 那真别结婚,你想想你结婚是为了什么?反正我的母亲辛苦一辈子说实话每次去西安进货都是半夜凌晨出发,晚上赶回来,就为了省一晚上的住宿费用。我何德何能花他们的钱来结婚。一句轻飘飘的结婚花钱用了他们大半辈子积蓄。没注意到的是几十年如一日的辛勤付出。我不忍心
37 天前
回复了 davecat 创建的主题 职场话题 北京 30K,郑州 20K,可以回郑州吗?
@davecat #7 有老婆孩子还选什么,能配孩子家庭在一起的时间和机会是用钱买不到的。想想几年后,你回去见孩子一次一个样,这样的时间机会能用钱衡量吗
37 天前
回复了 gewuzhizhi 创建的主题 生活 男性朋友都是如何脱单的
@happyxiangyang #25 细说怎么找的交友 qq 群,很需要渠道
37 天前
回复了 gewuzhizhi 创建的主题 生活 男性朋友都是如何脱单的
社交软件,社交小程序,你得先认识人才有可能脱单,扩展交际圈,给你推荐几个小程序吧

马蜂窝。整点薯条。
38 天前
回复了 qingshui33 创建的主题 北京 过年回家买票
@hangzhou #2 求助,哪里找的顺风车,我也想找一个过年回家
38 天前
回复了 eggt 创建的主题 问与答 12306 的票到底卖给谁了?
@dule #15 不是怎么抢的,我抢了几天了又是 bypass 又是携程什么的,都抢不到
同请教下怎么申请的,主要看什么?有没有具体详细的攻略分享
42 天前
回复了 vgbire 创建的主题 职场话题 应该帮玩的还行的同事打卡吗
@vgbire #10 工资低大概是个什么水平算工资低啊,这种作息的话
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