脂肪肯定不能转化成肌肉，只是健身消耗能量，肌肉也能提高基础代谢，所以脂肪的比例就降低了。
节食是脂肪肌肉一起消耗，所以没必要等都消耗完了再健身，真想快速减脂那就做有氧运动。
另外我一年减了 10 公斤，只是健康饮食加大强度运动，皮肤完全没松弛，还更好了。

既然要增肌了，那为什么还要管体重呢？你可以看看肌肉和脂肪的密度比，再看看同样身高体重，健身的人和胖子的外形差别~

“基本上每天晚上都写代码到 3 点钟左右”，这一点对我来说就是失败了。健康永远第一位，如果你喜欢当奋斗逼，不怕死，也别找我辩。
估计楼主以后每年都会觉得是人生转折点的~

认真学习也没啥用，避开线上事故的方法基本就是靠经验积累和足够的知识。基本上大厂流程比较规范，很少出问题，小厂就看技术领导是不是真是资深技术了。
很显然你们公司唯一目标就是迅速上线，所以你的办法就是留着积累经验，或者去其它流程规范的公司学习别人的经验，不管怎么做都不用怕。

内心不够平静的话就听楼上几位的，吃中药、吃保健品、拜佛就行，缘分到了自然会好。
反正千万别去医院，论坛里大家说的比医院靠谱多了 https://ws4.sinaimg.cn/bmiddle/62e721e4gw1et02g5wksrj200k00k3y9.jpg

减少体重是最快的方法，但是只减脂肪很难很难。20 天太短了，我最多减 2 公斤脂肪，算起来摸高能多 3 厘米。

血库是真的紧张，所以只能靠政策不让人用。这就是个恶性循环，现在献血的基本只有被强制的公务员、军人之类的。

很显然前端也属于软件工程。大概是这个公司前端都是切图的，可以不用考虑了~

@FFLY #33 健身和健康本来很大程度上就是一样的，只不过运动的人消耗的热量更大，营养成分的比例和普通人是差不多的。
奶制品一天最好摄入 400 毫升以上，全脂的话就至少是 12 克脂肪了。普通人每天脂肪摄入一般不应该超过 65 克，要注意所有主食和肉蛋里面都有脂肪的，另外还有炒蔬菜。如果你对每个容易摄入过多脂肪的地方都不注意，很容易就会超标。当然其实喝全脂奶也没啥问题，其它地方注意就行。
身材不好的大多数确实不健康，特别是年龄大基础代谢低的，你可以去看看同事们的血糖血脂血压和肝，我真没见过几个没问题的。

@omph #16 你以为看看网上那些宣传素食的文章就真懂了？植物蛋白的氨基酸都不全，吃多了还会影响肾，好好学下营养学吧。

其实这种趋势不是快餐化的问题，是市场问题，因为用户是傻子。
绝大多数人吃饭是只追求口味的，不管是否健康。偶尔关注健康还基本都是看商品上一些忽悠的名词，没办法，没几个人稍微学过一点营养学。
虽然我们公司食堂几百个菜能选，但几乎全是多油多盐多淀粉的，想找个少油的肉都几乎不可能。发贴反映过几次，但是发现没用。食堂是为大多数人服务的，不可能为几个人要求的健康去改变。当然外面的外卖那就更是不会管健康与否了。

@Damon4V #13 那是旅游路线了，人多，不想去。4 号打算继续来个西湖群山标毅线。

刚好我五一去杭州玩，2 号和 3 号徒步穿越天目七尖~

沙怎么可能是硬化路面，比普通马路难走很多，一定要戴防沙套。另外体力不好最好带登山杖，防晒措施一定要做好。

不知道为什么这种贴里总会有一大堆没有思考能力的人，认为问问题的肯定是男的，精力旺盛和雄性性能力相等

我也发现了，GoLand 某个版本后开始出现问题。每次都是强行退出再启动。

所以你应该知道按摩没啥用了吧。
基本上贴子里所有的疼痛问题都能靠运动解决，但是大家都还是想要别人推荐键盘、鼠标、椅子、中医之类只用花钱的东西~