我觉得我正在处于崩溃的边缘

[Secret]

已经很难定位从什么时候开始，总之已经有很长的一段时间内，我无法正常睡眠。症状有二：
一. 一定会过午夜，然后就是要到自己已经困到一个极限才能入眠（通常已经是凌晨3点左右）。到时由于工作原因，我又一定要在九点整睁开眼睛开工。
二. 偶尔我还是会因为白天奔波，在0点前有睡意，往往我都会放下手头一切立即入睡。结果是100%的，我一定会在2点-3点醒来，并且再也无法入睡。醒的那刻几乎充满绝望，因为实在是太清楚接下来开始一直到九点都要独自一分一秒的度过。不停的不停的重复看<V for Vendetta>。

我善于侃侃而谈，但其实我不喜欢说话，不是不喜欢交流，而是我希望和朋友、家人、工作伙伴有精神上的交流和默契，但很少有。有时就算有，我发现我自己会逃避。我非常恐惧别人走进我的内心，任何能够看穿我表面的人我都会疏远。在那样的人面前我会觉得自己是裸体的。总之我觉得自己很拧巴，拧巴极了。渴望内心交流，但同时我又是一个恐惧别人走进我内心的。从小到大，我几乎没有和任何人分享过负面情绪。除了高兴意外的情绪，我从不流露。我不明白是强烈的自尊心还是别的，总之我希望任何人想到我的名字，联系在一起的抽象词语是累死——智慧、强悍、无坚不摧。也是因为这些心理，我很抵触【被】医治【被】“挽救”。

有些时候我极度渴望我可以去和家人也好、亲人也好、女友也好，分享一下自己的心情，但是关系越紧密我就越开不了口。最终的结果是我用愤怒、暴躁来回应他们的关心。我痛恨这么多年来，他们从未关心过我的内心世界。

我是完美主义者，我极力把任何事情做到滴水不漏。但是我却无法控制自己的情绪，这让我对自己非常愤怒。每天我都处于极限状态，我觉得下一秒我可能就会失控当众善自己耳光。我会不断的回忆我在他人面前失态的时刻，这个时候心理和生理都会不舒服，头痛、沮丧。

总之已经有过焦虑症和抑郁症病史，让我觉得自己的精神状态已经虚弱不堪，拒绝抵制用药物帮助自己，哪怕是入睡。我开始拒绝人群，却又渴望人群。矛盾的心理和行为不断的出现。比如我想分享自己的状态，然后又怕被人知道我到底是谁。

说到拒绝人群又渴望人群，我最近非常喜欢去餐厅，因为在那里我觉得自己比较不孤独。但是我总是又感觉，似乎从别人的眼光来看，我这么一个独自用餐的人一定是很奇怪。我希望自己完美，但却总是这么奇怪。

过去的两个月除了必要的工作，我已经不去联系任何人了。最近尝试回归正常，但是发现不行。积极的心态持续一两天，我就又开始想隐藏自己。

其实我也不是没有试过表达，我尝试对姐姐表达我的状态。但是她的反应却是出乎意料的冷漠，总是就那么看着我说：“你想表达什么呢？”这个时候我就会开始沉默，因为我的内心又开始愤怒，我甚至在心理骂脏话“我他妈的只是想要一个怜悯”。慢慢的我开始不做任何尝试。父母、女友、朋友我都没有办法和他们开口讲一讲自己几近绝望的状态。

这周的睡眠时间可能连40小时都没有。然后我又开始愤怒，想删除这些，因为我害怕会有人从字里行间看出我是谁。所以我还是快一点点下创建吧。

最后，我该怎么办？接受治疗么？还是去旅行，上一次抑郁症的最后也是通过旅行走了出来。但其实我内心也把旅行当作是一种逃避的行为。似乎除了正面的直面自己，我自己并不希望自己用其他方式解决这个问题。但是，我又并不觉得自己能够做到。一切都太糟糕了。

[manfay]

前不久我学习到一个概念，就是“接受自己的现状，并且相信没什么大不了的”。

比如说你失眠，睡不着就不睡好了，困了就睡。能撑着上班的就去，偶尔迟到就迟到好了。接受现状比崩溃好一点。

和别人的交往也一样，想不联系就不联系，想联系谁就联系谁，但不要期待别人会积极回应。不会发生啥大不了的事的。

看开点。

[dreamersdw]

