我正在康复期，说真的我今年 4 月开始运动。身体并没有太大改善，反而有时候因为运动量大，导致膝盖酸痛（第二天休息）。

我背痛情况比较恶劣，刚开始是肩胛骨缝偶然会有一种拉扯感，后面越发明显发展成肩胛骨下方左右随机来一下刺痛，慢慢扩展到颈椎僵硬。当时去拍肺部 CT 先排除肺部问题，后面做 B 超发现有细小的肾结石。7 月份分别看了胸外科，骨科，颈椎病科。 医生说这是筋膜炎和颈椎问题。要确诊只能拍片。暂时没拍。（ 8 月底因为突发胃胀，做了胃镜，得了浅表性胃炎）

总的来说，医院给的药都是止痛药，药效过了还是会痛的，医生都叫我多锻炼。我锻炼基本是：跑步，骑车和游泳。游泳感觉对上述的症状缓解最好，但是耐不住游泳贵和时间冲突。

其次就是坐姿和走路姿势要纠正，医生说我脖子前倾……恩。 想了想，自己都坐了办公室 12 年多了，缺乏锻炼+肥胖要是靠半年运动就康复好，医院的医生都可以下岗了。对了，正骨按摩也有奇效，但是效果只保持 1-2 天。