# 综合考察
杭州工作室的私教课在 220-260 一节课，明星教练会贵一些 300-400 块（现在这么贵的不多了，经济所迫）
如果是纯新手，一般建议一周三节课，一个月 12 节 x 220 元。前三个月跟教练练完应该就可以自己继续（前提是好教练）。

# 考察教练
- 有 NSCA-CPT 、ACE-CPT 、NASM 这三本证书之一（四大证的另外一个很少见，我是没见过）
- 自己有训练痕迹（没必要追求练的特别好，练得好≠教得好）
- 第一节课是不是给自己走体测评估，咨询目的，并给出完整的一个训练计划和周期。

# 推荐
- afterwork 支持一课一结算，买一节上一节，不好可以下次买另一个教练的。（当然也支持多次，会有一些额外的优惠，大概 220-260 一节课）。
经我观察，教练的水平大多不错，会给新手从功能恢复开始，逐渐加强。
如果你是追求增肌的，乐刻普通馆设备有限，可能会影响进步，私教馆更好一点。

- 乐刻的老店和老教练（绝大部分是 220 一节）
如果你的目标是功能健康，减肥，乐刻的老教练还是可以的。
乐刻考察比较严格，教练考核流程还算正规，遇坑的可能低一点，但乐刻教练的流动性比较大，老教练有稳定客源收入稳定可靠一些，但有约不到时间的风险。

# 中立
- 乐刻私教馆（私教包月）、乐刻普馆的普通教练
- 各类新开工作室（短期跑路风险低），或者开了 3 年以上的工作室（有老客相对风险低）
无他，避免跑路风险，乐刻有兜底，工作室看运气。大多工作室是从其他商业健身房出来的。

# 慎重
商业健身房，都是要你几万课程买的，教练有一半精力在催你买课。
你说的中田都是有跑路历史的，一兆韦德已经全市跑路了...（震惊，你的消息也太滞后了）

你老婆如果现在交着职工医保，历年有没有钱关系不大的，自费大概 1500 （不清楚最近的政策）之后就走社会统筹资金的。

去浙一或者浙二挂专家号，复查一遍，如果结论是一致的还是早点解决。

记得和医生说好是在备孕，问一下什么时候可以继续备孕。你老婆已经是高龄孕妇，确实要早一些了。祝愿平安。

@andyliu281 内部没有 P6+这个职级，只是 HR 来忽悠的，比如多轮面试中，不同面试官给出了 7 、6 的不同评级结论，最终拍定的 6 （也有财年没有 7 的 hc 的可能）。
但 6 的薪资范围其实很大，算法技术类，6 超过 7 的门槛也不是什么新鲜事。

但是这种职级范围内上限的薪资，会让你第一年的 KPI 压力比较大，如果比较好，第二年就可以提报晋升（第一年不允许，除非特批）。35 之前升 7 还是很有机会的。

特别是手淘推荐这个业务，终究是国内第一流的底子、也是整个公司的核心业务。 最坏最坏的结果也就是一年之后，阿里更差，毕业了，拿着这个资历去其他任何做推荐模型的公司都是很有机会的。