好吧，我敢说几乎所有的人都将自己看得过于重要。如果是考虑到这个宇宙最终会进入热寂，或者回归于竒点，人类的文明一丁点也不会留下。也就是说是整个人类的意义为ZERO.或许你会安心许多。起码我一直是这样的认为的，呃，是的，没有什么是真正重要的。

从一个更高的层次来看，国家之间为一点意识形态上的分歧，就大动干戈真是无聊的行为，更不要提个人之间的那点恩怨与过节了。

看起来有点消极？不是的，我只是说大实话而已。

很多人很胆小却爱看恐怖电影，为什么呢? 因为他内心深处知道自己是绝对安全的；爱吃辣椒的人也是，他明白舌头上的疼痛不会带来真正的伤害。

仔细一想,其实我们在真实世界中也是安全的,毕竟最终的意义都是零,不用害怕失去什么，也没有必要刻意要求自己达到什么样的成就。

只需要做自己愿意做的事情，不给他人造成伤害就成，当然如果能给这个世界增加点什么益处的话也不错。

与动物们相比人是已经幸福许多了，因为人有理智，有好奇心，这使得我们比动物们多了一个更加有趣的世界——精神世界。我们可以在图书馆里开心地坐上一整天，欣赏人类文明取得的成就，感慨这是一件多么不可思议的事 。

我觉着肯定我不是第一个这么想的人...

[sparklo]

@dreamersdw 说的真好. 其实大多的烦恼根源都在于太把自己当回事儿了, zoom out一下放眼看看这个世界, 其实真的就那么点儿屁事儿.

@Secret 找不到那样一个了解你的人听你倾诉听你发牢骚是件很痛苦的事情, 可大多数人一生难求知己, 这个事情没办法太挑剔. 在这个问题上暂时放下你的完美主义, 相信你应该会快乐很多.

[dreamersdw]

补充一些具体意见：

千万不要在深夜里绝望地反复问自己为舍事情会这样，而不是那样。第一，这种思考意义不大，于事无补，第二，虽然可能你当时感觉很清醒，但那时的确容易只看到问题的一面而陷入一种非黑即白的极端思维中去。我偶尔也会陷入这种情绪中：感觉生在天朝，身不由已，周围时时发生着荒谬不堪的事，这日子真是没法过了。但第二天起床一看，哇，居然是个大晴天，阳光明媚，一切尚好，前途光明，暗自庆幸昨天没想不开。

让自己大脑放松下来，身体动起来，具体做什么不重要，哪怕回老家帮亲人种点地都成。主要是体验那种成就感，和忙碌一天后终于可以倒头就睡的感觉。呃，鲁迅称之为”健康的疲倦“。

去帮助那些需要帮助的人，要知道在中国还有许多人处于困难中，你的努力会带给他们生活的希望和勇气。

多晒太阳，多呼吸新鲜空气，给自己买件穿起来比较精神的衣服，买本菜谱，自己学着动手做好吃的，谁说如果没女人在身边男人就只能吃泡面？

可以做的事还有许多许多...

[lollipop]

记得看过一部电影，名字叫'超市夜未眠'，主角和楼主有些相似。

[EricZ]

居然还有女朋友，你已经很了不起了！

[EricZ]

有女朋友，你已经很了不起了！

[e6nian]

@Secret me2,backing home,stay with your family.

[frittle]

「有些时候我极度渴望我可以去和家人也好、亲人也好、女友也好，分享一下自己的心情，但是关系越紧密我就越开不了口。最终的结果是我用愤怒、暴躁来回应他们的关心。我痛恨这么多年来，他们从未关心过我的内心世界。 」

「渴望内心交流，但同时我又是一个恐惧别人走进我内心的。从小到大，我几乎没有和任何人分享过负面情绪。除了高兴意外的情绪，我从不流露。」

既然你没倾诉过，谁又能理解你的内心世界？你不说，就算是和你再亲密的人也只能靠观颜察色来推测你的内心感受，但因为你藏得深，就算知道你心情不好也不容易知道原因把？怎么可以因此而痛恨他们呢？

[leeyupeng]

