吃过褪黑素的,效果都怎么样呢

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V2EX 提问指南

这是一个创建于 2208 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

最近几个月老是要很晚才能睡着,躺在床上闭着眼无论怎么也睡不着

考虑试试褪黑素改善一下生物钟, 淘宝太多了品牌太多了,评论经常网购的也知道怎么回事

希望用过的感觉有效能给个链接或品牌

谢谢了不怕打广告

褪黑素

生物钟

睡着

品牌

40 条回复 • 2018-11-09 10:08:14 +08:00

0nlyy0u

2018-11-08 14:41:11 +08:00

效果不错，但是偶尔吃一次

loshine1992

2018-11-08 14:46:51 +08:00

有效，不能长期使用。

frozenway

2018-11-08 14:50:35 +08:00

吃完很兴奋，睡不着

zjl03505

2018-11-08 14:54:05 +08:00

有在用雾化吸入式的，偶尔使用，不清楚有没有心理作用的因素，感觉有效。
前段时间想入手，查了下说是不易长期服用，知乎上的可靠讨论也很少，最终没下手

ZE3kr

2018-11-08 14:57:19 +08:00 via iPhone

褪黑素对中老年用户效果明显。

另外如果是失眠严重的话建议找医生开处方药

puga2006

2018-11-08 14:57:29 +08:00

有效，吃了后睡意很浓

richangfan

2018-11-08 15:00:53 +08:00

不如艾司唑仑

4215602

2018-11-08 15:03:32 +08:00

是不是血虚失眠啊？血不养心。还是心火旺？前几天吃了沙参麦冬汤晚上 8 点就困的睡着了

bubuyu

2018-11-08 15:05:39 +08:00

偶尔会吃一下(平均一个月 1 次)，不过感觉虽然能睡但质量不高。

shiji

2018-11-08 15:05:56 +08:00 via Android

友情提示对于激素水平不够硬的女性朋友，褪黑素有一定概率推迟生理周期

touxigua

2018-11-08 15:11:16 +08:00

适合倒回时差用

AzadCypress

2018-11-08 15:19:28 +08:00 via Android

我感觉效果还可以，吃过国产的 50 块一瓶的那种。毕竟有效成分是单一固定的，品牌应该没什么影响。

emyself

2018-11-08 15:21:17 +08:00

第一次听说褪黑素。
于是查了一下，然后查到脑白金。想起来史玉柱。嗯，原来脑白金是这么来的。
引用一下对脑白金的评价：
脑白金的广告还被指夸大了褪黑素的功效并隐瞒了褪黑素的副作用。实验显示，褪黑素对睡眠有一定调节作用，但并非必须，长期过量服用可能导致机体正常分泌褪黑素的功能受到影响，引起睡眠功能紊乱，儿童服用褪黑素可能造成脑垂体机能紊乱，性腺发育受到抑制，影响正常发育，这些副作用在脑白金的宣传中均被隐瞒，相应的在脑白金的宣传中，声称其具有的调节肠胃功能、提高免疫能力、治疗癌症、预防心脏病、增强性能力、延年益寿等功效，却均无实验事实支持。

shpdnx

2018-11-08 15:24:16 +08:00 via Android

情绪影响睡眠。睡眠先睡心。所以修心很重要。

本人最近睡眠也非常不好。工作不顺。还是需要自己调节。

还是想得多，忧郁。

要多锻炼，健身，要专心，忘我，无我。

莲花生士大动功站桩导引术打坐

irainsoft

2018-11-08 15:27:50 +08:00

我用的→ https://www.amazon.com/Dream-Water-Natural-MELATONIN-Snoozeberry/dp/B00AHR401G/

周末补觉用的，除了有点难喝以外没啥想吐槽的，喝了之后一觉睡到中午

chenjian026

2018-11-08 15:33:34 +08:00

@irainsoft
好像评价都很好但价格略贵

Sweden

2018-11-08 15:39:30 +08:00 via Android

荷兰花园的褪黑素倒是不贵，第二件 1 欧后就 50rmb 多
https://mp.weixin.qq.com/s/TaqGxwOV3Wlx-4HQoaMmpA
我昨天买了 vc，苹果醋和葡萄籽
主要是发快递回去就贵了

zhangzihan1989

2018-11-08 15:54:38 +08:00

吃过，偶尔吃，大部分时候感觉有效。
吃过之后明显感觉夜里睡得特别死，不容易醒，即使起夜也是超级起不来那种，感觉回去闭眼 3s 内就能睡着的那种。

OctopusGO

2018-11-08 16:28:23 +08:00

我吃过，吃完晚上睡觉睡着了，但是做噩梦，唉！

icegreen

2018-11-08 16:56:53 +08:00

吃过, 国产的进口的都吃过, 都有效;

生物钟调节过来就可以停掉了, 不要长期吃, 会依赖;

咨询过医生,这个算保健品,也没啥用药冲突.

passerbytiny

2018-11-08 17:05:45 +08:00

吃过的人告诉你，在治疗失眠上，没用。在其他地方倒是有可能有用。现在国家对镇静的东西管控很严重——小诊所都不敢开带镇静成分的感冒药，你也买不到真正的褪黑素（最多只能买些超低含量只起安慰剂效果的）。

kacawa

2018-11-08 17:11:59 +08:00

唉，对我个人来说无效。每次失眠都是明明有睡意，但是一躺床上就胡思乱想，越想越精神，就睡不着了

Patrik

2018-11-08 17:22:29 +08:00

吃过汤臣倍健和普丽普莱

汤臣倍健的药片太大了……

普丽普莱我吃三片（ 9 mg ）躺下半小时左右能睡着

我不是很懂褪黑素会依赖这种说法

我不吃本来也睡不着啊……

samuelzhao

2018-11-08 18:26:00 +08:00

同楼上吃过汤臣倍健和普丽普莱，基本上都是 30 分钟到 1 小时起效，头晕的感觉，眼皮很沉，困意能忍住，但是一般吃这个也是为了摆脱失眠，睡眠过程中多梦，早起后感觉还是不精神，睡眠质量有点差，可以尝试调节生物钟使用。不要长期吃

mooczz

2018-11-08 19:09:14 +08:00 via iPhone

吃了两个多月，产生了依赖

rbe

2018-11-08 19:13:19 +08:00

晚上效果有点，可能因人而异，我是一个多到两小时生效产生困意
早上起床头会晕一会儿

PingandA

2018-11-08 19:28:38 +08:00

我半个月前刚服用，目的是为了调节生物钟，之前一直是 2 点半睡觉，导致早上精神太差，服用后五点多会醒来一次（与研究表明的副作用中“睡眠断续”现象一致），吃褪黑素之前无此症状，都是一觉睡到自然醒，吃了三天褪黑素后，睡眠时间改到了 12 点，但是停止服用后的接下来几天，会有头痛的现象，在一天中出现的时间不一致，有时候是下午四点多，还有的时候是晚上 7 点左右，三天后情况消失，遂放弃使用褪黑素。果壳网中的文章，可以参考 https://www.guokr.com/article/441821/