@KaynW 我说的不是你现在自媒体上看到的那些鼓吹聊天、画图、重整文本的，是更专业垂直领域内的。医学是这些垂直方向内最有商业化前景的行业之一。

普通的高清 CT 影像依然依赖医生肉眼的查看、经验的积累和识别，AI 则可以更快和更精确地识别其中的一部分特异值。当然现在也依然是要依赖专业医师最后的确认。

诚然，每个领域都会有各自领域的 AI 骗子，也许我确实高看了一些。

每次过节年都会有 12306xxx 的帖子... 季经帖了。

要我说，不断发这种帖子才是贩卖焦虑。

# 客观物理上的运能限制与出行需求不可调节的矛盾
这种矛盾只能通过不断开通新的、规划合理的高铁线路来缓解，不然东部这么多高铁了，而国家花这么多钱依然不断建设高铁的呢。

# 所有列车运行图都是一个需求与利益的博弈，并且显然是需求优先
## 为什么锁长
历年来都是优先锁定长途，保证长途旅客运输的需求的。比如杭州-西安的列车，途径郑州，也是大站点。如果你不锁定郑州以远，票都被回河南的人买完了，西安的同学怎么办？（讲真，去西安的几趟车时间比去郑州的好多了）
## 为什么短途会降低优先级
再比如 杭州-湖州的短途车，几乎往北的都经过湖州，一天有几十趟车可以选，但是往西安、郑州的加起来就是十几趟，假如票都卖给了杭州-湖州， 湖州-郑州、到西安根本没那么多乘客，会造成极大的运能浪费。
同时，短途的列车掉配更方便，很容易加开临时列车，长途则相对不便，因为要跨局协调运行时间，需要全国统一调度。
短途到节假日能开通许多临客，长途却只能在凌晨加开（平时的凌晨时间，高铁不允许载客运输，只能走货运）

上有老下有小的团，要看老人年龄和小孩儿的年龄、身体状况。

考虑下长江/海上游轮。
适合城市人文、古镇之类的，年轻人可以半天，你们松松垮垮的日程留一天的那种放松游。

我记得携程有类似的旅游规划服务的。

另外我不太了解腾讯的职级。

不清楚楼主的年纪，P6 +26 岁左右的话，看绩效能拿到高潜，升 7 就比其他老 6 要快一点，可以努力一把。

如果接近 30 还是 P6 在目前形势下的要升 7 可能会有一些挑战。之前还能跳槽两年再回宫变相升级，现在杭州的电商方向还能接住阿里的只有字节了...，很尴尬。

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最后补充：不要忽视 base 的差距。因为不知道你说的年包还是月，月 base 4k 的差距是可以无脑选淘宝了。职级总是需的，钱到手现金为王。

如果腾讯那边是另外一个业务，可能无脑腾讯了。

从现在的业务上看，手淘推荐算法可比腾讯的非微信技术的好了一丢。

多想一点的话，如果在 3-5 年后还有跳槽的打算，手淘这个台子可能更好一点。后续大公司的话字节电商、得物、小红书也大多在杭州/上海。

当然如果单从推荐算法模型来看，深圳的 VIVO/华为/OPPO 之类也有很多就业机会。

@aaronlau 可以直接 siri 让他播放，是脱离 iPhone 的。如果想精准的播放某个清单，估计还得手机打开再 airplay 上去，之后就是它自己播放，不妨碍你手机打游戏。
也可以用其他苹果设备 airplay 。

一段时间内的医生。 但医生这个趋势是要被打破了，因为现在外科机器人、AI 辅助诊断能力太强了，很多年轻医生都能做复杂手术，只有特别麻烦的疾病才需要经验丰富的老医生会诊。
而且医生得熬过科室轮岗、支援乡镇这几轮（好多年），非医学事务的事情也不少。

老师本来也是，但比医生要淘汰得更快一点：一个是学生越来越少，一个也有 AI 辅助教学、萝卜坑编制和国家对学科教育辅导的态度影响。

其他需要考出高级工程师以上证书，或者有额外的从业证书门槛的，一些特定行业院校，比如铁道类学院毕业的学生，如果能喝酒，也有技术和头脑，吃几年苦评出项目证书、高级工程师，走技术专家路线就很吃香了。工资不多，但是评审费劳务费很多。

提醒下，年后的 3 个月，我买菜路过的一个网鱼网咖 从一楼转租 变成直接倒闭了...

另外，工商营业许可不允许有模糊描述，你要开什么店做什么，都需要在营业执照里照写的。

这里的大多数用户选择抛弃印象笔记，改用 onenote 、bear 或者自建

@aloooooooooooone HomePod 一代 太贵了，修一下 300 左右还是值得考虑的（好像是用了低温锡焊接，很容易虚焊故障，和联想笔记本一样过保就坏）。
现在 Mini 作为 4 年生命周期的老产品，原价也就 700 ，二手 500 ，修一下 200 就很鸡肋。

而且维修就那几家，有点苹果税。
看了下拆解视频，大多是确认下哪里短路或者断路，换对应电源芯片或者电容即可，成本大多在拆卸人工上。按照 PS5 手柄换摇杆的的同类维修来说，100 左右比较合理。