@Secret 你最后提到了抑郁症，不知道这是医生的确诊过还是你自己觉得是。如果是前者，我觉得最好能再去做一次检查。国内的人对抑郁症的医学手段治疗还是抱有排斥的态度，认为这只不过是一时的精神紧张或者压力太大造成，自己待一阵子就好。不过必要的药物治疗会对病情有很大的缓解，再配合适当的个人疏导（比如像你说的去旅行）和家庭治疗等方式，战胜抑郁是没什么困难的（其实这东西就像病毒感冒一样，药本身并不能杀死病毒，吃药只是为了缓解症状防止更严重的并发症产生）。如果是后者，那我觉得再来趟旅行也无妨:)

还有就是你提到的“我很抵触【被】医治【被】“挽救””。作为男人来讲，都希望给外人呈现出“智慧、强悍、无坚不摧”这样的形象，这是社会价值和自我实现的一种需要，不过这个“外人”的范围也要适度，不要太大，很多时候你在意别人的眼光，但别人或许只是当面说说“哇！你好强！”，转过身就忘的一干二净了，为了维护这个别人都记不得的莫须有的形象，自己苦撑岂不是很划不来？另外一定不要把家里最亲密的人也都划到“外人”的范围里，我们为什么需要最亲密的人，是因为我们不是需要他们赞美我们的优点，而是需要他们包容我们的缺点，需要他们理解我们的痛苦。

再说到亲密的人。从字里行间来看，我觉得有这么几个人，父母、女友和姐姐。
毫无疑问父母是我们最亲近的人，他们给了我们生命和成长关怀，其实找他们倾诉是最好的选择，当然我觉得你没有说或许是觉得因为年龄的原因他们不能很好的理解你，还有就是你怕给老人们带来心理负担，怕他们惦记，所以选择一个人扛下来，从这一点来说，无可厚非。如果你不能当面说，那就多陪他们做点别的事，比如一起做做饭，溜溜弯，让他们主动察觉到你的不安。
然后是女友，这个可能会陪你走过下半生的人，我想你可能担心将如此脆弱的一面暴露给她，会让她缺乏安全感，但如果你们是真的相爱，请相信我，她不会这样的，她一定会想方设法帮你走出困局，女生对自己深爱的人天生就会有一种"母爱"。
最后说到姐姐，我不知道你和姐姐的亲密程度如何，但你既然选择向她倾诉，或许关系还不错。作为同龄人，又有血缘关系，她没有理解到你的需求，可能很大程度上跟你没有放开内心有关系，当她问出“你想表达什么呢？”时，其实是因为你还没有告诉她。如果你真的信任她，你就应该直接抱住她，说“我也不知道想说什么，我很痛苦，我每天睡不着，..."，甚至哭一哭也没什么关系，因为她是你姐姐。

另外，找网络上的陌生人倾诉也是一个方法，比如来v2ex，来这里倾泻一下压抑。但是大家也只能帮你出出主意，这个主意是好是坏，是对是错，都无从保证，即使大家的出发点都是好的。
最终走出去，还是要靠你自己和你的家人，毕竟在这个地方，大家对你的了解有限。

[HappyV]

@Secret 我必须要先吓唬一下你，有种性格叫“癌症性格”：据《健康报》报道，癌症病人常常具有某些特定的性格特征，如内向、抑郁等，因而这些性格被称为“癌症性格”。

嗯，还是不要害怕了：）你的性格和”癌症性格“还是有些区别的，而且我们很多人或多或少都是有些“癌症性格”的特征。

给您的一些建议：

1.性格上要做真实的自己。在日常生活中，想说什么就说什么，想哭就哭，想笑就笑。对不满意和令人气愤的事情，想发脾气就发。

2.你跟你的亲朋好友开不了口谈谈你的心声是正常的，每个家庭、每个朋友圈都有各自的氛围。你可以尝试多给他们些惊喜，比如多做做饭了、买束花了、来个周末打扫除什么的...这样你的心情可能因为做这些事情会变得好起来，同时也可能会引起他们的注意，那你再尝试用开玩笑的语气说说你近来的心境，让生活多一些surprise，多一些色彩，意想不到的变化就会随之而来。

3.定期的或者经常性的去帮助别人，比如看到那些特别不容易的老大爷老大妈或者残疾人做买卖的,就主动去买他们的东西;碰到乞讨的；管他是真是假，给他们点或许真能帮助到他们；多参加一些公益活动。 嗯，帮助别人会让你的心情越变越好。

