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movq
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上班感觉很累

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  •   movq · 158 天前 via Android · 7833 次点击
    这是一个创建于 158 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    晚上定 7,8 小时的闹钟,有时候深度睡眠时间一看才 3,40 分钟,结果早上上班很困。增加睡眠时间貌似没用,因为深度睡眠时间不会增加

    中午吃完饭午休时间也就三四十分钟,睡不了多久,睡完感觉还是很困。

    强行喝咖啡续命会导致下班后感觉精疲力尽

    每天上班才 8 小时就已经很累了,不敢想象 996

    感觉还是中午睡少了,要是能睡一个小时就很爽。晚上睡不好感觉和个人体质有关,也没法改变

    57 条回复    2024-01-20 10:52:22 +08:00
    Linoisy
        1
    Linoisy  
       158 天前   ❤️ 6
    上班有很多烦恼,不上班只有一个烦恼
    echo1937
        2
    echo1937  
       158 天前
    深度睡眠不强求
    下班后精疲力尽了就洗个澡早点睡觉。
    lyusantu
        3
    lyusantu  
       158 天前   ❤️ 5
    晚上 10 点睡早上 8 点起 坚持个一周再看看
    lyusantu
        4
    lyusantu  
       158 天前
    @lyusantu #3 中午睡醒要洗把脸清醒一下
    miaotaizi
        5
    miaotaizi  
       158 天前
    增加运动量, 戒咖啡, 调整作息
    estk
        6
    estk  
       158 天前
    看来是工资不够高💰
    SvenWong
        7
    SvenWong  
       158 天前   ❤️ 12
    上次看到一个研究,可以参考一下,大意就是说:

    很多职场年轻人,特别是脑力工作者,感觉很累并不是身体没有足够的睡眠,而且缺乏心理上真正的放松,例如同样是周末两天,你可以睡超过 10 个小时,然后在家看看电视,仍然感觉很累,但是如果能和朋友出去约个饭、看个电影、玩场桌游、户外烧烤,哪怕就是在茶馆里喝喝茶,都可以让心理非常的放松,从而得到更好的精力。
    huang86041
        8
    huang86041  
       158 天前
    建议挤出一个小时去锻炼锻炼,给自己定目标,以不伤身体上强度。睡眠可能能改善。
    睡眠体质问题可以试试褪黑素吃一点。
    tmfeixiang123
        9
    tmfeixiang123  
       158 天前
    多运动吧,运动有助于睡眠
    F7TsdQL45E0jmoiG
        10
    F7TsdQL45E0jmoiG  
       158 天前
    缺练
    8355
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    8355  
       158 天前
    晚上喝咖啡就会这样,虽然你能睡着,但是咖啡因还是会影响你的睡眠质量。
    如果晚上没喝咖啡还这样,建议你增加一点运动量 半个小时有氧无氧就会好很多
    coderzhangsan
        12
    coderzhangsan  
       158 天前   ❤️ 5
    #7 道出了睡眠不好的根本原因,真正的脑力累,应该是全身心的脑力劳动,心理上没有压力,这样的话,累了就倒头就睡了,睡不好的原因就是精神压力,这些压力来自工作、生活、家庭等等,这些压力不卸掉,内分泌就会紊乱,继而会导致各类健康问题,即便每天工作 5 个小时,你依然觉得累;建议适当放松下,如果仍然不能解决,建议有些东西该割舍就要割舍,为此烦恼而导致健康受损,其实是不值得,毕竟一个人的人生很快就会过去的。
    Mulberry0124
        13
    Mulberry0124  
       158 天前
    你是很久没运动了
    fredweili
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    fredweili  
       158 天前
    每个人上班都累,睡眠质量不好
    skywalkerfc
        15
    skywalkerfc  
       158 天前
    我现在也觉得累,原因主要是项目初期阶段,后端的活就我一个人干,现在每天工作时间都排满了。晚上下班回家后天气太冷了也不想动,就看看 youtube 和 b 站刷刷电视剧看看书就睡了。

