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V2EX 第 721988 号会员,加入于 2024-11-25 18:14:41 +08:00
z993382453 最近回复了
17 小时 2 分钟前
回复了 waitMeOY 创建的主题 问与答 关于睡眠问题求指教
@yufeng0681 安眠药的使用这点,我不敢苟同;首先是不同安眠药的作用机制也是不一样的,目前没有听过安眠药摧毁深度睡眠的这种说法
备点安眠药有时候也能让心情稳定点,不至于失眠的时候没有解决办法
20 小时 16 分钟前
回复了 waitMeOY 创建的主题 问与答 关于睡眠问题求指教
我有长年的睡眠不足和失眠经验(更多是报复性熬夜),然后也吃了断断续续吃了很久的安眠药,最近刚吃完十盒,安眠药对我来说有时候类似于安慰剂了,一些个人建议你可以参考一下:
1.停止吃褪黑素,停止吃褪黑素!我真的很纳闷这点,感觉很多人听到不是安眠药类的助眠产品,就感觉没什么副副作用一样。我以前吃过一阵子,我默认每次睡前吃一粒或者多少,但是!我当时压根不清楚这个是每周有剂量上限的,客服也不会主动告知你,后来我问了才说一周最多吃多少,我感觉对我而言这个有害无益。
2.不要对安眠药有抗拒心理。安眠药都第几代了,一般医生也不会给你开思诺思这种,大概率是开右佐匹克隆之类的,我大概吃过三种左右安眠药,目前没有依赖性,断断续续有两年,最近停了,不想吃了,因为吃了也睡眠不足
3.睡前可以有声书定时之类的,类似于给你自己一个要睡觉的信号,我现在每天睡前设置十五分钟,基本上十五分钟以内就睡着了,偶尔更久。
4.检查你是不是有打呼的情况,因为你说你白天很累,因为我不清楚你的情况,你看看有没有可能是因为打呼引起的脑部供氧不足,因为这种情况白天确实会很累,如果有的话,你可以直接考虑上呼吸机。
5.你要去医院的话,挂号神经内科,还有就是睡眠不足的情况,不要运动太多,不然身体更累
想法我感觉蛮好的,但是我浏览器使用 Itab 这种,感觉很多时候都用不上收藏夹了,除非是一些不怎么常用的
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