4.养些你喜欢的小动物，比如小鱼和小乌龟，照顾它们你会觉得不寂寞。

5.尽量远离电脑，多到大自然里去，多采采地气。

6. 有规律的生活，制定个详细的作息计划。

7.要学会傻傻的的生活，不要总让你的大脑指挥你的四肢，有时候尝试给他们倒过来也不错。

8.学学小女生，在你的床头或桌子前贴些激励自己的小笑脸或者“加油！哆啦a梦”之类的小帖子。

9.最好不要用药物帮助你睡觉。

10.睡不着觉的时候，多想想美女，多想想苍老师：）


最后，我想对兄弟你说：别给自己下什么定义“焦虑症和抑郁症病史”。见鬼去吧，看你写得这么的东西，我就知道你健康着呢！

好吧，带着你的笑脸去生活吧，不是给别人的，是给自己的：）

[xiaoape]

看到大家的回复，很感动。这是一个有爱的地方。

在生活中找到一个平衡是很重要的，不要太过于走极端。

[victor]

靜以修身。強烈建議樓主學習靜坐吧。或者找一些古印度瑜伽練習也可以。別去學那些歐美的2手貨瑜伽。

本人靜坐1年有餘，睡得香，吃得好，身體棒。我過去各種腸炎，感冒，口腔潰瘍，咽喉腫痛的病。靜坐3個月之後，到現在1年沒得病了。

[czbird]

@Secret 我觉得你应该试着找到一个属于你自己的世界，那是一个可以给你无穷力量，无穷信心的所在，人不一定需要太在乎别人的看法的，当然如果你不确定你自己的想法是否正确时，的确需要有人来跟你聊一下，但是如果没有这样的人可以了解你的状态，那么还是不要聊得好。

[jooe]

我觉得该去旅行，去一个人们有信仰地方，国内好像没得选，按照电影剧情，印度吧

[Leo]

试着放松下自己吧

种植花草，养小动物，看书等方式可以平静自己
游泳，拳击，跑步等一些感官刺激比较大的运动

让自己保持有张有弛的生活状态

[jooe]

@Victor 冥想是个好办法

[victor]

@jooe 我都說了別從歐美搞2手貨，你還說“冥想"....最好不要“冥想”，而是什麼也“不想”。
我個人的經歷是練過半年的真氣運行法（屬於醫療氣功吧），道家的晃海，九九還陽術，夏天一個月的站莊，築基功，中醫的方法是在夏秋艾灸氣海予以輔助，勞累的時候短時間艾灸印堂效果特好。

[jedicxl]

有女友，说明还没糟糕到你以为的那种程度。
放轻松，越想诉求，就越难诉求。你姐姐的“你想表达什么呢？”或许是在用另一种方式说：真正冷静下来，理顺思路。
另外，很多时候，极端的情绪是由我们没有意识到的某些因素带来的。
客观的：比如环境的温度、湿度、色调、光线、工作环境的空间是否拥挤和友好；
主观的：比如工作氛围是否轻松，是否有大量限时的工作要求在等着你，是否经常出现交流Or对话被中断，等等等等。

若真的想和亲人朋友交流自己的内心感受，想获得他们的理解和支持，同时又确实无法解决面对面语言沟通的问题，那么可以用书面的方式，网络的方式。

另外，多做户外活动，听轻松欢快或振奋的音乐，会好很多。

[jedicxl]

@czbird 你这样是在把楼主往坑里推。

[jedicxl]

@czbird 你这样是在把楼主往坑里推。

[victor]

LS +1

[jedicxl]

另外，楼主还需要明白的是：造成你目前这样状况的一个可能的原因(因为我不了解你，只能说“可能的原因”)是自视过高，认为别人很难甚至无法理解你，无法跟上你的思维达到你的高度。但你作为一个凡人又确实需要交流和沟通，需要社会化带来的成就感和归属感，于是产生了矛盾。
很抱歉要泼冷水：即使一个民工，也有可能在思想的某个方面远超旁人。任何人都有自己的闪光点，3人行必有我师这句话是实打实的至理名言，绝非鬼扯。
所以，若确实是上面我说的原因，那么放宽心，和三教九流都打成一片吧，和普罗大众的交往能很快让人恢复轻松。