    想了下解决办法可以有
    1. 不能把干活的时间排的太满,每天工作时间留 2 成的时间提升自己或整理做过的东西。
    2. 下班后可以动起来,室外天气冷就去室内健身房。
    lonjin
        16
    lonjin  
       158 天前
    @SvenWong 身体上的累还好,主要就是心理上的累,感觉没有一刻是放松的
    diagnostics
        17
    diagnostics  
       158 天前
    @SvenWong 是的,我每天下班就拉我女朋友去超市 :)
    HaroldFinchNYC
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    HaroldFinchNYC  
       158 天前
    上班是很无聊的
    而且心累
    wanniwa
        19
    wanniwa  
       158 天前
    运动很重要
    zzzmh
        20
    zzzmh  
       158 天前
    我已经这个状态很久很久了 想辞了回家躺平混吃等死 又不敢又纠结
    changqi
        21
    changqi  
       158 天前
    参考某电商公司 996 ,最明显的状态就是不想讲话,普遍的不想讲话,整个工作区域,如果不是工作对接,基本全天没有人说话
    shawn4me
        22
    shawn4me  
       158 天前
    精神压力太大了,运动运动,换换脑子。
    spicy777
        23
    spicy777  
       158 天前 via iPhone
    中午睡 15 到 20 分钟刚好,睡久了也很累
    byte10
        24
    byte10  
       158 天前
    @SvenWong 同意。

    我以前都是快 11 点就上床睡觉的,但是玩玩手机,大概到 11:30 左右闭眼睡觉,其实睡眠质量还是一般,因为多多少少会有一些心事要想。人无远虑 必有近忧。你那种状态其实我也经历过,上班就浑身难受,下班也是打打游戏。

    但是去年 8 月生娃了,我在月子中心陪护老婆的那 2 周也是非常的累,闭眼 3 分钟就可以睡着,有 2 次闹钟都叫不起来,因为我非常的清楚现在不抓紧睡,等下又得起来折腾,所以我的脑子可以立刻放空的,很快睡着。现在晚上带娃也是,不过我也是搭把手,一般也就是 11 点就睡觉,半夜偶尔起来 2 次冲奶。但是很有困意,很快睡回去,以前半夜醒了,可能还要玩玩手机,困了再睡。

