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2022-02-16 16:35:47 +08:00

回复了 subpo 创建的主题 › 健康 › 精力差怎么办, 一直想睡觉

过了一个冬天，胖了至少 5 斤...就这还是平时有间歇性跑跑步，上下班步行半小时以上的情况.

趁春天到来之即，控制饮食很重要！面食油炸品一定要严格！运动适量吧，能发热出汗就行，循序渐进。

有人说少吃米饭面条，道理是没错。但是两者在习惯摄入量上还是有很大差距的，就比如我们食堂标配一碗巴掌大的米饭，但打一碗刀削面那真是满满一大盆...而且吃面的同时基本都不吃蔬菜和肉了，又咸又油的汤也会喝掉，这就会导致营养很不均衡热量也高。但吃米饭的话，搭配几份蔬菜肉类，既营养，碳水又不会摄入过多，重点在于要有选择地去吃。

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