[jedicxl]

再啰嗦一句：楼主这样的（其实我也有过类似经历，我下面说的也适用于我自己）心理状况，并不是心理疾病。这在国外，只需要心理咨询，而不是心理治疗。so不要那么悲观啦。或许阳光与你只有1纸之隔。

[czbird]

@jedicxl 人们的迷茫与困惑，总是因为这样那样的说法太多，其实很多人从出生以来，因为自身环境的原因，缺乏安全感，但从某种程度上来说，人们的进步也正是因为这些缺少的安全感而得来的，一个从小充满安全感的人，很少能理解到缺乏安全感的人的困惑的，因为他们太敏感了，他们太容易察觉到一切。我也只是说出自己的建议而已，至于究竟如何选择，还是要楼主自己去考虑的

[racheljin]

卸下心灵的包袱，潇洒地向过去告别，只有将自己的内心打开，才能让人生获得快乐和健康。

不要为一些琐碎的小事而专牛角尖。珍惜当下的一切。

你一定会好起来的。

[vicalloy]

写日记，把负面情绪写下来。
有时在想，其实每个人都存在多重人格，具体哪一面占主导和后天的教育以及生活环境有很大关系。如果当年父母换种教育方式，我可能会表现出完全不同的人格。

参考阅读：躁狂症
http://baike.baidu.com/view/645816.htm
注：不是说楼主有躁狂症，只是某些方面会有些相似点。

[yundanfengqing]

【已经很难定位从什么时候开始，总之已经有很长的一段时间内，我无法正常睡眠。症状有二：
一. 一定会过午夜，然后就是要到自己已经困到一个极限才能入眠（通常已经是凌晨3点左右）。到时由于工作原因，我又一定要在九点整睁开眼睛开工。
二. 偶尔我还是会因为白天奔波，在0点前有睡意，往往我都会放下手头一切立即入睡。结果是100%的，我一定会在2点-3点醒来，并且再也无法入睡。醒的那刻几乎充满绝望，因为实在是太清楚接下来开始一直到九点都要独自一分一秒的度过。不停的不停的重复看<V for Vendetta>。】

我的一样 必须到2-3点睡了 偶尔太累吃晚饭睡了 再醒来也会再睡到会2-3点醒来 然后谁不着了 但我的想法是： 累了就睡 不累就工作 没工作可以学习（看视频 看书）甚至玩很低级的游戏（放松）或者转换成另外一种心情 （听歌）我从来不觉得失眠很可怕 只是觉得明天还有很多事要做 不能太累 所以放松是关键如同比赛前深呼吸（虽然每个人比赛前不一定都是深呼吸可能是上个厕所）

【我善于侃侃而谈，但其实我不喜欢说话，不是不喜欢交流，而是我希望和朋友、家人、工作伙伴有精神上的交流和默契，但很少有。有时就算有，我发现我自己会逃避。我非常恐惧别人走进我的内心，任何能够看穿我表面的人我都会疏远。在那样的人面前我会觉得自己是裸体的。总之我觉得自己很拧巴，拧巴极了。渴望内心交流，但同时我又是一个恐惧别人走进我内心的。从小到大，我几乎没有和任何人分享过负面情绪。除了高兴意外的情绪，我从不流露。我不明白是强烈的自尊心还是别的，总之我希望任何人想到我的名字，联系在一起的抽象词语是累死——智慧、强悍、无坚不摧。也是因为这些心理，我很抵触【被】医治【被】“挽救”。 】

同样很矛盾中 渴望与人交流 越交流是自闭内心 说些不着边际的话 客气话 但是我觉得不管是“想说话”和“不想说话” 跟着你感觉走吧 这个真没什么强迫你必须掏心掏肺跟人家说话 也不一定君子之交淡如水 我觉得任何人都不能理解我 医治我 但是相信有自愈 很顿悟这种事 这个我觉得真的自能靠自己

【有些时候我极度渴望我可以去和家人也好、亲人也好、女友也好，分享一下自己的心情，但是关系越紧密我就越开不了口。最终的结果是我用愤怒、暴躁来回应他们的关心。我痛恨这么多年来，他们从未关心过我的内心世界。】

