魂游传统，备份存档。

Garmin 245 陪伴我不到一年吧，戴着差不多跑了一千多公里，然后换 Apple Watch 了。

牛街包子还有牛肉酥饼大多是现做现卖，但是你不一定能买到刚出锅的，好多也是大棉被盖着，会买到凉的或者几乎是温的。

@glouhao #49 我也是北方，室外跑去公园跑的，十一二度基本就是短袖加薄外套。
你这个配速心率有点高，六分半的配速我可以控制平均心率在 140 左右。
不经常做有氧的话，可以先从跑步机开始，控制心率 130 到 150 ，跑一个月再去户外跑。
不过就跑半小的话，160 也不是太大问题。

5 KM 33 分，也就是配速是 6 分 36 ，这个配速不算慢了。
我平时跑 10 到 15 KM ，也就是前一千米用 7 的配速热身，最后把平均配速跑到 6 。
于其关系配速，建议也要注意跑步期间的心率。

年前有个同类应用 Choc ，不过最近都不怎么更新了，Stash 与之相比有什么 feature 吗？

因为觉得跑全马伤身体，所以从来没有打算过跑全马，其实跑跑半马也挺好的。
平时我一般周末去公园跑 12KM 到 18KM 左右，第一公里用 7 的配速热身，之后慢慢维持在 6 。
一般跑一小时内不需要补水，超过一小时后需要补水。

@txx #43 完美月还是挺简单的

合上全部 3 项圆环 31 次，等同于完美月

下班后去健身房练，体脂控制在 17%及以下的时候增肌，高于 17%就减脂。
增肌期，一小时力量，半小时有氧慢跑；
减脂期，一小时力量，45 分钟到 1 小时有氧慢跑；
周末两天固定早上加个十公里户外跑。

从 Garmin 换到 Apple Watch

个人体验的话，熊猫吃短信没有主动调教过就很好用了。
垃圾短信比较烦的是就算手机上删了，Apple Watch 上不会同步删掉，就很烦。

有 Java 基础可以考虑直接上手 Kotlin ，很快的。

https://www.ituring.com.cn/book/2744

现在查看存储空间卡死的问题还有吗？

dto 本来就是 data transfer object 的缩写了，肯定是全大写 DTO 啊...

补充几个上面个没提到的：Choc 、Yealico 、RegEx Lab 、Thor 、Anubis 、Shu 、Blink 、ServerCat

楼主最后是从哪个渠道知道是「司法冻结」和详情的？