电话，支付婊，微信，虎扑

老哥 准备下单 优惠 19 怎么操作啊

做一个积极的分母 +1

4 代 i5+8G 内存 也就给老婆上上网看看视频了
想换迫于没钱 换不动

分母++

@madmen 我是现在体重太大了不适合跑步。单脚腾空落地是瞬间对膝盖产生几倍体重的冲击力，体重越大膝盖越容易出问题。注意就是做好热身、跑步姿势要科学、练练靠墙蹲加强膝盖周边肌肉增强保护，买好点的鞋，塑胶跑道最好。没有出问题的时候，做再多的防护都不过分；因为一旦出问题你再做任何防护都回不去了。

@1dian01 腿基本不太用力蹬的，因为泳池短只有 25m 所以两边触壁借力可以滑很远

@fyxtc 迫于上班，早上去泳池只有大妈老爷爷，我选择不看..耳朵怕进水可以试试防水耳塞之类的，兴许有用

上半年检查出了腰突，再加上乱七八糟的事情耽搁，一直没怎么运动导致体重增加不少，易胖体质伤不起。

上上个月突然兴起准备跑步，结果头一次跑就伤了膝盖，想想以前自己是 51min 10km 八块腹肌的，现在连慢跑都不行了，每次洗完澡照镜子都感觉想哭。
上个月下了决心，腰突不能打球，跑步膝盖又不行，只好选择游泳了。办了个健身卡，现在基本上隔天游一次，今天游了 50min 1500m，由于只会蛙泳就一直游蛙泳，虽然很单调但是想想还能有一种运动可以参与，就没什么不满意的了。最近这段时间感觉是瘦了点，而且整个人的精神也好了不少。

推荐体重大、膝盖不好、腰不好的同学，可以尝试先游泳降低体重增强体质，再配合练练无氧，然后有点底子了再尝试其他的有氧运动。