同样想法店那时我是用沉默回应 我觉得说了也没用 没人理解我的内心 但是我是觉得这样很好 享受自己一个的那份心情


【我是完美主义者，我极力把任何事情做到滴水不漏。但是我却无法控制自己的情绪，这让我对自己非常愤怒。每天我都处于极限状态，我觉得下一秒我可能就会失控当众善自己耳光。我会不断的回忆我在他人面前失态的时刻，这个时候心理和生理都会不舒服，头痛、沮丧。】

无此感受 但是必须要找个正确发泄的方式 有人说笑多了 心情自然好 如果碰到 笑一笑说不定 其他情绪或弱一点

【总之已经有过焦虑症和抑郁症病史，让我觉得自己的精神状态已经虚弱不堪，拒绝抵制用药物帮助自己，哪怕是入睡。我开始拒绝人群，却又渴望人群。矛盾的心理和行为不断的出现。比如我想分享自己的状态，然后又怕被人知道我到底是谁。 】

从来没认为这是病 如果是 我也坚信人会自我调节 试试你也可以

【过去的两个月除了必要的工作，我已经不去联系任何人了。最近尝试回归正常，但是发现不行。积极的心态持续一两天，我就又开始想隐藏自己。】
有时我也会爆发性一下与人交流 一段时间却谁也不说话 我很享受 我也试着多与人交流


【这周的睡眠时间可能连40小时都没有。然后我又开始愤怒，想删除这些，因为我害怕会有人从字里行间看出我是谁。所以我还是快一点点下创建吧。
其实我也不是没有试过表达，我尝试对姐姐表达我的状态。但是她的反应却是出乎意料的冷漠，总是就那么看着我说：“你想表达什么呢？”这个时候我就会开始沉默，因为我的内心又开始愤怒，我甚至在心理骂脏话“我他妈的只是想要一个怜悯”。慢慢的我开始不做任何尝试。父母、女友、朋友我都没有办法和他们开口讲一讲自己几近绝望的状态。】

字里行间写不出自己的情况 唯有经历过才会懂 而你自己就是经历过的那个人 所以 不要问别人 也不要希望别人理解 你自己是最清楚你的弱点和优点的 但是别人意见还是要听听

【最后，我该怎么办？接受治疗么？还是去旅行，上一次抑郁症的最后也是通过旅行走了出来。但其实我内心也把旅行当作是一种逃避的行为。似乎除了正面的直面自己，我自己并不希望自己用其他方式解决这个问题。但是，我又并不觉得自己能够做到。一切都太糟糕了。】

最后 我想说 可能我表达不好 以不一定是好建议 但是 本着自己内心 怎么做你自己怎么快乐就那样做 心情不好 郁闷时我最喜欢做2件事
1.逛v2ex论坛
2.学习 （看书看视频等等）

还有其实我觉得我也很喜欢解决人家的心理问题 心境是种很奇妙的东西

[Mr_Vangogh]

我给你推荐一些视频吧，它们中大部分都是关于心理学的，希望能够对你的心智有所帮助。我是从kindle上看到你的帖子的，立马就来电脑这里给你回复了，很担心你。

还有，既然有女朋友，好好和她交流交流吧。LOVE can heal:)

祝好。

Martin Seligman on positive psychology
http://www.ted.com/talks/martin_seligman_on_the_state_of_psychology.html

Mihaly Csikszentmihaly on the flow
http://www.ted.com/talks/mihaly_csikszentmihalyi_on_flow.html

Doris Kearns Goodwin on learning from our past presidents
http://www.ted.com/talks/doris_kearns_goodwin_on_learning_from_past_presidents.html

Nancy Etcoff: on the surprising science of happiness
http://www.ted.com/talks/nancy_etcoff_on_happiness_and_why_we_want_it.html

Daniel Kahneman: The riddle of experience vs. memory
http://www.ted.com/talks/daniel_kahneman_the_riddle_of_experience_vs_memory.html

Brene Brown: The power of vulnerability
http://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability.html

Kathryn Schulz: On being wrong
http://www.ted.com/talks/kathryn_schulz_on_being_wrong.html

Ron Gutman: The Hidden Power of smiling
http://www.ted.com/talks/ron_gutman_the_hidden_power_of_smiling.html

Benjamin Zander: Music and passion
http://www.ted.com/talks/lang/eng/benjamin_zander_on_music_and_passion.html