不过 Mini 价格是真的坚挺啊，我 20 年底买的百亿补贴 610 ，现在价格反而一直是 690 以上，连二手都一直在 460 以上。

提醒一下，尽量不要买二手的 mini ，已经到了生命周期末期，大量翻新了。
我这个尸体卖了 160 ，外观全新的，他只要修一下主板，成本 200 以内就能拿到一个功能正常的可以装二手卖到 460 以上。

已经上 PS5 的商店了，不过暂时不能购买。

正式我记得是 8 月 20 日发售吧？ 唯一的悬念就是定价了。

魂类游戏不是我的菜，到时候先 B 站看一波。

看不懂你这所谓“某某”减肥法，没有一点科学性。
- 第一天无碳水无蛋白，直接让身体进入保护应激反应。长期的无碳水会降低肌肉含量，以降低全身的基础代谢
- 第二天全碳水，虽然是高质量的玉米淀粉做碳水，但是请注意，没有“从身体”排除东西这一个说法，人体的体内循环是恒定的，从来没有你不吃东西，就会排出固有“废物”的可能，身体只会考虑改变体成分，避免走向死亡
- 第三天依然是全碳水，而且是很差劲的果糖为主。果糖是最差劲的碳水化合物之一，升糖很快，毫无饱腹感。（你当然选苹果就还行）。另外也不知道你吃了几个。还有个基础逻辑，吃什么都是有一个绝对值上限的，超过自己一天的消耗量，只会让身体积极储备脂肪
我看不下去了。这简直离谱。

回头看下，你这五天除了摧残身体，还在浪费粮食。
如果，你把这五天吃的全部修改一下吃的时间和配比，可能会有更好的结果。
我给你列一下：
早上黑咖啡（可以加牛奶），中午玉米+苹果+鸡蛋，晚饭水果/黄瓜+鸡蛋

基本逻辑是：高质量蛋白质（鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、瘦猪肉）+富含纤维素的蔬菜+最后吃一点碳水（米饭、土豆、南瓜、玉米）总量的组合，先吃蛋白质和蔬菜，最后适量吃一些碳水。

要根据你自己的身体反应来，从你的描述看，你有可能产生低血糖，就更不能用断糖饮食了。

之前在论坛回复过很多次， 转发一下我的小红书笔记吧。
减肥的基本逻辑就是热量差值，要稳定不反弹，更强调的是增加自己的瘦体重（肌肉含量），同时调整饮食的热量绝对值和配比。

18 十五发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ 😆 aMY3mZM9v9JzBWU 😆 http://xhslink.com/xtm6TG ，复制本条信息，打开 [小红书] App 查看精彩内容！

除了蔬菜和肉类的季节性的涨跌，没有发现又涨价

现在这形势，已经没什么客人了，还涨价不如自己关门吧。

你可能要区别一下，自己到底是想喝 普通的黑咖啡，还是美式咖啡。

美式咖啡=浓缩咖啡加水。 浓缩咖啡可以买胶囊机（ nespresso 或者国产同类，500 元左右，胶囊 2.5-3.5 元一个）、全自动咖啡机（ 2 千元左右，咖啡豆一般 50/500 克），加入冰块和水即可。

黑咖啡=滴漏咖啡，一两百的百块的滴漏咖啡机即可，也可以用手冲壶来做，但黑咖啡一般不做冰的）

如果你喜欢冰咖啡，可以试试冷萃，买一个冷萃壶，晚上泡上放到冰箱里，早上把咖啡粉倒掉，直接喝。（喝不完的可以继续冷藏一天，粉要倒掉，不然会有馊味）。市面上有冷萃咖啡液，直接冲水就行，我不喜欢，一股速溶味。

上面这几种，最省事儿的是冷萃，早上倒咖啡就能喝。黑咖啡需要烧水煮沸，大概 5 分钟。美式咖啡机需要预热，大概 3 分钟。

看到有人推荐摩卡壶，过来人强烈反对。一个是特别容易煮过头（焦糊），然后一壶只能出一份咖啡，两口就没了，再者而是从磨豆开始需要十几分钟以上，还需要立刻清洗咖啡壶，实在是给自己找麻烦。