    现在的生活状态当然也有自己的时间,但是一般空闲了就会陪孩子玩,哄哄小朋友。

    推荐你的多社交一下,如果老朋友没时间,就找年轻人去爬爬山,一定要多去户外,接受白噪音,晚上睡觉肯定可以改善的。
    JingXiao
        25
    JingXiao  
       158 天前
    你这更多的心理作用心理暗示导致的,和睡眠本身没啥太大关系,你越觉得自己头天睡眠质量不好(还有监控数据深度睡眠 3 40 分钟支持)你就会觉得应该会困,你越这么想就越这么暗示,你自然会觉得理所应当你应该感觉很困来印证你脑子里觉得的「睡眠不好会很困」这个想法。尝试不要太过关注睡眠本身这件事试试。
    crazyTanuki
        26
    crazyTanuki  
       158 天前
    我分享一下发泄方法:听睡眠音乐,散步,手游,都有效
    OwenY
        27
    OwenY  
       158 天前
    记得前几天还看到 V2 在讨论维生素 D 的事, 先看看自己是不是维生素 D 缺乏吧
    yumizhao888
        28
    yumizhao888  
       158 天前 via iPhone
    感觉是脾虚湿气大。
    xuzhe
        29
    xuzhe  
       158 天前
    不要迷信深度睡眠和睡眠曲线。
    LaGeNanRen
        30
    LaGeNanRen  
       158 天前   ❤️ 1
    考虑晚上做点运动不?
    aweim
        31
    aweim  
       158 天前
    你这个是身体原因,建议你中医调理下,然后平时多锻炼下。我一般中午睡 20 分钟;下午精神饱满。如果中午不睡,下午崩溃,这个也和习惯有关。
    xiaoshengwpp
        32
    xiaoshengwpp  
       158 天前
    @lyusantu #3 晚上十点都还没到家 早上八点起 上班要迟到 这种怎么办
    whistle24
        33
    whistle24  
       158 天前
    @zzzmh +1
    NoString
        34
    NoString  
       158 天前
    睡前打个胶 睡的倍儿香
    Jat001
        35
    Jat001  
       158 天前
    不喜欢上班才觉得上班累,这个无解
    xiangbohua
        36
    xiangbohua  
       158 天前
    我大概也是这个状态,但是基本上早睡三天就能缓解。。。还是早点睡吧
    tserial
        37
    tserial  
       158 天前 via iPhone
    看看睡眠革命那本书,R90 睡眠方案对我效果,我现在每天固定 7.30 起床
    lyusantu
        38
    lyusantu  
       158 天前
    @xiaoshengwpp #32 这种工作不干也罢
    sikuu2al
        39
    sikuu2al  
       158 天前
    上班要这么精神干什么
    flyv2x
        40
    flyv2x  
       158 天前
    国内人 work out 的时间太少,就是基本不健身,这也是个问题!
    tyrantZhao
        41
    tyrantZhao  
       158 天前
    深度睡眠时间不够。
    duluosheng
        42
    duluosheng  
       158 天前
    傍晚去运动,睡前泡脚,然后服用褪黑素助眠,坚持一个月。
    duluosheng
        43
    duluosheng  
       158 天前
    中午睡觉不宜太久,半个小时比较合适
    ICB
        44
    ICB  
       158 天前
    就是精神压力太大了,不上班同样作息也能缓解。
    ochatokori
        45
    ochatokori  
       158 天前 via Android
    不累花钱请你干嘛
    leoSup
        46
    leoSup  
       158 天前
    中午睡太久,只会更累,15-30 分钟的午睡时间是比较合理。我试过谁 1 个小时,2 个小时,根本不想起来,起来都还要坐着眯很久
    Biluesgakki
        47
    Biluesgakki  
       158 天前
    @zzzmh 我也是
    enjoyCoding
        48
    enjoyCoding  
       158 天前
    否认压力大没有好好放松, 更可能得原因是脑子用的多, 身体用的少, 建议:
    1. 改善睡眠, 心理卫生科可以开一种嗜睡的药, 中药也行, 南非醉茄提取物也可以试试, 一定要有那个提取物的,忘记叫什么名字了, 好像是 KMS-55
    2. 睡眠好了, 每天半小时有氧运动, 严格限制心律
    建议不要在睡眠不好的时候进行任何不必要的身体活动
    enjoyCoding
        49
    enjoyCoding  
       158 天前
    @enjoyCoding 睡眠不好不仅会觉得上班累, 做什么都累, 高兴不起来 很容易抑郁的, 一定要先去改善睡眠啊楼主
    SenLief
        50
    SenLief  
       158 天前
    晚上还是要早睡,就是睡不着也要在床上躺着闭眼睛,手机不要放在房间里,坚持一段时间就好了。
    fru1t
        51
    fru1t  
       157 天前
    打羽毛球啊,每周打 3 次,回去倒头睡
    lctzgsh
        52
    lctzgsh  
       157 天前
    睡前来一次,睡得麻香
    jjxtrotter
        53
    jjxtrotter  
       157 天前 via iPhone
    和我一样,有点像是体虚,需要体育锻炼
    Promtheus
        54
    Promtheus  
       157 天前
    你这个状况和我是一模一样啊。感觉就是虚要运动,最近开始动起来了
    ColdBird
        55
    ColdBird  
       157 天前
    如果中午睡不到俩小时,不如睡 15 分钟
    siyemao
        56
    siyemao  
       157 天前
    我现在朝九晚五,午休两小时,有时候回家依旧会感觉很累,躺着躺着就睡着了,感觉工作就没有不累的,毕竟一整个白天都坐在一个地方,盯着电脑屏幕。
    bug51
        57
    bug51  
       156 天前
    @LaGeNanRen
    @NoString 半夜打完不洗的吗?越洗越精神
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