[Weakdancer]

感觉我自己和楼主在很多方面很像，但是我的态度不一样。看了《直面内心的恐惧》后觉得这是其中的分裂人格，但是只是多了一些了解，没有任何改进。

[sunnie]

轻松点，是生活环境没有给你足够的爱。觉得没有被理解和支持。去做自己想做的事情然后平静下来就会好的。最重要的是要自己先成为让自己喜欢的人。

[iiduce]

@Secret
哥们，你说的很多我感同身受，因为也曾有类似的情况。本想把自身的情况也说一通，但想想对你我也并无益处，就略去不提了。

大学时，快要崩溃的一次，第一次找了心理医师，也是唯一的一次。经过短暂的了解和治疗后，心理医师告诉我说一个星期后再来。“真是崩溃，感觉不行了才来找你，你让我一个星期后再来”，至此我再也没有找过心理医生，我要自己解决。（后来一位心理医生的朋友告诉我说那位心理医师这么做并没有错）

下面我把自己觉得有用的经验与你分享。

一、“转移”。当心理层面产生较严重的问题时，直接从心理入手很难奏效，事倍功半，甚至越搞越遭。这时比较关键的两个字是“转移”，即转移注意力。可以从两个方面入手，一是身体，二是情趣爱好。身体是指进行有方法、有规律、有目标的身体强度训练。正如毛主席曾说过的“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”。大学里有幸遇到一位曾经是健美先生的导师，在他的指导下，大四一年，我每天跑步5公里，俯卧撑，仰卧起坐，每隔一段时间进行长距离的暴走。这个身体训练，掌握方法和制定目标很重要。推荐你按照“求真斋”网站的“32天初始体能锻炼”去做（http://www.dandao.net/bbs/forumdisplay.php?fid=40）。我相信如果你坚持做下来，身心都会改善很多。情趣爱好就是诸如旅游、烹饪之类。我主要是从身体入手的。

二、“静坐”。当通过身体锻炼可以让自己逐步放松下来，心理不再抗拒时，可以通过“静坐”的方式进一步达到身心的和谐，治疗心理层面的问题。这里我推荐三种方法，可以选一种练习。
1. 《因是子静坐养生法》（http://www.amazon.cn/%E5%9B%A0%E6%98%AF%E5%AD%90%E9%9D%99%E5%9D%90%E5%85%BB%E7%94%9F%E6%B3%95-%E8%92%8B%E7%BB%B4%E4%B9%94/dp/B002Q8GJU4/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1320575420&sr=8-1）
2. 《真气运行法》（http://www.amazon.cn/%E6%9D%8E%E5%B0%91%E6%B3%A2%E7%9C%9F%E6%B0%94%E8%BF%90%E8%A1%8C%E6%B3%95-%E6%9D%8E%E5%B0%91%E6%B3%A2/dp/B003TG151U/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1320575530&sr=1-1，这个上面有朋友提到了。这本书现在亚马逊当当京东都缺货，可以在淘宝买到）
3. 求真斋的“玄意诀36天初始训练”（http://www.dandao.net/bbs/forumdisplay.php?fid=47）

三、“信仰”，这个我不想多说。我觉着人是需要信仰的，进而才能产生智慧。有信仰了，才会从更高的层面看待人生。比如你说“完美主义、做事滴水不漏”，如果你现在所认为的完美与滴水不漏，会造成你现在认识不到的更高层面的缺憾，你还认为现在所做是在坚持完美么。我现在在看虚云老和尚的《禅修入门》（http://www.amazon.cn/%E7%A6%85%E4%BF%AE%E5%85%A5%E9%97%A8-%E8%99%9A%E4%BA%91/dp/B002VBXFYY/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1320579769&sr=8-1）。

所有的这些都将是经历，都会过去，先坦然接受，再去努力应对。不少成功者是由病入道，当你战胜他们，你在这方面会比别人更强大。

哥们，我觉着你能行，也一定能行。加油。

[reus]

http://book.douban.com/subject/2216703/
推荐给楼主一本书，曾经对我有过很大帮助，或者对你也有用的

[liloli]

楼主目前好些了吗？

[zyAndroid]

祝楼主一切都好

[Elix]

