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平时不抽烟不喝酒，运动量少，BMI 29.6 ，一米八。感觉有点虚，平时坐着办公时不时的就会觉得冷，只能比别人穿的多些。上周五痛风了（脚背、脚腕，感觉跟崴脚也有关），到现在还没完全好。
感觉身体状态很糟糕，不知大家有没有什么经验经历分享？我该怎么做改善身体，避免通风呢？
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horro 2023-12-15 11:15:15 +08:00
我体检前一晚跑了个步（基本每周跑三次，每次 10 公里），第二天测出来尿酸飙到 570 了。不知道要不要去复检一下，现在都不敢乱吃东西了
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littleTomorrow1 2023-12-15 11:15:27 +08:00  1
今年 29 ，去年体检有尿酸高，但是没有管。今年 10 月初体检变成了肌酐高，查了下肌酐高可能是肾脏发生了损伤，赶紧去挂号找医生了。到医院又测试了，又变成了尿酸高，但是肌酐也接近上限。医生让我回家调整饮食和生活习惯，一到两个月后再去医院。
然后 10 月 11 月到现在一直保持大量喝水+少吃高嘌呤食物+戒掉带果糖的饮料，但是自己再家测试尿酸仍然高。今天刚预约挂了号，周日再找医生看看吧，已经做好吃药准备。主要是我体重很低，无法通过减肥控制尿酸，现在通过调整饮食也不行，可能只能吃药了。 建议老哥去医院看看吧，一直不管它，是有可能导致肾脏功能损伤，最后搞不好尿毒症。 |
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zeromake 2023-12-15 13:05:17 +08:00
BMI：22.7 去年过年还是 BMI：27 ，前段时间体检很多去年有的小问题都没了，不过还是有点血脂
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yuanwenpu00 2023-12-15 13:05:41 +08:00
多运动，多喝水，尿酸高吃药没多大用，停药了还会升上去。我是尿酸 500 多 吃药能降到 400 多，一周不吃又会升上去。
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moonlight010 2023-12-15 13:52:59 +08:00
bmi 多少来着？ 30 已过的我 bmi 也才 21 ，同 1.8
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nuk 2023-12-15 14:12:13 +08:00
老哥要重视啊，一只脚痛还能熬，两只脚痛就完蛋了，上厕所都只能爬着去，前几个月才经历一次。
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badmarillo 2023-12-15 14:39:00 +08:00
@wildman9527 墓老哥，玩笑归玩笑，虽然你现在短时间看不出啥，糖尿病时间长了，会白内障，病足烂脚，截肢等等，不能不重视，空腹血糖 13 已经很高很高了，看你这些数据应该是平时胡吃海喝，肥胖引起的，最好控制下饮食，少吃多动。
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akay2351 2023-12-15 14:44:24 +08:00
代谢综合征，不吃非布司他痛风总发作，吃非布司他严重损害肝功能。唯有减肥一条路可走。
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hackingwu 2023-12-15 16:10:34 +08:00
@wildman9527 血脂这样
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wf18321589792 2023-12-15 16:22:21 +08:00
@mysdemon 我是把跑步坚持下来了，每个人适合的运动都不一样，主要还是看自己想不想做和坚持，加油
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pierswu 2023-12-15 17:18:53 +08:00
哥们你这确定是痛风吗？痛风是关节痛，为什么你脚背会痛？
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declandragon 2023-12-15 17:39:40 +08:00
如果只看 BMI 29.6 ，这是非常不健康的状态吧？
参考正常区间 18.5 到 23.9 |
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zealper 2023-12-16 16:25:55 +08:00
多半就是平时吃的好，熬夜啥的，平时注意饮食，拉一个食物嘌呤含量清单，然后减肥。问题基本就消失了，我痛风 2 年，瘦下来好多了
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yangxiaopeipei 2023-12-19 14:44:49 +08:00
@rainmint 我自己吃双氯芬酸钠比依托考昔效果更好
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Cyshall 265 天前
今天拿到体检单，尿酸 480 多，来 v2 搜了下帖子发现楼主 1726 ，楼主你是真牛逼🤣
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deepbytes 252 天前
我有一计良药，是我自己实践得出来的经验：
1 、睡眠要保证，每天 6 小时吧，程序员的辛苦都懂的； 2 、不久坐，我买了个小米 8 手环，作用就是记录步数以及提醒站起来，办公室里面买了升降的桌板，坐 1 小时办公，站 30 分钟办公；每隔 1.5 小时下楼步行放松 10 分钟（一天步行 2-3 次） 3 、每天走路 8000 步-10000 步；第 2 步中的下楼步行加持下，10000 步的步数轻而易举； 4 、拒绝任何糖分（尤其是精制糖，人工合成糖等，低聚果糖等不会被小肠吸收的益生元除外），少摄入碳水（ [家里煮好带出来] 中午 1 鸡蛋、1/3 根玉米、1 胡萝卜） 5 、多喝水，办公室买小号的杯子，每次切换第 2 步中的姿势时喝一杯，一天下来，2L-2.5L 非常轻松 6 、补充足够的营养：鱼油（现在小日本排核废水后，不建议，建议用海藻油替代，具体去油管搜索有很多验证的视频）、膳食纤维要充足（我现在喝的是进口的大麦若叶青汁，可以配牛奶、酸奶 [无糖] 一起喝，之后再也没便秘过，肚子每天非常舒服，整个人都很轻盈） 7 、晚上可以适当补充碳水，我吃的是杂粮饭 --- 以上坚持一个月的效果是： 空腹血糖 13 --- > 5.1 精神好了，有精力不睡午觉卷技术文档了 心情愉悦的上班，感觉大幅效率提升 --- tips: 一开始可能不习惯中午只吃一点点，于是我补充了一些坚果 [有机的] 在下午 3 点左右，现在每天可以做到 168 的轻断食了，感觉人生起飞 |
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