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liu99V2EX 第 531432 号会员，加入于 2021-02-01 08:31:28 +08:00 |
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liu99 最近回复了
@sky0721 推胸相关的训练多做
@biantaoGG 过分克扣饮食会掉头发，让人烦躁的，后期坚持不下来，控制饮食得让自己舒服才行啊
@biantaoGG 你饮食我觉得有问题的，不是说单纯的吃得少，是吃得健康，吃的清淡一些，不要吃外卖，奶茶之类的，然后可以看看 B 站上相关的健身 up 关于饮食怎么吃的哈
@mxmbfa 加油哥们，减肥不是难事，反而觉得是一件小事
@Bigbelly 体脂率没有专业设备测过可能不准，但是衣服小了两个码，脂肪胸几乎没了是我比较大的直观感受了
28 天前 回复了 erosripe 创建的主题 › 问与答 › 关于中性笔，哪个好用 |
@twor 狠狠赞同，去年考研用的得力的一款，用了一年，非常好用
@NujabesLuvsick 可以在哔哩哔哩先看看健身博主推荐怎么吃的，饮食占很大的比重
@NujabesLuvsick 锻炼的话每天 50 分钟，30 分钟力量，20 分钟有氧，做三天休息一天，然后自己可以动态调整
@NujabesLuvsick 感觉你这个饮食不是太好，我是减脂时候早上粗粮+蛋白质，中午是蛋白质+碳水，晚上蛋白质+碳水，具体的量每个人不同这我没法细说，锻炼的话我是以力量训练为主，把脂肪练成肌肉来增大代谢
@Fa11ingWood 比如说你以前不运动，你就先可以运动起来，然后平时有吃零食，喝奶茶的习惯之类的，你可以戒掉，戒不掉就一点点的来啊，以前一天一杯奶茶改成两天一杯，三天一杯这样，后面自然而然就会形成不喝饮料，奶茶，每天锻炼这样的习惯
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