楼主发帖后，到目前为止已经超过40小时了。
但是大家的回帖不知道楼主是否看到，至少目前没有任何回应。
而且，根据楼主的ID，猜想这有可能是某人的马甲或者是吐槽专用。

楼主，大家的关心，你收到了么？如果收到了，我想你应该至少尝试一下更乐观和积极地与爱你的人沟通。

[twor2]

@dreamersdw 写的真不错。紧张的时候，自己紧张的时候，站在一个更为宏观的视角来看自己面临的问题，就会轻松一些。我现在比刚毕业的时候学会放松多了，但大部分是因为麻烦事情经历的多了，“麻木”了。

[442091317]

发现我有第一条的症状

[gnagoul]

看了大家的回帖很受用，感觉很温暖。

[yixin0413]

我为我每天要睡那么久感到羞耻。
人生很短暂，什么都会归于0。
在不用睡觉的时间里，多做点自己想做的事情吧。
睡不着，那就玩游戏吧。
给自己培养一些爱好，习惯好了，你身体就会健康了。

[noir]

别怪我挖坟

类似的频临失控的焦躁已经困扰我很久 于是来V2搜一搜有没有类似的 能让自己「平和平静 走向安宁」的帖子

然后发现这个帖子

基本和我差不多状态 不知道楼主现在什么情况 是否好一点了 还是依然困顿不安

[panxianhai]

每周40小时的睡眠时间也算正常。

[hector]

现在的奋斗、焦虑或是明天的过眼云烟

想想，我们的思想能进入我们这个身躯本来就是件奇妙的事情

别人的一切，在我们眼中，不过就是一场话剧，同样，我们的一切在别人眼中也是一样

或者我们是命运的棋子，冥冥之中早已注定？

抑或上天在苦其心智，劳其筋骨？

好吧，我们是基本的碳水化合物，想不清楚，人生苦短，及时行乐（一直保持好的心情）

[hector]

加一句，多向周围人付出一点爱心，关心什么的，你也会感觉很快乐安宁的~

[kekecen]

原来是坟....

LZ缺一个懂自己的人，不需要有懂的过程的那种...没人能理解的确是很孤单呢～

[qiuai]

我想说的是.找个朋友吧.找几个能够聊的来,能够倾诉的朋友.

有时候我甚至想到了死..很多人说什么连死都不怕了还有什么好怕的..但是,死也只是一种行为而已...害怕的东西还是很多.

我一直在给自己找一个目标.却总是让自己更迷茫..仅此而已...

我现在也还是在迷茫中...但是给了自己一个希望.希望一切都能往好的地方走...

[jesse0628]

你是贝吉塔！！

[tokki]

如果你一遍一遍的看 v for vendetta 你应该具备跟v一样坚强的意志

[HowardMei]

@noir 焦躁有很多种。强迫症和抑郁症还是有很大区别的，楼主说的追求完美主义更多是一种强迫症倾向，通常由冲击某个目标制高点失败后自责引起的，特别容易出现在初次创业人群中。不过，这年头中国人的各种心理问题很普遍，小小强迫症(真的算小了，比起那些强迫自己洗手洗一千遍的，微不足道)其实没啥大不了，要说病，不至于。你如果真觉得失控，换个居住环境，能缓和一下症状。

睡眠不好，多体育锻炼吧，我就是跑步跑好的。其实这个症状跟人际交往关系不大，也无法靠沟通解决问题，就不用缘木求鱼、越走越远了。

[jmy]

@Secret
希望你一切都好，慢慢来解决这个问题。

可能也面临着跟你相近的问题 相信你不孤单的

前面有朋友提出的那本书 凯恩斯情绪疗法蛮不错的

这个问题 我觉得跟意志关系不是太大 有时候不能撑下去就怂 回家跟家人在一起

[jmy]

@sparklo 其实我觉得楼主并不是一定需要一个解决方案的。他有尝试过去沟通，但是这种沟通和希望被怜悯被人误解和拒绝。这个是最关键的 。当人生遇到坎坷时，我们有时也许需要的并不是一个解决的方案，我们更多的是需要一些心灵上的慰藉，当你得不到这种慰藉时，也许可以选择的只有逃避~

[inaction]

“黄花开，颠人忙；” 其实也没什么，去看看中医吧，春天是抑郁症容易发作的日子。